Chóng mặt về chiều tối là bị gì? Làm sao để khắc phục?

Chóng mặt là hiện tượng phổ biến mà ai cũng từng trải qua. Tình trạng này có thể xuất hiện vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày nhưng chóng mặt về chiều thường phổ biến hơn. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin về nguyên nhân và các biện pháp cải thiện hiệu quả chứng chóng mặt vào chiều tối.

1. Tình trạng hay chóng mặt về chiều

Chóng mặt là cảm giác quay cuồng, choáng váng và có thể bao gồm cảm giác mọi vật quay tròn xung quanh hoặc cảm giác tự quay kèm theo. Cơn chóng mặt kéo đến có thể làm cho người bệnh cảm thấy bất an và mất cân bằng, đứng không vững và có nguy cơ té ngã. Điều này có thể gây nguy hiểm trong các hoạt động hàng ngày như lái xe, làm việc văn phòng, hoặc thậm chí đơn giản như đi bộ.

Chóng mặt vào chiều tối là những cơn chóng mặt xuất hiện vào khoảng thời gian từ chiều muộn tới tối, thường là sau thời gian làm việc. Tình trạng này có thể được chia thành hai trường hợp:

Trường hợp đầu tiên là khi chóng mặt chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và tự dừng lại khi ngừng các hoạt động gây mất thăng bằng. Điều này thường được xem là phản ứng bình thường của cơ thể dưới tác động của môi trường xung quanh, gọi là chóng mặt kịch phát lành tính.

Trường hợp thứ hai là khi chóng mặt xảy ra thường xuyên, liên tục, có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng. Trong trường hợp này, cần thiết phải áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp và có hiệu quả tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể gây ra bệnh lý.

Chóng mặt xuất hiện thường xuyên có thể dẫn đến mất tập trung và lo lắng, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tâm trạng tổng quát của người bệnh. Do đó, việc xác định nguyên nhân gây chóng mặt và áp dụng phương pháp điều trị thích hợp là rất quan trọng để giảm thiểu tình trạng chóng mặt và cải thiện chất lượng sống của người bệnh.

2. Nguyên nhân hay chóng mặt về chiều

Chóng mặt vào chiều tối có thể xuất hiện với nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những vấn đề tạm thời đến những bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây là các nguyên nhân chính và các trường hợp phổ biến gặp phải:

2.1. Mất nước

Việc thiếu nước trong cơ thể có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến não, gây ra cảm giác chóng mặt và mất cân bằng. Khi cơ thể mất nước, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu như khô miệng, môi và cổ họng khô, cảm thấy cáu gắt, nước tiểu có màu sẫm hoặc ít đi tiểu. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể đang thiếu nước và cần bổ sung lượng nước cần thiết để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

2.2. Thiếu máu não

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chóng mặt. Khi máu không đủ lưu thông đến não bộ do huyết áp giảm đột ngột hoặc các vấn đề khác, người bệnh có thể cảm thấy mất cân bằng và chóng mặt.

2.3. Rối loạn tiền đình

Hơn 90% các trường hợp chóng mặt là do rối loạn tiền đình. Hệ tiền đình là một hệ thống quan trọng có nhiệm vụ giữ cho cơ thể cân bằng và duy trì vị trí khi di chuyển. Khi lưu lượng máu lên não giảm xuống, hệ tiền đình không nhận đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết, dẫn đến chóng mặt và cảm giác xoay vòng khi thay đổi vị trí.

Triệu chứng chóng mặt có thể xảy ra không chỉ vào chiều tối mà còn đột ngột, đặc biệt là khi thay đổi tư thế từ ngồi dậy, đứng lên, hoặc từ từ. Các cơn chóng mặt có thể kéo dài và khó chịu, thường kèm theo cảm giác buồn nôn, nôn, nặng đầu, đau đầu, hoa mắt, ù tai và mất ngủ. Đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi có nguy cơ cao hơn trong việc phát triển các triệu chứng này.

2.4. Căng thẳng

Tình trạng chóng mặt về chiều có thể xảy ra khi bạn bị căng thẳng, stress quá mức hoặc phải tập trung làm việc trên máy tính thời gian dài. Lúc này người bệnh sẽ có cảm giác căng cơ, đau hai bên đầu, khó có thể tập trung hay tiếp tục làm việc được.

2.5. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch, huyết áp, thần kinh,… có thể gây ra tác dụng phụ làm mất cân bằng và chóng mặt, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài hoặc không đúng hướng dẫn của bác sĩ.

2.6. Tụt huyết áp

Tụt huyết áp là tình trạng xảy ra khi áp lực bơm máu đột ngột suy giảm có thể làm cho người bệnh cảm thấy chóng mặt và mất cân bằng, mệt mỏi, buồn nôn.  Nếu không kịp thời điều trị còn có thể tiềm ẩn nhiều chứng bệnh mãn tính khác.

2.7. Viêm và sưng tai trong

Các vấn đề về tai như viêm hay sưng tuyến tai có thể ảnh hưởng đến cơ chế cân bằng của cơ thể và gây ra cảm giác chóng mặt.

3. Cách cải thiện và phòng tránh chứng chóng mặt về chiều

Để cải thiện và ngăn ngừa chứng chóng mặt vào buổi chiều, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

3.1. Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp

Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học có thể giúp bạn cải thiện hiện tượng chóng mặt, đồng thời giúp phòng tránh các bệnh lý có thể xảy ra.

• Bổ sung đủ nước: Uống đủ lượng nước mỗi ngày giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ cho quá trình tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu nguy cơ chóng mặt do thiếu nước.
• Ăn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng: Bao gồm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein từ thịt gia cầm hoặc cá, và chất béo lành từ dầu ôliu và các loại hạt. Điều này giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe tổng thể.
• Giảm tiêu thụ các chất kích thích: Hạn chế uống quá nhiều cà phê, rượu và thuốc lá, vì chúng có thể gây ra biến động về huyết áp và gây chóng mặt.
• Tập thể dục đều đặn: Tập luyện thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.
• Ngủ sớm và ngủ đủ giấc: Đảm bảo có giấc ngủ đủ và chất lượng tốt hàng đêm giúp cơ thể phục hồi và nạp năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.
• Điều chỉnh vị trí ngồi và đứng: Thay đổi tư thế từ từ và hạn chế thay đổi vị trí quá nhanh, đặc biệt là sau khi ngồi lâu hoặc khi thức dậy.

3.2. Sử dụng thuốc

Những trường hợp bị chóng mặt tái đi tái lại nhiều lần, kèm theo đau đầu, mệt mỏi và mất thăng bằng thì cần phải điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị tại nhà nhằm giảm thiểu các triệu chứng và cải thiện chất lượng sống của bệnh nhân.

Các loại thuốc thường được sử dụng cho bệnh nhân chứng chóng mặt bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc điều hòa huyết áp, thuốc an thần,…

Người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn từ bác sĩ về cách sử dụng và liều lượng. Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều lượng hoặc ngừng sử dụng thuốc để tránh gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng và không đem lại hiệu quả điều trị.

3.3. Massage, châm cứu

Khi bị chóng mặt, người bệnh có thể khắc phục bằng cách massage vùng đầu, hai bên thái dương một cách nhẹ nhàng, dùng tay day ấn nhẹ, thực hiện trong khoảng 20 phút sẽ có thể giúp đẩy lùi hiệu quả cơn chóng mặt.

Nếu là chóng mặt kèm theo đau đầu mãn tính do căng thẳng, stress, mệt mỏi, bạn có thể được châm cứu để tránh sự khó chịu và ảnh hưởng đến tình hình sức khỏe.

Chóng mặt vào buổi chiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên chỉ cần thay đổi đơn giản trong chế độ dinh dưỡng và lối sống, bạn có thể giảm thiểu được tình trạng này và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu các triệu chứng chóng mặt vẫn kéo dài và không cải thiện sau khi thay đổi lối sống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bài viết liên quan: Nhiều người bị chóng mặt khi thời tiết thay đổi do đâu?