Người bệnh cảm cúm nên ăn hoa quả gì để chóng khỏe?

1. Bị cảm cúm nên ăn hoa quả gì?

Cảm cúm làm cơ thể mệt mỏi, uể ỏi, khó chịu, mất cảm giác thèm ăn. Nhưng bạn vẫn nên cố gắng ăn uống đủ để cơ thể không bị suy kiệt. Bạn có thể ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin tăng cường hệ miễn dịch, giúp đẩy lùi bệnh cảm nhanh hơn. Cảm cúm nên ăn hoa quả gì bạn có thể tham khảo danh sách sau:

1.1. Quả cam

Uống nước cam mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Công dụng ai cũng biết là khi uống nước cam sẽ giúp tăng sức đề kháng. Thành phần vitamin C phong phú trong nước cam giúp kích thích sản xuất các tế bào trắng, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh cảm cúm. Hàm lượng Vitamin A, đồng, Folate trong cam cũng có tác dụng tuyệt vời giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch. Hoạt chất Thiamin giúp cơ thể nhận biết các loại vi khuẩn, virus, kích hoạt khả năng chống lại sự tấn công từ các tác nhân gây bệnh.

1.2. Táo

Cảm cúm nên ăn hoa quả gì? Nếu người bệnh cảm cúm chọn táo trong thực đơn thì sẽ giúp tăng thêm sức bền thành mạch máu cũng như sức đề kháng, vì trong táo có đến 1.500mg vitamin C. Ngoài ra táo còn cung cấp nhiều axit folic và vitamin B có tác dụng rất tốt với các bệnh về tim mạch cũng như giảm lượng cholesterol xấu và cả quercetin một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ phổi tránh các ô nhiễm từ môi trường.

1.3. Quả chanh

Khi bị cảm cúm thì hệ miễn dịch đang kém nên cần tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch bằng cách bổ sung vitamin C. Chanh thuộc họ có múi có hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp người bệnh cảm cúm phục hồi nhanh.

1.4. Đu đủ

Đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin tuyệt vời và đặc tính chống oxy hóa như vitamin A, E, C và các khoáng chất như kali, đồng và magie. Nên đu đủ là đáp án cho câu hỏi “bị cảm cúm ăn hoa quả gì“, đu đủ sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn gây cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm trùng hô hấp.

1.5. Nam việt quất

Loại quả này chứa chất chống oxy hóa và lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch tối ưu. Nam việt quất còn là một probiotic tự nhiên giúp tăng cường sự sinh sôi của các vi khuẩn tốt có trong đường ruột và tránh được các bệnh do thực phẩm độc hại đồng thời tăng tính bền bỉ của hệ thống miễn dịch, giúp hệ hô hấp chống chọi lại các vi khuẩn gây cảm cúm, cảm lạnh.

1.6. Nước dừa

Khi chưa biết nên ăn loại trái cây nào khi bị cảm, bạn hãy nghĩ đến dừa tươi. Dừa rất giàu chất điện giải, glucose và kali trong nước dừa giúp lấy lại năng lượng cực tốt, thích hợp để uống khi bị cảm cúm. 

>> Xem thêm:Bị cảm cúm uống nước dừa như thế nào tốt nhất?

1.7. Quả bơ

Bơ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Nên đây cũng là loại quả người cảm cúm nên ăn để cải thiện nhanh tình trạng cúm.

1.8. Quất hồng bì

Lá quất hồng bì có vị cay, đắng, tính bình, có tác dụng hạ sốt, long đờm, giảm ho và trị cảm cúm rất tốt. Quả quất hồng bì có vị chua, tính bình, hơi ấm, có tác dụng long đờm, giảm ho, kích thích tiêu hóa và chống nôn mửa. Do đó, cảm cúm ăn hoa quả gì bạn có thể dùng cả lá và quả quất hồng bì để nhanh khỏi cúm.

1.9. Quả lê

Quả lê rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, giảm đau rát họng, bảo vệ tế bào cơ thể. Khi cần hạ sốt rất tốt vì giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể người bệnh.

1.10. Bưởi

Cũng như chanh, bưởi thuộc họ quả có múi nên có nhiều dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng chống lại một số bệnh như cảm cúm. Chất limonoids trong bưởi có tác dụng giảm cholesterol và chất lycopene có khả năng chống ung thư.

1.11. Chuối

Chuối là loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin B6, mangan, kali… đều có lợi cho hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Bị cảm cúm nên ăn hoa quả gì sẽ không bị ốm lâu, ăn nhiều chuối bạn nhé.

1.12. Quả kiwi

Có nghiên cứu cho thấy, 1 quả kiwi có hàm lượng vitamin C gấp đôi 1 quả cam nên quả này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, vitamin C có trong quả kiwi còn giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm và cảm lạnh, các tác động của tuổi tác và stress.

1.14. Quả xoài

Trong quả xoài có chứa hàm lượng enzyme phong phú có khả năng phá vỡ cấu trúc protein, giúp cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất dễ dàng hơn. Lượng chất xơ trong quả xoài còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, vitamin C trong xoài có tác dụng làm giảm cholesterol LDL.