Ăn socola có giúp giảm đau bụng kinh không?

Nhiều chị em rất thích ăn socola, không chỉ thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ”, việc tiêu thụ socola lại càng trở nên phổ biến hơn giúp làm giảm các cơn đau và xoa dịu những căng thẳng mệt mỏi trong tâm lý. Vậy ăn socola giảm đau bụng kinh liệu có thật không?

1. Lợi ích của việc ăn socola

Nhiều người thích ăn Socola vì chứa rất nhiều chất khoáng, chất xơ hoàn tan, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của socola:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Socola có chứa hàm lượng rất cao flavonoid có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra việc tiêu thụ socola có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh lý liên quan đến tim mạch lên đến 35%. Đặc biệt với những người có nguy cơ bị bệnh tim nếu tiểu cầu đông lại, hình thành cục máu đông có thể dẫn đến tắc mạch máu, ăn socola thường xuyên sẽ cải thiện lưu lượng máu động mạch và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch.
• Giảm cholesterol: Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn socola giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL), điều này cũng làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.
• Giảm huyết áp: Theo nghiên cứu gần đây trên một nhóm người trẻ khỏe mạnh được dùng chế độ ăn giống nhau chỉ khác biệt một nhóm dùng 100g socola đen và nhóm còn lại dùng socola trắng mỗi ngày cho thấy, socola đen giảm huyết áp trong khi không thấy điều gì tương tự ở người dùng socola trắng.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Socola có hàm lượng ca cao có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin. Nên thường xuyên ăn socola đen và điều độ có khả năng giúp giảm trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh lý tiểu đường.
• Làm làn da khỏe đẹp: Socola chứa chất chống oxy hóa nên có tác dụng làm da khỏe mạnh. Ăn socola trong 12 tuần sẽ giúp làn da tăng độ ẩm lên 25%, đồng thời tăng khả năng chống tia UV. Socola bảo vệ làn da khỏi mất nước, tăng độ đàn hồi và phòng bỏng bằng cách cải thiện sự lưu thông của máu lên não đến các mao mạch trên lớp da.
• Giảm sự lo âu căng thẳng: Mỗi ngày ăn khoảng 28g socola trong suốt 2 tuần giúp hạ thấp mức cortisol và làm thoải mái, chống lo lắng. Nghiên cứu cho thấy những người ăn ca cao thường xuyên có mức độ lo lắng thấp hơn 10% so với bình thường.
• Nâng cao năng lượng: Ăn socola trước khi tập sẽ cung cấp năng lượng, chất chống oxy hóa như epicatechin và catechins giúp cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Một số nghiên cứu còn cho thấy socola chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống mỏi lên 30%.
• Giảm cân: Socola chứa thành phần gồm cacao, bơ cacao, đường, sữa và một vài chất khác có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn. Bởi vậy khi ăn socola chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhiều hơn bình thường, quá trình giảm cân nhanh cũng dễ dàng hơn.
• Tăng trí nhớ: Trong hạt ca cao chứa thành phần flavonoid có tác dụng giảm khả năng sa sút trí tuệ của người già. Nghiên cứu gần đây cho thấy mỗi ngày chỉ uống 2 cốc socola đen nóng sẽ cải thiện trí nhớ người già.

Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

2. Ăn socola giảm đau bụng kinh được không?

Những ngày hành kinh cơ thể chị em có sự gia tăng hormone nhưng không phải là nguyên nhân dẫn đến việc thèm ăn socola. Nhưng do thói quen nhiều người thích ăn socola vì đây là loại đồ ăn có vị dễ ăn, không gây cảm giác ngấy, khó chịu, nhưng mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Vì thế, khi đến kỳ kinh nhiều chị em thích ăn socola vì những tác dụng tuyệt vời sau:

2.1. Giảm các cơn đau bụng kinh

Socola chứa nhiều anandamide – một hợp chất tự nhiên được gọi là “phân tử hoan lạc” ngoài tác dụng tăng sự hưng phần thì còn kích thích não bộ tiết ra một loại hormone có tác dụng như một chất giảm đau. Socola cũng giàu magie – một khoáng chất giúp làm giãn cơn co cơ trơn ở tử cung, giảm đi những cơn đau bụng do kinh nguyệt gây ra.

2.2. Giảm bớt sự cáu kỉnh

Socola chứa chất anandamide sẽ cải thiện cảm xúc thông qua khả năng dẫn truyền thần kinh, kích thích não tạo thêm endorphin – hormone hạnh phúc. Điều này giúp cho phụ nữ cảm thấy an toàn, yên tâm và tạo cảm giác hưng phấn, dễ chịu, vui vẻ hơn trong những ngày hành kinh.

2.3. Tăng cường năng lượng

Những ngày hành kinh khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chóng mặt vì tình trạng thiếu sắt do mất máu gây ra. Trong socola có chứa chất sắt giúp tăng cường quá trình sản sinh ra hồng cầu trong máu. Bên cạnh đó, socola chứa hàm lượng cafein giúp cơ thể trở nên tỉnh táo, tươi tắn và khỏe khoắn hơn.

3. Những thực phẩm khác giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Thực tế, cho thấy ăn socola giảm đau bụng kinh, ngoài ra ăn các thực phẩm khác cũng giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả chị em không bỏ qua.

3.1. Trà gừng

Theo Đông Y gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng giảm đau và tán hàn ứ ở tử cung nên có tác dụng giảm đau bụng kinh cho chị em đến tháng.

Cách thực hiện: lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong, thêm vài lát gừng và vài giọt chanh. Uống liên tục trong thời gian đèn đỏ sẽ giúp giảm đau bụng kinh rõ rệt. Bên cạnh đó còn giúp cho những phụ nữ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể ổn định khí huyết hơn.

3.2. Quế

Quế là thảo dược có tác dụng chống viêm, chống đông máu và giảm đau hiệu quả. Đây được xem là phương pháp cải thiện chứng đau bụng kinh hay cac cơn cơ thắt chuột rút bụng dưới.

Cách thực hiện: pha một thìa cà phê bột quế vào cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Chị em có thể kết hợp các món ăn khác với quế phù hợp.

3.3. Nước ấm

Uống nước vào những ngày hành kinh là hết sức cần thiết, bởi việc uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể không những giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn điều tiết hoạt động co thắt của tử cung quá đó làm giảm đau bụng kinh.

Mỗi ngày chị em nên uống từ 2 – 2,5 lít nước, chỉ nên uống nước ấm, không nên uống nước lạnh, vì uống nước lạnh làm cho cơn đau thêm dữ dội hơn.

Bên cạnh đó, để giúp chị em giảm đau trong những ngày hành kinh cần có một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, cân đối, giữ vệ sinh sạch sẽ và khám phụ khoa định kỳ. Bổ sung viên uống sắt khắc phục thiếu máu thiếu sắt vào những ngày “đèn đỏ”. Sử dụng viên uống sắt chứa sắt dạng hữu cơ, acid folic, vitamin B12, vitamin E, Kẽm nano và dầu mè đen. Viên uống sắt này hấp thu hiệu quả, chuyển hóa thành máu nhanh, tránh tác dụng phụ nóng trong, táo bón do sắt.

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh có thể do vấn đề nội tiết bị thiếu hụt, mất cân bằng. Nên chị em có thể chọn bổ sung nội tiết tố từ viên uống thảo dược an toàn và hiệu quả. Viên uống này có EstroG-100 được chiết xuất từ 3 loại thảo dược quý của Hàn Quốc là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu được sử dụng hơn 400 năm tại Hàn Quốc, Trung Quốc và cho hiệu quả cao, an toàn cho người dùng. EstroG-100 cho tác dụng mạnh gấp 3 lần các Estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng thiếu hụt Estrogen trong những ngày hành kinh.

Trên đây là lời giải đáp ăn socola giảm đau bụng kinh không? Hy vọng qua bài viết, các chị em sẽ có được sự lựa chọn tốt nhất để giảm các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

Bài viết liên quan:

• Ăn chè đậu đỏ chữa đau bụng kinh được không?
• Ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh như lời đồn?

Nguồn tham khảo

• [1] Is Chocolate Good for Cramps? https://www.medicinenet.com/is_chocolate_good_for_cramps/article.htm
• [2] Can Chocolate Lessen Period Cramps? All You Need to Know. https://www.healthline.com/nutrition/does-chocolate-help-cramps