Đi bơi về bị chóng mặt: Nguyên nhân và cách khắc phục

Chóng mặt sau khi bơi: Nguyên nhân và cách xử lý kịp thời

Ngày đăng:
7 Tháng mười 2024

Lần cập nhật cuối:
28 Tháng mười 2024

Số lần xem:
99

Bơi lội là môn thể thao không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà còn nâng cao tinh thần, đồng thời giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, một số người thường gặp phải tình trạng đau nhức đầu, chóng mặt, kèm theo buồn nôn hoặc nôn mửa sau khi bơi. Để hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và tìm ra cách khắc phục hiệu quả, hãy tham khảo những thông tin dưới đây.

1. Nguyên nhân chóng mặt sau khi bơi xong

Triệu chứng chóng mặt, đau đầu sau khi bơi rất phổ biến mà nhiều người gặp phải, thường do áp lực nước, bơi quá gắng sức… hoặc tác nhân bệnh lý khác.

Tác dụng của áp suất nước lên não hoặc tai: Khi bạn bơi, áp suất nước xung quanh cơ thể tăng lên, đặc biệt là khi bạn bơi ở độ sâu lớn. Áp suất này có thể tác động lên tai giữa và não, gây ra cảm giác khó chịu. Trong trường hợp áp suất tăng đột ngột, cơ thể có thể không kịp điều chỉnh, dẫn đến triệu chứng chóng mặt.
Bệnh về tai: Các bệnh lý về tai như viêm tai giữa hoặc rối loạn tiền đình, cũng có thể là nguyên nhân chóng mặt. Khi nước vào tai, có thể gây ra tình trạng viêm hoặc làm tăng áp lực, ảnh hưởng đến khả năng cân bằng của cơ thể. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt sau khi bơi, nên xem xét kiểm tra tai mũi họng.
Chênh lệch nhiệt độ: Sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước và không khí cũng có thể gây ra chóng mặt. Khi bơi trong nước lạnh, cơ thể cần thời gian để điều chỉnh lại nhiệt độ khi ra khỏi nước. Quá trình này có thể gây sốc cho hệ thống tuần hoàn, dẫn đến cảm giác chóng mặt. Đặc biệt, bơi trong mùa lạnh có thể làm tăng nguy cơ này.
Mất nước, điện giải: Bơi là bộ môn yêu cầu cơ thể vận động liên tục nên thường tiêu hao nhiều năng lượng và đổ mồ hôi trong khi bơi. Mất nước có thể làm giảm huyết áp và lưu lượng máu đến não, dẫn đến cảm giác chóng mặt. Để tránh tình trạng này, hãy uống đủ nước trước và sau khi bơi.
Tụt huyết áp: Tụt huyết áp cũng là một nguyên nhân thường gặp khiến bạn bơi xong bị chóng mặt. Khi bạn đột ngột lên bờ hoặc thay đổi tư tế quá nhanh, huyết áp có thể giảm nhanh và gây ra triệu chứng chóng mặt. Điều này thường xảy ra ở những người có tiền sử huyết áp thấp hoặc những người mới bắt đầu tập bơi.

2. Cách xử trí khi bơi xong bị chóng mặt

Cần làm gì nếu bạn bơi xong thì bị chóng mặt?

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt sau khi bơi, hãy thực hiện ngay những biện pháp sau để cải thiện tình trạng:

Ngồi xuống nghỉ ngơi: Khi có cảm giác chóng mặt, hãy ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Việc này giúp ngăn ngừa ngã và cho cơ thể thời gian hồi phục. Nên nằm ở nơi thoáng mát và yên tĩnh để giảm bớt cảm giác chóng mặt.
Bổ sung nước và điện giải: Hãy uống nước ngay lập tức để bổ sung lượng nước đã mất. Nếu có thể, hãy sử dụng nước điện giải hoặc nước trái cây có chứa các khoáng chất cần thiết như natri và kali. Việc bổ sung nước và điện giải sẽ giúp cải thiện tình trạng chóng mặt nhanh chóng.
Thở sâu và thư giãn: Thực hiện các bài tập thở sâu có thể giúp giảm cảm giác chóng mặt. Hít thở sâu và chậm, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra từ từ. Kỹ thuật này không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Tránh đứng dậy đột ngột: Khi cảm thấy chóng mặt, tránh đứng dậy hoặc thay đổi tư thế quá nhanh. Nếu bạn cần di chuyển, hãy làm từ từ và bám vào một vật gì đó để đảm bảo an toàn. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy ổn định trước khi đứng dậy hoàn toàn.
Đi khám bác sĩ: Nếu triệu chứng chóng mặt kéo dài hoặc thường xuyên xảy ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe. Đây có thể là do các bệnh lý tiềm ẩn cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chóng mặt sau khi bơi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ tác động của áp suất nước đến mất nước. Nhận biết nguyên nhân và thực hiện các biện pháp xử trí phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và tận hưởng thời gian bơi lội một cách an toàn. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe để có những trải nghiệm bơi lội tuyệt vời nhất!