13 cách trị táo bón tại nhà hiệu quả nhanh nhất

Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân gây ra nên cũng có không ít cách điều trị. Dưới đây là các cách trị táo bón mà mọi người có thể tham khảo và áp dụng khi gặp tình huống này.

1. Cách trị táo bón tại nhà đơn giản, hiệu quả

Tổng hợp các "tuyệt chiêu" chữa bệnh táo bón cấp tốc ngay tại nhà — Tổng hợp các “tuyệt chiêu” chữa bệnh táo bón cấp tốc ngay tại nhà

Táo bón là một bệnh lý tiêu hóa phổ biến mà mọi đối tượng có thể bị, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Táo bón gây mệt mỏi khó chịu vì “muốn đi” mà chẳng ra được, khiến việc đi nặng trở thành nỗi ám ảnh.

Nếu táo bón kéo dài có thể dẫn đến nhiều biến chứng cực nguy hiểm như bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng; ở trẻ em có thể là chậm tăng chiều cao, trí não kém phát triển.

Chính vì vậy, làm sao để trị táo bón hiệu quả nhanh và an toàn là mong muốn của tất cả người bệnh. Bạn có thể tham khảo những cách chữa táo bón ngay lập tức sau:

1.1. Bổ sung chất xơ

Chất cơ sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, do đó khi bị táo bón việc bổ sung các chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả… là cần thiết, giúp trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả nhất. Chất xơ mang vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân khiến phân mềm hơn và tăng sự đào thải ra bên ngoài. Ngoài ra, chất xơ còn không bị hòa tan trong ruột và trở thành môi trường tốt để các lợi khuẩn có thể sinh sôi và phát triển. Đây chính là cách trị táo bón nhanh nhất và an toàn nhất có thể áp dụng ở mọi đối tượng.

1.2. Kết hợp dầu oliu và chanh tươi

Dùng chanh tươi kết hợp dầu oliu để chữa bệnh táo bón tại nhà

Dầu oliu khi được sử dụng trị táo bón sẽ có tác dụng như một chất bôi trơn giúp quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng hơn. Chanh tươi sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Khi kết hợp hai hỗn hợp này với nhau sẽ kích thích hệ tiêu hóa, đẩy các chất cặn bã đẩy ra khỏi ruột, giúp chữa táo bón cấp tốc.

Cách thực hiện chữa táo bón bằng dầu oliu và chanh tươi:

Mỗi sáng sau khi ngủ dậy bạn dùng 1 thìa dầu oliu và 1 thìa nước cốt chanh pha để uống.
Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối loãng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút cũng tạo cảm giác muốn đi ngoài.

1.3. Dùng hạt thì là trị táo bón

Bị táo bón phải làm sao? Hãy dùng hạt thì là pha nước ấm để uống

Trong hạt thì là có các vitamin như A, D, B12 cùng canxi, kali, chất xơ,… có thể dùng để trị một số triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón đã được dân gian áp dụng nhiều.

Thực hiện mẹo trị táo bón tại nhà với hạt thì là:

Tách nhỏ hạt cây thì là, sau đó rang lên, xay nhuyễn, bỏ vào lọ kín dùng dần.
Mỗi ngày bạn có thể lấy ½ muỗng thì là pha với nước ấm dùng để uống.
Thực hiện từ 1-2 lần chứng táo bón, khó tiêu sẽ nhanh chóng biến mất.
Chú ý cần dùng đúng liều lượng, không nên dùng quá nhiều nếu không dễ dẫn tới tác dụng phụ, không tốt cho sức khỏe.

1.4. Hạt lanh chứa hàm lượng chất xơ lớn

Hướng dẫn mẹo trị táo bón nhanh tại nhà với hạt lanh

Hạt lanh chứa lượng chất xơ lớn, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không phân hủy khi đi qua ruột non có tác dụng giúp phân mềm hơn, đi ngoài dễ dàng hơn. Trong hạt này cũng chứa một loại chất nhầy, khi kết hợp với nước tạo thành một loại gel giúp bôi trơn đường ruột, khiến đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Thực hiện cách chữa táo bón với hạt lanh:

Bạn trộn 12g hạt lanh với 150ml nước hoặc sữa hay nước trái cây uống 2 – 3 lần/ngày, bạn sẽ muốn đi ngoài trong khoảng 12 – 24 giờ.
Bạn cũng có thể thêm hạt lanh vào cháo, sữa chua, bánh mì để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

1.5. Món nước ép nho và cần tây

Nho đỏ là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho hoạt động của ruột, điều trị táo bón hiệu quả. Cần tây có thể cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp 2 thực phẩm này tạo thành thức uống vừa ngon lại có công dụng trị táo bón rất tốt.

Khi bị táo bón nên uống nước ép cần tây và nho để đại tiện dễ dàng

1.6. Xoa bóp bụng cải thiện táo bón

Đây là cách dân gian áp dụng nhiều, bằng cách dùng tay xoa bụng sẽ giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Cách thực hiện biện pháp xoa bụng trị táo bón:

Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, bạn nằm ngửa, dùng hai tay xoa bóp bụng bắt đầu xoa từ phía dưới vùng bụng bên phải, đi lên tạo thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, vừa xoa vừa ấn nhẹ, để làm vùng bụng nóng lên.
Thực hiện động tác khoảng 50 vòng. Việc xoa bóp bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

Xem thêm:

Tìm hiểu cách bấm huyệt chữa táo bón

Hướng dẫn 12 bài tập yoga trị táo bón

10+ bài tập trị táo bón đơn giản và hiệu quả

1.7. Nhớ uống đủ nước

Cách điều trị và chống táo bón đơn giản hiệu quả nhất là uống đủ nước

Cơ thể cân nước cho hoạt động trao đổi chất, trong đó có tiêu hóa tốt hơn. Tình trạng táo bón là do phân ứ đọng ở ruột, khô cứng do thiếu nước nên không ra ngoài được. Nếu bổ sung đủ nước sẽ giúp làm mềm phân, giảm ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân, khiến phân đẩy ra dễ dàng hơn. Bạn nên uống từ 2 – 2,5l nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

1.8. Trị táo bón tại nhà bằng cây chó đẻ

Một trong những cách trị táo bón dân gian tại nhà hiệu quả là dùng cây chó đẻ. Cây chó đẻ vị đắng, hơi ngọt, tính mát, giúp thanh can nhiệt, giải độc, lợi tiểu, sát trùng. Chính vì vậy, thảo dược này được sử dụng nhiều để điều trị nóng trong, kiết lỵ, táo bón.

Cách thực hiện mẹo chữa táo bón tại nhà với cây chó đẻ:

Cây chó đẻ rửa sạch, để ráo
Cắt khúc, phơi khô
Hãm uống nước hằng ngày.

1.9. Làm sao để hết táo bón – Uống trà thảo mộc

Uống trà thảo mộc là một cách chữa táo bón tại nhà nhanh chóng và tiện lợi

Uống trà thảo mộc là cách trị táo bón nhanh nhất, đây được xem là bài thuốc nhuận tràng tự nhiên hiệu nghiệm với người táo bón. Uống trà vừa cung cấp nước bôi trơn đường ruột, làm mềm phân, giúp đào thải phân dễ dàng. Đồng thời kích thích hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng táo bón.

Một số loại trà thảo mộc giúp chữa táo bón hiệu quả:

Trà xanh
Trà bạc hà
Trà hoa cúc
Trà atiso
Trà gừng.

1.10. Ngồi đại tiện đúng tư thế

Ngồi đại tiện đúng tư thế là một trong những nguyên tắc điều trị táo bón dứt điểm

Làm gì khi bị táo bón? Thay đổi thói quen ngồi đại tiện ngay nhé, chứng táo bón sẽ giảm đáng kể đấy. Tư thế đúng khi đi đại tiện là bạn kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới chân và ngồi sao cho phần bụng và ruột tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này tạo một góc đường ruột thẳng vào giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

1.11. Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp quá trình đi đại tiện dễ dàng hơn. Vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đẩy phân ra khỏi trực tràng dễ dàng, từ đó giảm táo bón nhanh chóng. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, yoga giúp thư giãn cơ thế rất tốt cho bệnh táo bón.

1.12. Bổ sung lợi khuẩn

Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua, men vi sinh sẽ giúp hết táo bón nhanh hơn

Prebiotics là các chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi bị táo bón việc bổ sung các chất xơ hòa tan vào trong cơ thể sẽ khiến tăng cường lượng lợi khuẩn giúp đường ruột luôn khỏe mạnh, chữa táo bón và ngăn ngừa được bệnh táo bón. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm ăn hàng ngày như sữa chua, kim chi, dưa muối, tỏi, phô mai lên men… Tuy nhiên không phải ai cũng ăn những thực phẩm này, bạn có thể chọn bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh.

Bạn nên chọn men vi sinh lab2pro có chứa lợi khuẩn Probiotics và Prebiotics. Probiotic sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hoá, giảm thiểu những rối loạn tiêu hoá bởi điều trị kháng sinh, chống táo bón, chống đầy hơi, chướng bụng, nâng cao sức đề kháng cơ thể … Prebiotic chính là FOS – chất xơ hòa tan từ thực vật, có vai trò là thức ăn của những vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Công nghệ Lab2pro sẽ giúp lợi khuẩn sống sót tốt trong đường ruột và phát huy tác dụng. Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây

1.13. Bổ sung vitamin

Một số loại vitamin giảm táo bón nhanh chóng như vitamin C, vitamin B1, B9 giúp làm sạch và thải độc tố trong đường tiêu hóa, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó chứng táo bón cũng được cải thiện đáng kể, bụng dạ êm ái, đi vệ sinh trơn tru hơn.

2. Lưu ý khi trị táo bón tại nhà

Những chú ý khi điều trị táo bón ngay lập tức ở nhà

Để các biện pháp trị táo bón tại nhà hiệu quả nhanh chóng đồng thời chống táo bón, bạn cần chú ý xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh:

Uống đủ nước mỗi ngày
Chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, hoa quả tươi, thực phẩm giàu chất xơ, giàu probiotics
Không ăn đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, không uống rượu bia, chất kích thích
Tránh ngồi lâu một chỗ, nên tập thể dục hàng ngày để đường ruột hoạt động tốt nhất
Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng.

Để hiểu rõ hơn về cách trị táo bón, hãy lắng nghe Thầy thuốc ưu tú.Phạm Hưng Củng, Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền, Bộ Y tế tư vấn chia sẻ qua video dưới đây.

Cách phòng và điều trị táo bón hiệu quả nhất

3. Bị táo bón khi nào cần khám bác sĩ?

Trong trường hợp nào thì người bị bệnh táo bón nên đi khám bác sĩ?

Thỉnh thoảng ai cũng có thể gặp táo bón do ăn uống, uống thiếu nước hay do bận bịu mà nhịn đi vệ sinh… Để cải thiện bạn chỉ cần thực hiện các cách được chia sẻ ở trên hoặc sử dụng thuốc trị táo bón theo hướng dẫn của bác sĩ, sẽ thấy có hiệu quả. Tuy nhiên nếu táo bón kéo dài, thường xuyên xuất hiện và có kèm với các triệu chứng như:

Chuột rút đột ngột và không thể xì hơi
Đi tiêu phân có lẫn máu (bất kể là nhiều hay ít)
Đau trực tràng
Đau bụng và đầy hơi
Sụt cân đột ngột chưa rõ nguyên nhân
Thiếu máu
Lúc táo bón và tiêu chảy luân phiên.

Nếu thấy táo bón kèm các triệu chứng này thì bạn nên đi khám ngay, đặc biệt là người trên 50 tuổi không được chủ quan.

Bên cạnh đó, khi gặp phải tình trạng táo bón nặng nề và gây khó chịu trong thời gian dài các bạn nên sử dụng kèm theo sản phẩm thực phẩm chức năng chứa các dược liệu tự nhiên như Cao diếp cá, Cao đương quy, Magie, Rutin, Meriva…để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Sản phẩm này sẽ cải thiện tối đa tình trạng táo bón của bạn, không còn cảm giác đau rát, chảy máu và phòng ngừa bệnh trĩ rất tốt.

Để bệnh táo bón không còn là nỗi sợ hãi, các bạn nên biết cách phòng tránh và điều trị táo bón hiệu quả. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình điều trị chứng bệnh thường gặp này.