[CẨM NANG] Bị trễ kinh uống gì để nhanh ra máu hơn?

“Bị trễ kinh nguyệt uống gì để điều hòa kinh nguyệt?” là từ khóa được phần đông chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là các đối tượng thường xuyên bị chậm kinh. Cùng tìm hiểu ngay các loại thức uống giúp điều hòa kinh nguyệt trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây trễ kinh

Trễ kinh nguyệt là tình trạng đến kỳ hành kinh mà vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Chu kỳ kinh chính là sự thay đổi bình thường lặp đi lặp lại mỗi tháng, diễn ra từ 28-32 ngày. Tuy nhiên, nhiều chị em quá 35 ngày kể từ ngày hành kinh gần nhất mà vẫn chưa xuất hiện kỳ kinh nguyệt được gọi là trễ kinh. Vậy nguyên nhân gây trễ kinh là gì?

Dưới đây là các lý do cơ bản giải thích cho tình trạng trễ kinh thường gặp:

• Ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý: Chế độ ăn uống không lành mạnh và thời gian nghỉ ngơi thiếu khoa học là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến nội tiết tố nữ.
• Do tác dụng phụ của thuốc: Tác dụng phụ của một số loại thuốc có khả năng gây chậm kinh như thuốc chống trầm cảm, thuốc nội tiết tố, thuốc chống loạn thần, thuốc tránh thai, corticosteroids và thuốc dùng trong hóa trị.
• Do lười vận động hoặc vận động quá sức: Luyện tập “quá sức” và không bổ sung đủ lượng calo cần thiết, cơ thể bạn gái sẽ không thể sản xuất đủ estrogen để duy trì một chu kỳ kinh nguyệt bình thường gây nên tình trạng trễ kinh.
• Thường xuyên bị căng thẳng: Lo âu, stress làm ảnh hưởng đến việc sản sinh estrogen. Vùng dưới đồi, liên quan đến quá trình tạo ra estrogen trong kỳ kinh nguyệt, bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các hormone gây ra bởi stress, chẳng hạn như adrenaline và cortisol. Vì vậy, căng thẳng cũng gây ra việc chậm kinh.
• Tăng cân hoặc giảm cân quá mức: Việc tăng cân không kiểm soát hoặc giảm cân quá nhanh gây ra tình trạng thừa hoặc thiếu estrogen cũng có thể dẫn đến vô kinh.
• Dấu hiệu đang mang thai: Mang thai là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng trễ kinh. Khi trứng được thụ tinh vào làm tổ ở tử cung, lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên. Lớp niêm mạc này sẽ không bong ra như mọi khi gây nên hiện tượng hành kinh mà dày lên nhằm tạo môi trường nuôi dưỡng, phát triển cho thai nhi. Tuy nhiên, mang thai là một trong rất nhiều nguyên nhân gây trễ kinh. Do đó, để biết chính xác mình có mang thai hay không, chị em cần sử dụng que thử thai hoặc đến gặp bác sĩ thăm khám nhằm có kết quả chính xác nhất.
• Bệnh phụ khoa: Một bệnh lý nghiêm trọng như buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, viêm lộ tuyến tử cung, viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng trễ kinh. Để nhận biết các bệnh lý trên, các bạn gái nên theo dõi xem có những dấu hiệu bất thường như: máu kinh có màu sắc, mùi lạ hoặc có bị vón cục hay không, trong ngày hành kinh khí hư có đi kèm với máu kinh và có mùi hôi hay khi có kinh bụng dưới bị đau âm ỉ hay không.

2. Bị trễ kinh uống gì cho máu ra nhanh?

Chế độ dinh dưỡng là một trong những điều cần lưu ý đối với chị em bị trễ kinh. Việc bổ sung các thức uống giàu dinh dưỡng cũng là một trong những phương pháp nhanh xuất hiện kinh nguyệt quay trở lại. Dưới đây là 7 nước uống được đánh giá là có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng trễ kinh bạn nên biết!

2.1. Uống đủ nước lọc

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày luôn là lời khuyên của các chuyên gia gửi tới mọi người. Uống đủ nước đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, điều hòa và duy trì sự sống mỗi ngày. Bên cạnh đó, uống đủ nước cũng là một mẹo nhỏ giúp giảm căng thẳng và stress, giúp cơ thể cân bằng và ổn định. Từ đó khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt xuất hiện ở phái nữ.

2.2. Bột nghệ

Khi bạn muốn thúc đẩy kinh nguyệt tới sớm hơn thì việc uống bột nghệ mỗi ngày cũng là một cách hiệu quả. Trong bột nghệ có chứa hàm lượng Curcumin và chất chống oxy hóa cao từ đó kích thích lưu lượng máu trong tử cung, giúp chị em phụ nữ sớm có kinh quay trở lại.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị 200ml nước ấm, tinh bột nghệ, mật ong.
• Pha 2 muỗng tinh bột nghệ cùng với 1 muỗng mật ong vào 200ml nước ấm.
• Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 ly.

2.3. Nước gừng

Cũng như bột nghệ, là những thực phẩm thường xuyên có mặt trong cuộc sống hàng ngày nhưng nhiều người cũng không biết những tác dụng thần kỳ của thực phẩm này. Gừng là một trong những loại thảo mộc tăng cường lưu thông máu, có tác dụng cực tốt trong việc thúc đẩy kinh nguyệt.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: Gừng, nước sôi, mật ong.
• Đun sôi nước. Gừng đem đi rửa, cạo vỏ và thái những lát mỏng. Sau khi nước đã sôi, đem gừng đã lát mỏng bỏ vào nồi khoảng 4-5p thì tắt bếp. Thêm 2 muỗng mật ong vào.
• Sử dụng mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhé.

2.4. Nước ép dứa

Bị trễ kinh uống nước ép dứa cũng được nhiều người sử dụng. Là một trong những thực phẩm giàu bromelain có tác dụng trong giảm viêm và hỗ trợ tình trạng hành kinh không đều.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: Dứa, đường, nước.
• Dứa mua về gọt vỏ, cắt mắt và cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tốt. Tiếp đó, cho 50ml nước sôi cùng 3 muỗng đường vào máy và tiến hành xay. Sau khi máy xay xong, đổ nước qua ray để thu lại nước ép dứa. Bạn cũng có thể bỏ thêm đá để thưởng thức ngon hơn nhé
• Sử dụng mỗi ngày để mang lại hiệu quả bất ngờ bạn nhé.

2.5. Nước ép cà rốt

Cà rốt được biết đến là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như Kali, vitamin, sắt,… giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả cũng như giúp kinh nguyệt đến nhanh hơn bình thường.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: Cà rốt, nước cốt chanh, siro đường, đá.
• Cà rốt sau khi được gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ thì cho vào máy để tiến hành ép lấy nước. Sau khi thu về được nước ép cà rốt thì cho vào đó lần lượt nước cốt chanh, siro đường và đá vào để thưởng thức.
• Kiên trì uống hàng ngày để cải thiện tình trạng của bản thân.

2.6. Sữa ấm

Cơ thể bị thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất kinh nguyệt, phổ biến là thiếu canxi. Sữa ấm chính là thức uống mang lại nhiều canxi cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu canxi trong cơ thể và nhanh chóng xuất hiện kỳ kinh nguyệt.

2.7. Sữa đậu nành

Nếu như bạn muốn lựa chọn một loại sữa khác thay vì sữa ấm thì sữa đậu nành là thức uống được liệt kê hàng đầu. Sữa đậu nành là thức uống chứa Isoflavone – một hoạt chất có tác dụng rất tốt trong cải thiện tình trạng trễ kinh. Khi uống sữa đậu nành, lượng Isoflavone có trong sữa đậu nành sẽ bổ sung estrogen thiếu hụt trong cơ thể từ đó điều hòa kinh nguyệt cũng như cải thiện các triệu chứng lo âu, mất ngủ hay cáu gắt.

Xem thêm: Uống mầm đậu nành có bị chậm kinh không?

2.8. Nước rau mùi tây

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh nước rau mùi tây có công dụng điều hòa lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm kinh. Do đó, chị em có thể dùng nước cốt rau mùi tây trước 3 – 4 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.9. Trà quế

Dùng mỗi ngày một ly trà quế rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ, đặc biệt là trong việc điều hòa kinh nguyệt. Hơn thế, một số dưỡng chất có trong loại trà này còn giúp làm giảm triệu chứng đau bụng khi có kinh, buồn nôn và ra máu nhiều.

Ngoài bổ sung thức uống dinh dưỡng nhằm thúc đẩy tình trạng sớm hành kinh trở lại thì bạn cũng nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh sử dụng chất kích thích, tập luyện và nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu tình trạng chậm kinh vẫn còn diễn ra thì bạn hãy thăm khám bác sĩ sớm nhất có thể nhé!

Bài viết liên quan:

• Bị chậm kinh nên ăn gì cho nhanh ra?
• Chậm kinh ở tuổi dậy thì có sao không? Nguyên nhân là gì?
• Trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường ở phụ nữ?