Bơi lội có giúp tăng chiều cao nhanh không?

Bơi lội là môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và lựa chọn với mục đích giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, thân hình cân đối và tăng chiều cao. Vậy thực hư bơi lội có giúp tăng chiều cao nhanh không? Những cách bơi nào tốt cho sự phát triển chiều cao?

1. Bơi lội có tăng chiều cao không?

Bơi lội là môn thể thao tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả, bởi những lý do dưới đây.

• Khi bơi những bộ phận trên cơ thể hoạt động nhịp nhàng và phối hợp với nhịp thở đều đặn, tay và chân hoạt động đồng bộ.
• Khi bơi cơ thể phải rướn người hoặc vươn người về phía trước, kích thích hệ cơ xương phát triển nhanh chóng, chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
• Khi bơi cơ thể dưới nước cơ thể ít chịu tác động của lực hấp dẫn, chiều cao có điều kiện thuận lợi phát triển.
• Bơi lội càng nhiều sẽ tạo ra những tác động cơ học đến lớp mô sụn của xương khớp, từ đó giúp tăng trưởng quá trình trao đổi chất và kích thích tuyến yên sản sinh ra các hormone tăng trưởng nhiều hơn, chiều cao phát triển nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bơi lội không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng, cải thiện tuần hoàn máu, tạo giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn, …

2. Thời gian bơi hợp lý để tăng chiều cao

Bơi lội rất có lợi cho sự phát triển chiều cao, nhưng không đồng nghĩa với việc có thể tập bơi mọi lúc mọi nơi. Nếu tập luyện quá sức, vào những thời điểm không phù hợp vừa không có tác dụng tăng chiều cao vừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thời gian lý tưởng tập bơi tăng chiều cao là vào buổi sáng và chiều muộn. Lúc đó, nhiệt độ môi trường không quá cao, thời tiết mát mẻ, việc luyện tập sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Bạn nên bơi từ 30 – 60 phút và bơi ít nhất 3 buổi/ tuần để giúp tăng trưởng chiều cao tốt.

3. Hướng dẫn những kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả

Có vô số kiểu bơi lội và trong số đó có 7 kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả.

3.1. Bơi sải

Kiểu bơi sải đòi hỏi 2 chân phải liên tục co duỗi, cơ thể rướn người về phía trước nhiều hơn những kiểu bơi khác, nhờ đó có tác dụng tăng chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, bơi sải đòi hỏi phải có một thể lực và sức khỏe tốt thì mới có thể theo học và tập luyện kiểu nơi này thuận lợi.

3.2. Bơi ếch

Khi bơi ếch, 2 chân có xu hướng đạp về phía sau để thúc đẩy cơ thể di chuyển, 2 tay đẩy nước. Thực hiện kiểu bơi này sẽ kích thích cơ tay, cơ chân phát triển nhanh chóng, kéo giãn cột sống.

3.3. Bơi bướm

Kiểu bơi bướm kết hợp bởi các động tác của 2 kiểu bơi ếch và bơi sải. Khi bơi bướm, bạn sẽ nằm úp sấp ngực, đập chân bướm giống với bơi ếch, tay đối xứng với nhau, tương tự như kiểu bơi sải. Kiểu nơi này đòi hỏi độ kỹ thuật cao, thường dành cho người có thể lực tốt.

3.4. Bơi ngửa

Bơi ngửa khá giống với kiểu bơi sải, tuy nhiên bơi ngửa lại cho người nổi ngửa trên mặt nước, kết hợp chân đạp nước và tay quạt nước không ngừng. Kiểu bơi hơi khó, đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật chính xác cao.

3.5. Bơi tự do

Kiểu bơi này không đòi hỏi nhiều về kỹ thuật bơi mà có thể tập luyện và bơi theo bản năng. Bơi tự do cơ thể tự do linh hoạt hơn, thoải mái vận động, kích thích các cơ quan trong cơ thể hiệu quả, đặc biệt là cột sống và hệ cơ, từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.

4. Lứa tuổi đi bơi thích hợp

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia đầu ngành, trẻ em nên tập bơi ngay từ nhỏ và duy trì đều đặn để giúp xương phát triển tốt nhất. Việc tập bơi từ sớm không chỉ giúp trẻ linh hoạt hơn khi cử động mà còn giúp bé có phản xạ khi gặp nguy hiểm. Trẻ càng học bơi sớm thì chiều cao khi trưởng thành càng được cải thiện.

3 tuổi được xem là độ tuổi thích hợp nhất để bắt đầu hình thành thói quen này. Tuy nhiên, tùy thuộc vào điều kiện của gia đình mà phụ huynh có thể cho bé học bơi muộn hơn chứ không nhất thiết phải bắt đầu từ 3 tuổi. Tuy nhiên, để việc tăng chiều cao đạt hiệu quả tốt nhất, trẻ nên tập bơi vào thời điểm trước và trong giai đoạn dậy thì, bởi lúc này cơ thể đạt đỉnh cao của sự phát triển. 

5. Một số lưu ý khi bơi để tăng chiều cao hiệu quả

Luyện tập thể thao tăng chiều cao nói chung và tập bơi tăng chiều cao nói riêng, tập luyện để tăng chiều cao tốt nhất cần lưu ý:

• Lựa chọn trạng phục phù hợp khi bơi như kính bơi, bịt tai, đồ bơi.
• Trước khi bơi khoảng 2 tiếng, chỉ nên uống nước hoa quả, không ăn bất cứ thứ gì.
• Khởi động kéo căng cơ thể trong 10 phút để không bị rơi vào tình trạng chuột rút hoặc gặp các chấn thương khác ảnh hưởng đến xương.
• Kiên trì tập bơi và nghỉ ngơi hợp lý sau khi bơi giúp cho cơ thể không bị kiệt sức và hỗ trợ sự sản sinh của tế bào sụn xương.

Bên cạnh tập luyện bộ môn bơi lội tăng chiều cao, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, ăn đa dạng thực phẩm, ăn đủ và đúng bữa, ngủ sớm trước 22h hàng ngày và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa bộ 3 dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển, chắc khỏe và dài nhanh đó là canxi nano, vitamin D3 và MK7. Ngoài ra, còn có thêm một số dưỡng chất cũng tham gia hỗ trợ phát triển chiều cao đó là: Kẽm, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic, DHA và Chondroitin.

Có thể thấy bơi lội giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên cần duy trì tập luyện đều đặn, đồng thời kết hợp các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Phần tiếp theo: Chơi cầu lông có tăng chiều cao không?