5 Cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi cực kỳ hiệu quả

Bệnh mất ngủ khiến sức khỏe của người mắc bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy, việc tìm các biện pháp cải thiện chứng mất ngủ luôn luôn cần thiết để cuộc sống sinh hoạt hàng ngày không bị ảnh hưởng. Trong đó sử dụng gừng là một cách thức được nhiều người áp dụng. Vậy chữa mất ngủ bằng gừng tươi có mang lại hiệu quả?

1. Công dụng chữa mất ngủ của gừng

Mất ngủ hiện nay là tình trạng nhiều người gặp phải đặc biệt là ở lớp trẻ, do công việc quá áp lực gây stress dẫn đến mất ngủ. Khi bị mất ngủ kéo dài người bệnh sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể trở nên suy nhược ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Những toa thuốc Tây chữa mất ngủ hiện nay mang lại hiệu quả nhanh chóng và được nhiều người sử dụng tuy nhiên thì lại mang đến nhiều tác dụng phụ đi kèm. Vì vậy các biện pháp dân gian có thể xem là cách điều trị mất ngủ an toàn hơn cả.

Trong đó, các cách chữa mất ngủ bằng gừng được nhiều người áp dụng bởi gừng là nguyên liệu dễ kiếm lại thực hiện dễ dàng. Theo Đông y thì củ gừng có vị cay, tính ấm, kháng viêm, kháng khuẩn, giải độc nên sẽ giúp kích thích lưu thông máu, tạo cảm giác cân bằng, làm ấm cơ thể, hỗ trợ cải thiện mất ngủ mà giúp tinh thần thoải mái hơn. Còn theo y học hiện đại, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trong củ gừng có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt như tinh dầu, shogaola, gingerol… giúp chống viêm, đẩy mạnh lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện giấc ngủ.

2. Top các cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả

Để đẩy lùi bệnh mất ngủ từ củ gừng các bạn có thể áp dụng một số cách thức như sau:

2.1. Chữa mất ngủ bằng cách nấu nước đường phèn với gừng

Đường phèn rất lành tính và mát hơn các loại đường thông thường. Vì vậy khi sử dụng đường phèn kết hợp với gừng và nước ấm sẽ giúp sản sinh các hormone melatonin giúp kích thích ngủ ngon và an toàn hơn cho sức khỏe.

Để thực hiện biện pháp trị mất ngủ bằng gừng này, các bạn làm theo hướng dẫn như sau:

• Bước 1: Cần chuẩn bị: gừng (1 củ), đường phèn (50g), nước(500ml)
• Bước 2: Đem gừng rửa sạch sau đó cạo hết lớp vỏ bên ngoài và thái thành từng lát mỏng.
• Bước 3: Cho gừng vào nồi đun sôi cùng với đường phèn sau đó để nguội uống.

Nên thực hiện đều đặn từ 1-2 lần để trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

2.2. Cách chữa mất ngủ bằng gừng với muối và nước

Một trong những cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản và hiệu quả ngay lập tức là ngâm chân với gừng tươi. Gừng khi kết hợp với muối tinh và nước ấm để ngâm chân sẽ tăng cường lưu thông máu, thư giãn thần kinh giúp người bệnh dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Các bạn có thể áp dụng cách thức chữa mất ngủ bằng gừng này theo các bước sau đây:

• Bước 1: Cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm : 10g muối tinh, 1 củ gừng, nước ấm
• Bước 2: Gừng các bạn đem rửa sạch, đập dập sau đó đun nước sôi rồi thả gừng vào. Khi gần tắt bếp cho thêm muối tinh đã chuẩn bị.
• Bước 3: Bạn đổ nước gừng đã đun ra chậu và để nguội bớt thì sử dụng để ngâm chân trong khoảng 20 phút.

Các bạn hãy kiên trì áp dụng hàng ngày sẽ thấy chứng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.

2.3. Uống trà gừng

Trong trà gừng tươi chứa rất nhiều các hoạt chất tốt để cải thiện chứng mất ngủ. Ngoài ra các bạn cũng có thể thêm một vài thìa đường nâu để nâng cao hiệu quả điều trị.

Cách sử dụng trà gừng trị mất ngủ như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Gừng tươi (1 củ), đường nâu (2 thìa), nước ấm (500ml)
• Bước 2: Đem gừng tươi đi rửa sạch bụi bẩn sau đó gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài và cắt thành từng lát mỏng.
• Bước 3: Cho gừng đã cắt thành lát vào cốc hãm với một ít nước ấm. Sau khoảng 20 phút thì thêm đường nâu vào và khuấy đều lên.

Các bạn sử dụng trà gừng uống vào buổi trưa và buổi tối sau bữa ăn sẽ cải thiện được triệu chứng mất ngủ. Hãy kiên trì áp dụng mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Đọc thêm: 15 Loại trà trị mất ngủ nên dùng để có giấc ngủ ngon mỗi ngày

2.4. Bài thuốc gừng mật ong chữa mất ngủ

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên an toàn và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Khi bị mất ngủ, nhiều người sử dụng gừng với mật ong kết hợp để cải thiện triệu chứng này.

Cách thực hiện biện pháp dùng gừng mật ong chữa mất ngủ này như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Gừng tươi (6-7 lát), mật ong (1 thìa), nước cốt chanh (1 thìa) và 500ml nước lọc.
• Bước 2: Sau khi chuẩn bị đủ nguyên liệu, các bạn đun 500ml rồi thả gừng vào nồi và văn nhỏ lửa. Sau khi nước sôi thì đun thêm khoảng 5 phút hãy tắt bếp.
• Bước 3: Rót phần nước gừng vào cốc, sau khi nước nguội bớt thì cho nước cốt chanh và mật ong đã chuẩn bị khuấy đầu và uống.

Các bạn nên uống sau ăn trưa và ăn tối sẽ thấy ngủ ngon giấc hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà siêu đơn giản

2.5. Massage chân bằng rượu gừng

Sử dụng rượu gừng để massage chân sẽ giúp cho các mạch máu được thư giãn, lưu thông từ đó thoải mái hơn và dễ ngủ hơn. Đây là mẹo trị mất ngủ bằng gừng tươi cực kỳ hiệu quả và được lưu truyền từ lâu.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng bằng massage chân với rượu gừng như sau:

• Bước 1: Cần chuẩn bị: Gừng (2 củ), rượu trắng (300ml), cối và lọ thủy tinh.
• Bước 2: Đem gừng đi rửa sạch sau đó cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Tiếp đến cho gừng vào cối và giã nhuyễn.
• Bước 3: Sau khi đã giã gừng, các bạn cho gừng vào lọ thủy tinh đã chuẩn bị rồi đổ rượu trắng vào để ngâm gừng trong vòng 1 tháng. Đậy thật kín lọ thủy tinh.

Mỗi lần sử dụng hãy lấy một ít rượu gừng xoa vào lòng bàn chân rồi tiến hành massage nhẹ nhàng, bấm huyệt giúp máu lưu thông. Có thể thực hiện mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ của mình.

3. Vậy cách chữa mất ngủ bằng gừng có hiệu quả không?

Cách chữa mất ngủ bằng gừng cũng mang lại tác dụng tốt đối với giấc ngủ nhưng chỉ phù hợp với những người bị mất ngủ nhẹ hoặc rối loạn giấc ngủ tạm thời. Còn những những mắc bệnh mất ngủ lâu năm các bài thuốc từ gừng hầu như không mang lại hiệu quả. Ngoài ra, khi thực hiện trị mất ngủ bằng gừng cần kiên trì thực hiện bởi biện pháp này mang lại hiệu quả một cách từ từ chứ không thể mang lại hiệu quả nhanh chóng như các loại thuốc Tây y.

4. Lưu ý khi dùng gừng chữa mất ngủ

Gừng tuy là nguyên liệu tự nhiên và an toàn khi sử dụng nhưng nếu các bạn áp dụng không đúng cách cũng sẽ không mang lại hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ. Vì vậy, khi sử dụng các bài thuốc trị mất ngủ bằng gừng các bạn nên lưu ý như sau:

• Nếu có điều kiện sử dụng gừng tự trồng các bạn có thể không cần cạo vỏ, bởi lớp vỏ của củ gừng có chứa nhiều chất xơ, cineole và các hoạt chất tốt cho cơ thể.
• Với những công thức nấu nước gừng tươi, người bệnh nên sử dụng trong ngày không nên để qua đêm vì sẽ làm giảm chất lượng.
• Với những người có tiền sử mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, viêm gan, thận, tiểu đường không nên sử dụng quá nhiều nước gừng vì sẽ khiến các bệnh nền thêm trầm trọng.
• Không sử dụng gừng kéo dài sẽ gây hại dạ dày. Chỉ nên áp dụng nhiều nhất khoảng từ 7-10 ngày.

Bên cạnh đó, thay vì sử dụng gừng các bạn có thể lựa chọn tìm hiểu sản phẩm viên uống thảo dược giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Trong viên uống này có chứa các loại thảo dược, thảo mộc rất an toàn và được chứng minh mang lại tác dụng tốt với giấc ngủ như Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh… Ngoài ra, sử dụng viên uống thảo dược còn mang công dụng an thần, giảm stress, giảm suy nhược thần kinh.

Với bài viết trên đây chắc hẳn người bệnh đã có câu trả lời cho câu hỏi “chữa mất ngủ bằng gừng có mang lại hiệu quả” và biết thêm được các cách chữa mất ngủ bằng gừng. Trong quá trình điều trị nếu không thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện các bạn nên nhanh chóng thăm khám chuyên khoa để được hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

• 3 Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh giúp ngủ ngon hơn
• 6 Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả tốt nhất
• Thử ngay mẹo dân gian Chữa mất ngủ bằng hoa hòe cực “nhạy”

Nguồn tham khảo

• [1] What Are the 13 Benefits of Drinking Lemon-Ginger Tea Before Bed? https://www.medicinenet.com/13_benefits_of_lemon-ginger_tea_before_bed/article.htm
• [2] 7 Benefits of Drinking Lemon-Ginger Tea Before Bed. https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed
• [3] Top 10 Ginger Tea Benefits: Immune, Inflammation, and More. https://artfultea.com/blogs/wellness/ginger-tea-benefits