5 Mẹo đơn giản giúp tăng chiều cao sau tuổi 25

2. Làm thế nào để tăng chiều cao sau tuổi 25

Chiều cao chịu ảnh hưởng của hormone tăng trưởng và các yếu tố như dinh dưỡng, thói quen tập luyện, thói quen ngủ đủ giấc, ngủ sớm… Do đó tuổi 25 muốn tăng chiều cao thì hãy thử tìm hiểu những cách dưới đây:

2.1. Phẫu thuật kéo dài xương

Đây được coi là phương pháp cải thiện chiều dài xương duy nhất khi bạn đang ở độ tuổi 25. Tuy nhiên việc phẫu thuật kéo dài xương sẽ không được chỉ định cho những người có hệ xương yếu, chân trái và chân phải chênh lệch không quá 3cm và khi bạn trên 35 tuổi. Do vậy khi lựa chọn thực hiện phương pháp này bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi thực hiện.

2.2. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Bên cạnh phương pháp phẫu thuật kéo dài xương thì ở độ tuổi 25 bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Bởi ở độ tuổi này, việc tăng chiều cao tự nhiên và hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất như canxi, magie, kali có trong thực ăn cũng bị giảm đáng kể. Do vậy, thay vì chỉ dung nạp dưỡng chất có từ trong thực phẩm hàng ngày, bạn có thể tìm đến các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Đây là các sản phẩm rất tốt giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương. Tuy nhiên, khi tìm mua sản phẩm bạn nên lựa chọn thương hiệu cũng như các địa chỉ bán uy tín.

Sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao có thành phần là bộ ba Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 cùng nhiều dưỡng chất cần cho sự phát triển của xương như Mangan, Magie, Silic, Boron… Trong đó canxi nano sẽ giúp cung cấp đủ nhu cầu canxi cơ thể cần mà chế độ dinh dưỡng có thể chưa cung cấp đủ. Vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu và MK7 sẽ như người vận chuyển đem canxi này đặt đúng nơi cần là xương, giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.

2.3. Điều chỉnh tư thế

Một nguyên nhân khác khiến bạn trông không cao đó là do tư thế xấu. Do vậy bạn cần điều chỉnh từ thế bằng các cách sau đây: 

• Tránh một số tư thế xấu như đi cong chân, đứng ngồi gù lưng, vai buồng thõng, cổ và đầu bị nghiêng về phía trước,… 
• Dùng đai lưng để điều chỉnh độ cong của cột sống, tránh ngồi hoặc đứng sai tư thế; 
• Nền ngồi dựa vào tường hoặc dựa lưng vào ghế để lưng luôn thẳng, nâng cao vai và hóp bụng lại. 
• Hơi nâng cao cằm khi đứng và ngồi; 
• Khi đứng hoặc ngồi bạn cần tạo cho dầu, cổ và lưng thành một đường thẳng và hóp bụng lại.

2.4. Chỉnh trang vẻ bề ngoài

Vẻ bề ngoài cũng là một trong những yếu tố quyết định xem trông bạn có cao hay không ở độ tuổi 25. Cụ thể bạn sẽ cần quan tâm đến các yếu tố sau:

• Đầu tóc: Bạn cần để tóc phù hợp với khuôn mặt hoặc để tóc ngắn. Bởi tóc ngắn sẽ để lộ phần cổ và vai giúp bạn trông cao ráo hơn so với chiều cao thực tế. 
• Trang phục phù hợp với cơ thể: Bạn nên lựa chọn trang phục Yếu tố tiếp theo trong vẻ bề ngoài bạn cần quan tâm đó chính là trang phục của bạn. Bạn nên mặc các bộ trang phục vừa vặn, mặc quần cạp cao hay áo cổ V,…. Đây là các mẹo quan trọng để bạn có thể trông cao hơn chỉ bằng bộ quần áo. 
• Lựa chọn phụ kiện đi kèm: Với các loại phụ kiện đi kèm với trang phục, bạn cần lựa chọn kích thước từ nhỏ đến vừa để trông cao hơn. Ví dụ như: thắt lưng bản nhỏ, túi đeo nhỏ tỷ lệ phù hợp với cơ thể,…. 
• Sử dụng đôi giày độn hoặc giày cao gót: Đây sẽ là phụ kiện tôn lên tổng thể để bạn trông cao hơn rất nhiều đó.

2.5. Ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Cuối cùng ở độ tuổi 25, để có một hệ xương chắc khỏe mà vẫn có thể tăng trưởng chiều cao như mong muốn thì bạn sẽ cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý và chế độ sinh hoạt lành mạnh. Cụ thể:

• Ăn uống đủ chất, lành mạnh, tăng cường bổ sung vitamin D và canxi để hỗ trợ tăng kích thước xương và cải thiện mật độ xương của cơ thể.
• Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để tăng khả năng thải độc, thanh nhiệt và cải thiện chức năng tiêu hóa. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng để phát triển chiều cao tốt hơn.
• Mỗi ngày dành thời gian tắm nắng 10 – 20 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D, tăng khả năng hấp thụ vitamin D.
• Dành thời gian chơi thể thao: đạp xe, bóng rổ, nhảy dây, bơi lội,… hay các bài tập giãn cơ để kéo giãn cơ, cột sống cũng như tăng tiết hormone tăng trưởng.
• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… bởi chúng gây giảm khả năng hấp thụ canxi cũng như làm loại bỏ canxi có trong xương.