Nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh hiệu quả?

Khô hạn sau sinh không phải là vấn đề của riêng chị em nào, nhưng lại rất khó chia sẻ hay còn e ngại trong việc điều trị. Tuy vậy, tin mừng là chế độ dinh dưỡng hằng ngày hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này, nhờ các nhóm thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C, vitamin A, estrogen, omega – 3… Vậy nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh?

1. Tình trạng khô âm đạo sau sinh

Âm đạo khô hạn sau sinh là tình trạng cô bé luôn trong trạng thái khô rát, khó chịu, ít hoặc không tiết ra chất nhờn như bình thường. Trong khi đó, cô bé khỏe mạnh sẽ có độ ẩm tự nhiên và độ PH ổn định. Chị em có thể dễ dàng nhận biết nếu thấy âm đạo không thể tự tạo độ ẩm và cân bằng như thường. Lúc này, cần tìm cách giải quyết để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

2. Ăn gì để giảm khô hạn sau sinh

2.1. Thực phẩm giàu vitamin E

Nếu chưa biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh, thì chị em nên tìm ngay đến các loại thực phẩm giàu vitamin E. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, chống oxy hóa, tăng cường tái tạo tế bào, mà các thực phẩm này còn giúp bà đẻ tiếp nhận lượng lớn vitamin, kích thích sản sinh tế bào mới và estrogen có lợi cho sức khỏe vùng kín. Một số loại thực phẩm giàu vitamin E như: hạnh nhân, cà chua, đu đủ…

2.2. Bổ sung vitamin A

Ngoài khả năng chống lão hóa tốt, nâng cao hệ miễn dịch, thì vitamin A còn giúp tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ estrogen, cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Do đó, đây chắc chắn là dưỡng chất cần thiết cho chị em bị khô hạn sau sinh. Vitamin A có nhiều trong trứng gà, khoai lang, bí đỏ, cà chua…

2.3. Bổ sung vitamin C

Ăn gì để giảm khô hạn sau sinh? Thì vitamin C là dưỡng chất không thể thiếu. Sở dĩ chúng tham gia vào quá trình sản sinh collagen, tăng sức đề kháng, nhanh lành vết thương, duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Vì vậy, nếu bị khô hạn thì các mẹ nên thử ngay các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, măng tây, kiwi….

2.4. Thực phẩm giàu estrogen

Các loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên sẽ giúp duy trì hoạt động của tuyến bã nhờn hai bên thành âm đạo. Do đó sẽ giúp cải thiện nhanh tình trạng khô hạn vùng kính cho các mẹ sau sinh. Dưỡng chất này có nhiều trong đậu nành, củ cải….

2.5. Thực phẩm giàu omega – 3

Omega – 3 có tác dụng ngăn ngừa sự mất nước ở các tế bào da, tăng lưu thông máu tới vùng kín. Đồng thời còn làm tăng dopamine ngăn khô âm đạo và chống lão hóa. Bởi vậy, hãy đưa ngay thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, bơ, hạt vừng…vào thực đơn hằng ngày nếu chưa biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh.

2.6. Bổ sung probiotics

Lợi khuẩn có trong các nhóm thực phẩm bổ sung probiotics như sữa chua, sữa lên men, bánh mì….sẽ giúp cân bằng lại độ PH, chống lại hoạt động của các vi khuẩn có hại, giúp giảm tình trạng “hạn hán” sau sinh.

2.7. Uống đủ nước

Các mẹ sau sinh nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm của âm đạo, giúp màng nhầy hoạt động bình thường, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm mùi khó chịu ở cô bé. Nên chia đều thời gian uống nước trong ngày, và uống ngay cả khi chưa cảm thấy khát.

2.8. Uống sinh tố hoa quả, rau củ

Uống sinh tố, nước ép hoa quả, rau củ không chỉ giúp bổ sung nước, mà còn cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chị em có thể bắt tay làm ngay các loại sinh tố, nước ép đơn giản như sinh tố bơ, chuối, cà chua….

3. Lưu ý khi ăn uống để ngăn ngừa tình trạng khô hạn sau sinh

Bên cạnh những loại thực phẩm có lợi giúp cải thiện khô hạn sau sinh, thì chị em còn cần lưu ý hạn chế những loại thực phẩm không tốt như:

• Đồ ăn cay nóng như tỏi, ớt, gừng…khiến gia tăng chất độc trong các cơ quan nội tạng, hậu môn nóng rát, tác động xấu tới môi trường âm đạo.
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào, đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt, khiến gia tăng nhiệt vùng kín, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm, dẫn đến khô hạn vùng kín.
• Đồ uống chứa chất kích thích như chứa cồn, cafein…có trong rượu, bia, cafe…Các chất này sẽ làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn khiến âm đạo bị mất nước, tình trạng khô hạn sẽ nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng không tốt tới hoạt động vùng kín, giảm hưng phấn trong “cuộc yêu”.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp có thể giúp chị em trả lời câu hỏi ăn gì để giảm khô hạn sau sinh. Từ đó giải quyết vấn đề thầm kín này một cách hiệu quả, chị em sẽ lấy lại sự tự tin, sức khỏe và có đời sống vợ chồng hạnh phúc.