Mách bạn 13 cách chữa chướng bụng đầy hơi siêu hiệu quả ngay tại nhà

Tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu có thể bắt gặp ở bất kỳ ai, kể cả trẻ nhỏ. Nếu đã thử nhiều cách mà cảm giác khó chịu này vẫn “viếng thăm” bạn thì hãy bỏ túi ngay những mấy mẹo nhỏ chữa chướng bụng đầy hơi dưới đây, cảm giác khó chịu này sẽ biến mất trong vòng “một nốt nhạc”.

1. Chướng bụng đầy hơi là gì? Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu là những dấu hiệu đặc trưng cho thấy hệ tiêu hóa đang “đình công”. Đây là kết quả của việc dư thừa hơi bên trong ruột do phản ứng lên men trong lòng ruột. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này đa phần là do ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống “vô tội vạ” hằng ngày, dẫn tới rối loạn tiêu hóa.

Khi chúng ta ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột, các món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị cay nóng, thường xuyên sử dụng rượu bia, nước uống có ga… rất dễ gây chướng bụng, đầy hơi. Bên cạnh đó, thói quen ăn quá nhanh, nhai không kỹ, vừa ăn xong đã đi nằm hoặc làm việc ngay sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, khiến cho tình trạng đầy hơi, khó tiêu thường xuyên ghé thăm.

Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng các loại thuốc kháng sinh, giảm đau… cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Các loại thuốc này làm suy giảm lợi khuẩn trong đường ruột, tạo điều kiện cho hại khuẩn phát triển mạnh và gây ra các vấn đề về tiêu hóa, trong đó có đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu…

Đầy bụng, ăn không tiêu còn là những dấu hiệu nhận biết cơ bản của các bệnh lý đường ruột như: viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

Bên cạnh đó, chứng chướng bụng đầy hơi, ăn không tiêu còn hay xuất hiện ở những người thường xuyên chịu áp lực công việc, học hành, tâm trạng buồn bực, hay chán nản, buồn phiền, lo lắng…

2. Mẹo chữa chướng bụng đầy hơi trong “một nốt nhạc”

2.1. Cách chữa chướng bụng đầy hơi nhanh bằng tỏi

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tỏi chứa các chất giúp kích thích dạ dày tiết dịch vị và tiêu hóa thức ăn. Từ đó giúp làm giảm cảm giác đầy bụng, chướng hơi, ăn uống không tiêu rất hiệu quả.

Cách thực hiện bài thuốc chữa đầy hơi chướng bụng với tỏi rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một vài nhánh tỏi khô, bóc vỏ, đập dập rồi hãm với nước nóng khoảng 15 phút. Thực hiện ngày 3 lần trước bữa ăn, cảm giác chướng bụng, đầy hơi sẽ nhanh chóng biến mất.

Bên cạnh đó, bạn có thể thêm tỏi như một loại gia vị trong các món ăn hằng ngày để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

2.2. Chữa đầy hơi tại nhà bằng gừng

Bạn có thể sử dụng gừng trị đầy hơi chướng bụng theo các cách sau:

Uống một cốc trà gừng nóng sau bữa ăn sẽ giúp bạn đẩy lùi hiện tượng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả.
Nhai một miếng gừng tươi với một vài hạt muối sau bữa ăn sẽ giúp bạn phòng tránh chứng đầy bụng, khó tiêu.
Vắt nửa quả chanh, 1 thìa mật ong và một vài lát gừng đập dập vào một ly nước sôi, hãm khoảng 5 phút. Uống từng ngụm nhỏ sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

2.3. Mẹo chữa đầy hơi bằng bạc hà

Bạc hà có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích đường ruột, làm tan các khí hơi trong đường ruột. Uống trà bạc hà hằng ngày sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng bụng dạ yếu, ăn không tiêu.

2.4. Cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi nhờ quế

Quế có tác dụng xoa bóp dạ dày và kích thích hệ tiêu hóa nên có tác dụng nhanh chóng trong việc trị chứng đầy hơi, ăn không tiêu.

Cách thực hiện: Pha ½ thìa bột quế, 2 thìa thìa mật ong với ly nước ấm. Uống khi thấy chướng bụng khó chịu.

2.5. Khắc phục chướng bụng đầy hơi bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc có hiệu quả rất tốt trong việc giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài, đau bụng… Bạn có thể mua trà đóng gói và sử dụng 2 – 3 lần mỗi ngày để giảm cảm giác khó chịu.

2.6. Trị đầy hơi bằng giấm táo

Giấm táo chứa lượng lớn axit tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố, làm giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Mỗi khi có cảm giác khó chịu, bạn chỉ cần pha 3 thìa giấm táo với nước ấm và uống sau khi ăn.

2.7. Cách chữa đầy bụng bằng củ riềng

Nguyên liệu: 40g củ riềng, 30g đẳng sâm, 20g củ mài, 10g gừng khô. Sao khô tất cả nguyên liệu trên, tán bột, rây mịn và vo viên, sau đó lăn qua bột củ mài. Mỗi lần uống 4 – 6g, ngày uống 3 lần sau bữa ăn.

2.8. Cách chữa đầy bụng nhanh nhất với sữa chua

Trong các trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu thì bác sĩ sẽ khuyên bạn hạn chế sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa vì chúng có thể khiến các triệu chứng bệnh trầm trọng hơn. Thế nhưng sữa chua lại là thực phẩm được khuyến khích sử dụng.

Đây là thực phẩm cực kì có lợi với hệ tiêu hóa. Trong thành phần của sữa chua chứa lượng lớn vi khuẩn có lợi, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn và giảm cảm giác đầy bụng hiệu quả.

2.9. Bí quyết chữa đầy hơi tại nhà bằng lá ổi

Lấy 1 nắm lá ổi rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 10-15 phút. Sau đó, sắc với nước, đun sôi khoảng 30 phút rồi nêm một chút muối. Lọc lấy nước uống, tình trạng đầy hơi, khó tiêu sẽ thuyên giảm rõ rệt.

2.10. Chườm nóng chữa đầy hơi chướng bụng

Hơi nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu trong ruột, giảm cơn đau bụng âm ỉ do hiện tượng chướng bụng gây ra.

Cách thực hiện: Nhúng một chiếc khăn sạch vào trong nước nóng, vắt cho ráo nước rồi đặt lên bụng. Khi khăn nguội thì nhúng vào nước nóng để chườm tiếp. Thực hiện liên tục trong 20 phút sẽ thấy hiệu quả.

2.11. Massage trị đầy hơi, giảm chướng bụng

Mẹo xoa bụng chữa đầy hơi chướng bụng cũng được nhiều người áp dụng rất hiệu quả. Cách này rất đơn giản và dễ thực hiện là dùng dầu nóng xoa lên bụng rồi massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

2.12. Tập yoga chữa đầy hơi chướng bụng

Các bài tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt; thư giãn tinh thần mà còn rất có lợi đối với tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác xoa bụng vào buổi sáng sẽ giúp kích thích tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và hạn chế tình trạng chướng bụng, táo bón hiệu quả.

2.13. Bổ sung men vi sinh từ Kim chi Hàn Quốc

Men vi sinh giúp tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa chướng bụng, đầy hơi cũng như các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác hiệu quả.

Men vi sinh giúp cung cấp lượng lớn vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn) Probiotics và chất xơ Prebiotics cho đường ruột. Đây được xem là phương pháp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa hiệu quả nhanh nhất nhờ tác dụng của lợi khuẩn trong việc hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ.

Các lợi khuẩn Probiotics khi vào đường ruột sẽ giúp tăng miễn dịch, đồng thời kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn có hại. Từ đó, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khắc phục tình trạng loạn khuẩn ruột. Đường ruột được khỏe mạnh sẽ thực hiện tốt chức năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Đồng thời, tại mỗi khu vực trên đường ruột, các loại vi khuẩn này sẽ mang tới các tác dụng như hạn chế tình trạng chướng bụng, đầy hơi ở trẻ em lẫn người lớn, tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hoá, cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy… do sử dụng kháng sinh hay bất dung nạp đường lactose, chống đầy hơi. Ngoài lợi khuẩn Probiotics, chất xơ Prebiotics từ thực vật là nguồn thức ăn giúp các lợi khuẩn phát triển tốt nhất.

Một ưu điểm khác nữa là công nghệ bào chế bao kép LAB2PRO với hai lớp bao kép sẽ giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót đến ruột và không bị hao tổn khi đi qua dịch axit dạ dày và dịch mật.

3. Lưu ý khi chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà

Thay đổi chế độ ăn uống

Để hạn chế tối đa các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa, bạn nên cẩn trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, sữa hay các sản phẩm được chế biến từ sữa (trừ sữa chua), nước ngọt có ga, chất kích thích, rượu bia… Đây là những thực phẩm sản sinh ra nhiều khí trong hệ tiêu hóa, dễ gây chướng bụng, đầy hơi.
Khi bị đầy bụng, khó tiêu bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít đạm, ít calo, ít chất béo. Bổ sung sữa chua hàng ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải chất thải qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn.
Việc ăn quá no sẽ khiến cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, tốt nhất nên chia nhỏ bữa ăn, khi ăn nên ăn chậm nhai kỹ.

>>Xem thêm: Đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?

Dành thời gian nghỉ ngơi

Sau mỗi bữa ăn bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi, không nên vận động mạnh hoặc làm việc ngay sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu.

Tích cực vận động nhẹ nhàng, hợp lý sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn.

Thăm khám bác sĩ khi thấy các dấu hiệu sau

Bệnh tiếp tục kéo dài trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần.
Chán ăn, thay đổi khẩu vị, nôn ói thường xuyên.
Tiêu lỏng nhiều lần trong ngày hoặc táo bón kéo dài.
Sút cân đột ngột không có chủ đích.
Sốt cao, đau bụng dữ dội.
Đi cầu ra máu hoặc chất nhầy, phân đen, hình dáng bất thường và có mùi hôi thối.