Bị thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì để cải thiện?

Thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe tốt nhất? Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não mà còn hỗ trợ tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Hãy cùng tìm hiểu những gợi ý về chế độ ăn uống cho người bị thiểu năng tuần hoàn não.

1. Tổng quan về thiểu năng tuần hoàn não

Thiểu năng tuần hoàn não (rối loạn tuần hoàn não) là tình trạng thiếu máu nuôi tế bào não, do não không được cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng, não sẽ hoạt động kém, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và tinh thần.

Ở mức độ nhẹ thiểu năng tuần hoàn não gây ra chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, kém tập trung. Bệnh tiến triển nặng hơn người bệnh có thể bị mất trí nhớ, tâm thần bất ổn, nguy cơ đột quỵ dẫn đến tàn tật hoặc tử vong rất cao.

Bệnh thường gặp ở người trung niên, cao tuổi, lao động trí óc và có xu hướng “trẻ hóa” ở những người rất trẻ. Do những người trẻ hiện nay đang phải lao động trí óc nhiều hơn, cường độ làm việc, học tập cao, chịu áp lực lớn lên não bộ.

Đọc ngay: Đừng coi thường bệnh thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ!

Triệu chứng xuất hiện đau đầu, chóng mặt, choáng váng, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, rối loạn sự chú ý,… Nguyên nhân là do mắc các bệnh lý tim mạch, dị tật bẩm sinh, suy tim, xơ vữa động mạch, cục máu đông, chấn thương, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây chèn ép mạch máu làm giảm lượng máu lưu thông lên não.

Thiểu năng tuần hoàn não có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm phù não, đột quỵ não, tai biến mạch máu não,… nguy cơ tử vong rất cao khiến người bệnh lo lắng khi bị thiểu năng tuần hoàn não có chữa khỏi được không? Vì vậy khi có các triệu chứng trên cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng nguyên nhân và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

Xem thêm: Thuốc điều trị thiểu năng tuần hoàn não hiệu quả nhất hiện nay

2. Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì cho phù hợp?

Người bị thiểu năng tuần hoàn não cần chú ý chế độ ăn uống phù hợp, giàu dinh dưỡng giúp cải thiện các chức năng não, tăng tổng lượng và chất lượng máu của cơ thể và khả năng tuần hoàn máu lên não. Chính vì vậy, lời khuyên đưa ra cho người thiểu năng tuần hoàn não nên ăn những thực phẩm dưới đây:

• Thịt động vật, đặc biệt là thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt trâu, thịt dê,… với hàm lượng sắt dồi dào giúp thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, bổ máu. Người bệnh duy trì ăn thịt 3 bữa/tuần/khẩu phần ăn.
• Hải sản: Cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi,… giàu axit béo omega rất tốt cho tim mạch, lưu thông tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, việc ăn những hải sản như sò, hàu, cũng có tác dụng cung cấp hàm lượng chất sắt, magie dồi dài rất tốt cho cơ thể.
• Gan động vật: Gan ngan, gan ngỗng, gan gà, gan lợn,… chứa hàm lượng chất sắt dồi dào rất tốt cho người thiểu năng tuần hoàn não.
• Trứng: Lòng đỏ trứng gà chứa chất đạm có giá trị sinh học rất cao, giàu canxi, sắt, phốt pho cùng nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
• Các loại ngũ cốc: Cung cấp tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời cung cấp magie – khoáng chất có tác dụng làm dịu cơn đau đầu, cải thiện tuần hoàn máu não.
• Các loại dầu thực vật: Dầu từ quả hạnh, óc chó, hạt thông, hạt lanh, oliu,… cung cấp lượng chất xơ, vitamin E, sterol thực vật, L-arginine, chất béo không bão hòa, omega-3,… giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mạch máu não trong đó có thiểu năng tuần hoàn não.
• Thực phẩm có màu xanh: Những loại rau như rau chân vịt, cải xoong, súp lơ xanh, cải xoăn, rau cần tây, rau ngót, …chứa nhiều vitamin C, protein, carotene, sắt, canxi, kém giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, bổ máu, tăng cường lưu thông máu lên não.
• Một số loại trái cây giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, lựu, kiwi,… chứa hàm lượng vitamin C rất cao giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ đó tạo ra hemoglobin tạo máu.
• Một số loại củ, quả: Cà rốt, bí ngô, củ cải đường,… chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm,…giúp tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
• Mật ong: Chứa hàm lượng chất sắt và mangan lớn có tác dụng cân bằng sắc tố và các huyết cầu đỏ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu não.

3. Thiểu năng tuần hoàn não nên uống gì hợp lý?

Ngoài sự lựa chọn những thực phẩm nên ăn thì uống cũng rất quan trọng đối với người bệnh thiểu năng toàn hoàn não. Nên uống các đồ uống dưới đây:

• Nước lọc: Nghiên cứu khoa học chỉ ra mất nước sẽ gây đau đầu, bởi vậy người thiểu năng tuần hoàn não nên uống nhiều nước lọc. Uống đủ 2 – 2,5 lít nước lọc mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu.
• Nước gừng ấm: Gừng chứa hoạt chất gingerol có tác dụng kích thích lưu thông máu não, giảm các triệu chứng hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt, có khả năng chống viêm và chống đau đầu.
• Nước dưa hấu: Dưa hấu chứa nước và magie rất tốt cho người thiểu năng tuần hoàn não, giúp ngăn ngừa đồng thời chống đau đầu hữu hiệu.

4. Thiểu năng tuần hoàn não không nên ăn gì, uống gì?

Bên cạnh việc ưu tiên lựa những thực phẩm và nước uống tốt cho bệnh lý thiểu năng tuần hoàn não thì cần lưu ý tránh xa, không ăn và uống dưới đây:

• Bột ngọt và các chất tạo màu, phụ gia thực phẩm: Sử dụng không đúng có thể gây ngộ độc, nguy cơ hình thành khối u, ung thư, đột biến gen, quái thai,…
• Đồ uống có cồn và các chất kích thích như rượu, bia: Không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm giảm trí nhớ, mất tập trung, ức chế hệ thần kinh não bộ, đau đầu, khó thở dẫn đến rối loạn tâm thần. Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư, gout, xương khớp.
• Đồ uống có cafein như cà phê, chè: Thức uống kích thích thần kinh, tạo sự tỉnh táo, hưng phấn, gây khó ngủ, mất ngủ nếu uống vào buổi tối, làm tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng tới chức năng gan,…
• Thức ăn nhanh, các món ăn được chế biến sẵn: Các thức ăn này làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, béo phì, tăng huyết áp,…

Biết cách chọn những thực phẩm để ăn, đồ uống để uống và tránh xa những đồ ăn, thức uống không tốt sẽ giúp người bệnh thiểu năng tuần hoàn não nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, ăn và uống chỉ đóng góp một phần nhỏ cải thiện tình trạng bệnh mà không thể khỏi hẳn nếu người bệnh không khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Để tăng hiệu quả, nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh cũng như ngăn ngừa tái phát, người bệnh có thể bổ sung thêm sản phẩm có chứa tiền vitamin B1, các vitamin nhóm B, Chondroitin, Ginkgo Biloba và cao Blueberry giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau nửa đầu,… và những biến chứng bệnh lý nguy hiểm khác.

Qua bài viết này, bạn đã biết được bị thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì để nâng cao sức khỏe. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm và duy trì chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não một cách hiệu quả. Hãy luôn chăm sóc bản thân và lắng nghe cơ thể để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo

• [1] How to increase blood circulation to the brain naturally. https://nutrigardens.com/blogs/blog/how-to-increase-blood-circulation-to-the-brain-naturally
• [2] The 13 Best Foods to Increase Blood Flow and Circulation. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-increase-blood-flow