Cách xoa bụng để chữa táo bón không phải ai cũng biết

Bệnh táo bón có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Bệnh khả năng biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Trong đó, cách xoa bụng để trị táo bón là phương pháp hiện nay rất được ưa chuộng. Dưới đây là những điều bạn nên biết về cách chữa bệnh theo phương pháp này.

1. Tổng quan về chứng táo bón

Trước hết, để bắt tay vào điều trị căn bệnh này thì các bạn không thể bỏ qua bước tìm hiểu cụ thể về bệnh. Điều này sẽ giúp các bạn có cái nhìn khách quan hơn, từ đó điều trị bệnh đúng đắn, khoa học.

1.1. Táo bón thực chất là bệnh gì?

Táo bón là tình trạng cơ thể khó đi đại tiện, bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Thông thường, một người bình thường sẽ đại tiện từ 1 – 3 lần/ ngày. Nhưng những người bị táo bón sẽ có dấu hiệu trên 3 ngày không thể đại tiện. Hoặc cũng có thể cả tuần không thể đại tiện được 3 lần/ tuần.

Tình trạng bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và gây ra nhiều bất tiện, khó chịu cho người bệnh. Nếu để lâu ngày thì bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm khác.

1.2. Các dấu hiệu của bệnh táo bón

Nếu bị táo bón thì bệnh nhân thường có các biểu hiện dễ nhận ra như sau:

• Thường xuyên khó đi đại tiện, ít hơn 3 lần/ tuần.
• Luôn cảm thấy chưa thải hết phân ra khỏi cơ thể.
• Phân thải ra khô, cứng, có thể vón cục hoặc rời rạc…
• Khi đại tiện luôn phải dùng các biện pháp hỗ trợ mới có thể đi vệ sinh như: Ấn tay vào vùng bụng, phải rặn mạnh hoặc rặn rất lâu mà phân vẫn rất khó được đào thải ra ngoài…
• Một vài dấu hiệu khác của bệnh như: Cảm thấy bị đầy hơi, quặn đau ở vùng bụng, chảy máu trực tràng sau khi đại tiện, không có cảm giác ngon miệng, thường xuyên cảm thấy buồn nôn…

1.3. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón là gì?

Như đã nói, táo bón là tình trạng bệnh có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi. Trong đó, dễ gặp nhất là ở trẻ em và các mẹ sau sinh. Các nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón là:

• Bệnh táo bón ở trẻ em thường do chế độ ăn uống bất hợp lý. Trẻ thiếu chất xơ, không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoặc cũng có thể do nhịn đại tiện lâu ngày gây ra.
• Bệnh táo bón ở các mẹ sau sinh chủ yếu thường là do cơ thể bị mất sức, mệt mỏi. Hơn thế, sau sinh cơ thể mẹ yếu thường khó di chuyển, vận động và ăn kiêng khá nhiều. Vì vậy, phân di chuyển trong ruột chậm, tồn đọng lại nên gây ra táo bón.
• Ít vận động hoặc lười vận động, người cao tuổi… đều có nguy cơ mắc bệnh táo bón cao.

Ngoài ra, bệnh cũng có thể do:

• Sử dụng các loại thuốc trầm cảm, thuốc dạ dày.
• Sử dụng các loại thuốc đái tháo đường, xương khớp hay tim mạch…
• Quá lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng như Duphalac, Forlax…

Bệnh táo bón có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: Đi ra ngoài ra máu, đau đớn, nứt kẽ hậu môn, tắc ruột do khối “u phân”, nhiễm độc… và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Chính vì vậy, cần có các biện pháp điều trị bệnh nhanh chóng, kịp thời.

2. Những cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả

Thực ra táo bón không quá khó khăn để chữa trị. Tuy nhiên, các bạn cần có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với một số biện pháp khác để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể sử dụng mật mía, dầu thực vật, nước chanh… đặc biệt là sử dụng cách xoa bụng để trị táo bón. Đây là biện pháp đem lại hiệu quả tốt, đã được kiểm chứng bởi nhiều bệnh nhân.

Cụ thể như sau:

2.1. Xoa bụng chữa táo bón cho trẻ

Trẻ em là đối tượng rất nhạy cảm. Nếu áp dụng cách xoa bụng để chữa bệnh này các bạn cần cẩn trọng. Có 2 cách để xoa bụng chữa bệnh này cho trẻ là:

Xoa bụng theo vòng tròn

Biện pháp này cần được thực hiện như sau:

• Bố (mẹ) đặt hai ngón tay trỏ và ngón giữa vào gần rốn của bé.
• Sau đó, ấn nhẹ và xoa thành hình vòng tròn, thực hiện xoa theo chiều kim đồng hồ.
• Khi mới thực hiện cần làm thật nhẹ nhàng, chậm rãi.
• Về sau thì tăng dần về tốc độ, mở rộng diện tích xoa đến khi chạm tay đến hông phải của trẻ.

Các bạn thực hiện xoa trong khoảng 30 lần rồi đổi tay. Bên ngược lại làm tương tự. Biện pháp này giúp cho bé cảm thấy thoải mái hơn, thức ăn dễ di chuyển trong ruột, có lợi cho tiêu hóa của trẻ.

Xoa bụng cho bé kiểu “I Love You”

Các động tác này thực hiện tương tự các chữ cái I, L, Y nên được gọi với cái tên trên. Bạn cần thực hiện theo 3 bước sau:

• Đầu tiên, dùng tay phải đặt lên vùng rốn của trẻ. Sau đó vuốt dọc để tạo thành hình chữ “I”.
• Tiếp tục đặt tay lên trên rốn một chút, thực hiện vuốt từ trái sang phải tạo thành hình chữ “L”.
• Sau đó đặt lên bên trái vuốt theo hình vòng cung để tạo thành hình chữ “U”.

2.2. Xoa bụng chữa táo bón ở người lớn

Đối với đối tượng bệnh nhân là người lớn thì các bạn cũng có thể áp dụng theo 3 cách xoa bụng khác nhau. Cụ thể là:

• Cách 1: Bạn cần nằm ngửa và thả lỏng toàn bộ cơ thể, dỗi mềm các cơ. Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau và xoa theo chiều kim đồng hồ. Hãy nhớ dùng với lực vừa phải để tránh gây ra đau và khó chịu vùng bụng, thực hiện động tác 50 lần.
• Cách 2: Với cách này, các bạn cần xoa bụng chừng 30 lần, đổi tay và thực hiện xoay theo chiều ngược lại. Bạn có thể thực hiện động tác cho đến khi bụng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
• Cách 3: Các bạn cần lấy tay trái chống vào eo, tay phải xoa từ vùng rốn ra xa thành nhiều vòng. Tiếp tục xoa xuống phía dưới trái, xoa qua bụng, xoa bụng phải, trở về dạ dày. Động này cần được thực hiện khoảng 36 lần. Sau đó đổi tay và làm ngược lại với bên còn lại.

3. Một số lưu ý khi áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón

Khi thực hiện các biện pháp xoa bụng để chữa bệnh táo bón các bạn cần tuân thủ một số lưu ý nhất định. Đó là:

3.1. Xoa bụng nhẹ nhàng, không mạnh tay

Điều này giúp cho phân có thể di chuyển nhẹ nhàng trong ruột. Không gây ra đau đớn hoặc khóc chịu. Nhất là kích thích cho đường ruột làm việc hiệu quả hơn, hoạt động tốt hơn.

3.2. Giữ tâm thế thoải mái, cơ thể thả lỏng

Việc này đảm bảo cơ thể thoải mái, dễ chịu và không gây đau đớn, mệt mỏi. Tâm thế thoải mái cũng sẽ giúp kích thích việc tiêu hóa của tuyến đường ruột. Giảm bớt cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn do việc khó tiêu, khó đại tiện gây ra.

3.3. Ăn đầy đủ rau xanh, trái cây, uống đầy đủ nước mỗi ngày

Chế độ ăn uống điều độ, hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ bệnh táo bón một cách nhanh chóng và dễ dàng. Bổ sung ngay trong thực đơn của mình các loại rau xanh, hoa quả, uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ đủ các chất xơ, các vitamin, khoáng chất cần thiết cho việc tiêu hóa. Từ đó, giúp việc tiêu hóa đơn giản, dễ dàng hơn.

3.4. Uống thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ

Nếu bạn cần sử dụng các loại thuốc, nhất là thuốc nhuận tràng thì hãy chú ý lắng nghe chỉ dẫn của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc nhuận tràng quá liều hoặc lạm dụng thuốc là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh táo bón. Vì vậy, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, lắng nghe chỉ dẫn để sử dụng thuốc đúng cách là điều cần thiết.

3.5. Tăng cường vận động, tập thể dục

Thể dục, thể thao là điều quan trọng trong vấn đề tăng cường sức khỏe. Giúp tăng cường giúp việc trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Vì vậy, để tình trạng táo bón không còn là nỗi ám ảnh, các bạn hãy chú ý đến vấn đề tập thể dục thường xuyên. Đồng thời kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, đảm bảo có sức khỏe tốt nhất.

3.6. Có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc quá căng thẳng, bất hợp lý cũng là một trong những nguyên do gây ra táo bón. Khi cơ thể kiệt sức, mệt mỏi thì gần như các hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm chạp, trì trệ. Vì vậy, hãy làm việc khoa học, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.

3.7. Kết hợp xoa bụng và điều trị từ bên trong

Qua những điều trên có thể thấy rằng, nếu thực hiện xoa bụng đúng cách có thể đem lại hiệu quả điều trị bệnh táo bón rất tốt. Các bạn cần chú ý thực hiện đúng kết hợp chế độ ăn uống, thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Đó là những yếu tố quan trọng để giúp cho bệnh táo bón không còn là nỗi lo lắng.

Bên cạnh cách thực hiện xoa bụng trị táo bón các bạn nên bổ sung các lợi khuẩn cho đường ruột để kích thích tiêu hóa. Trong đó cách bổ sung các lợi khuẩn nhanh chóng và an toàn nhất cho đường ruột đó là sử dụng men vi sinh.

Men vi sinh là những chế phẩm sinh học có lợi cho đường ruột. Khi sử dụng sẽ giúp bạn cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe đặc biệt là cho hệ tiêu hóa như chống táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng…Đồng thời, men vi sinh có thể sử dụng hằng ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tuy nhiên khi lựa chọn men vi sinh bạn nên sử dụng những loại có đủ 2 thành phần là Probiotics và Prebiotics. Prebiotics là các chất xơ hòa tan mang tác dụng trở thành thức ăn giúp các lợi khuẩn Probiotics hấp thu để có thể thuận lợi đến đúng địa điểm cần thiết. Bên cạnh đó nên chọn những loại có nguồn gốc từ tự nhiên, được sản xuất bằng công nghệ mới như LAB2PRO sẽ mang lại tác dụng tốt nhất dành cho bạn. Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây.

Với những thông tin chung về chứng bệnh táo bón và các cách xoa bụng trị táo bón hiệu quả, hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình điều trị chứng táo bón khó nói của mình. 

Bài viết liên quan: Cách bấm huyệt chữa táo bón hiệu quả tại nhà

Nguồn tham khảo

• [1] What to Know About Massage for Constipation. https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-to-know-massage-for-constipation
• [2] How To Use Massage To Relieve Constipation. https://www.health.com/massage-for-constipation-8431161
• [3] Bowel Function 101: DIY Belly Massage for Constipation. https://www.greaterbostonurology.com/blog/constipation-belly-massage