Cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh vừa đơn giản lại hiệu quả

Mất ngủ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày của con người. Vì vậy mà khi bị mất ngủ việc cải thiện tình trạng này là điều kiện tiên quyết để không làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Trong đó sử dụng đậu xanh trị mất ngủ là một phương pháp vô cùng phổ biến. Vậy đâu là cách trị mất ngủ bằng đậu xanh phù hợp các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây!

1. Công dụng chữa bệnh mất ngủ của đậu xanh

Đậu xanh là loại họ đậu có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao với nhiều các vitamin và khoáng chất như vitamin E, nhóm B, các khoáng chất như natri, kẽm, sắt, kali… cùng với các loại chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp chống oxy hóa hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, đậu xanh còn có tác dụng chống oxy hóa, bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt và kháng viêm.

Còn theo Đông y, trong đậu xanh có vị ngọt, tính hàn không độc giúp thanh nhiệt, mát gan, hạ huyết áp rất tốt cho tim mạch và dạ dày. Bên cạnh đó, sử dụng đậu xanh còn giúp cải thiện mất ngủ kể cả những người mắc mất ngủ kinh niên sử dụng đậu xanh cũng mang lại tác dụng tốt.

Vì vậy, nhiều người thường sử dụng đậu xanh trong điều trị bệnh mất ngủ. Vậy có những cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh nào?

2. Các cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh vô cùng hiệu quả

Để chữa mất ngủ bằng đậu xanh, các bạn có thể áp dụng một số cách thức quen thuộc như sau:

2.1. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh nấu đường phèn

Đậu xanh nấu đường phèn là bài thuốc dễ thực hiện và vô cùng phổ biến trong dân gian để chữa mất ngủ. Các bạn có thể thực hiện bài thuốc này theo các bước như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Đậu xanh tách vỏ (50g), đường phèn (10g), nước sạch (200ml).
• Bước 2: Các bạn cho đậu xanh cùng đường phèn và 200ml nước vào nồi và đun sôi trong khoảng 20 phút.
• Bước 3: Khi thấy hỗn hợp sệt lại như chè thì tắt bếp.

Các bạn để nguội bớt rồi ăn như chè sẽ giúp cải thiện mất ngủ nhanh chóng. Ngoài ra, còn giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm stress vô cùng hiệu quả.

2.2. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh nấu hạt sen

Hạt sen luôn được biết đến với công dụng trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi kết hợp hạt sen với đậu xanh sẽ phát huy tối đa công dụng và hỗ trợ điều trị mất ngủ nhanh chóng.

Để thực hiện biện pháp này các bạn áp dụng như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: đậu xanh (50g), hạt sen (50g), bột sắt rây(10g), đường.
• Bước 2: Ngâm đậu xanh trong nước ấm khoảng 30 phút cho đậu mềm. Hạt sen đem tách bỏ phần tâm sen sau đó rửa sạch.
• Bước 3: Đem đậu sau khi ngâm cùng hạt sen cho vào nồi, đổ thêm khoảng 450ml rồi đun cho đến khi thấy đậu xanh và hạt sen chín đều mềm.
• Bước 4: Tiếp đến cho 10g bột sắn hòa tan và đường rồi khuấy đều rồi tắt bếp.

Để cho hỗn hợp nguội bớt thì đổ ra bát và sử dụng khi còn ầm. Nên áp dụng mỗi ngày để mang lại hiệu quả.

>> Xem thêm:

• Dùng Tâm sen chữa mất ngủ cho hiệu quả tốt nhất
• Hướng dẫn cách ăn hạt sen chữa mất ngủ  đúng nhất

2.3. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh nấu thịt bằm

Đậu xanh nấu thịt bằm là món ăn quen thuộc vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp dễ ngủ hơn.

Các bạn thực hiện biện pháp này như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: Đậu xanh (50g), gạo nếp (100g), gạo tẻ (30g), thịt băm (100g) cùng các loại gia vị như hành tím, hành lá, tía tô,gia vị…
• Bước 2: Gạo nếp và gạo tẻ đem vo sạch rồi ngâm trong khoảng 30 phút. Tiếp đến ngâm nước đậu xanh khoảng 40-60 phút để đậu mềm hơn. Sau đó vớt ra và để ráo.
• Bước 3: Thịt băm đem ướp gia vị rồi cho vào chảo phi thơm cùng hành tím.
• Bước 4: Cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh vào nồi đun sôi cho đến khi hạt nở mềm, nhừ rồi nêm nếm vừa miệng. Tiếp đến cho phần thịt băm đã xào vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Đổ cháo ra bát và thương thức. Thêm chút hành lá và tía tô ăn khi nóng sẽ ngon miệng hơn và công dụng chữa mất ngủ hiệu quả hơn.

>> Tham khảo: Thử ngay 5 cách chữa mất ngủ bằng Gừng tươi cực hiệu quả

2.4. Chữa mất ngủ bằng sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh là loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn giúp an thần, dễ ngủ hơn. Để thực hiện biện pháp này các bạn áp dụng như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: đậu xanh (300g), lá nếp (3 lá), sữa tươi không đường và đường tinh luyện.
• Bước 2: Vo sạch đậu xanh sau đó ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút để đậu mềm.
• Bước 3: Các bạn vớt đậu xanh ra rồi rửa sạch lại với nước và cho vào nồi. Tiếp đến đổ thêm nước sao cho sâm sấp mặt rồi đun sôi tới khi nhuyễn.
• Bước 4: Khi đậu nguội hãy cho vào máy xay nhuyễn rồi lại cho vào nồi cùng phần lá nếp đã chuẩn bị sẵn.
• Bước 5: Đun thêm 2 phút thì cho đường và sữa tươi vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Để hỗn hợp nguội bớt thì đổ ra cốc và thưởng thức hương vị thơm ngon của sữa đậu xanh cải thiện mất ngủ dễ dàng.

>> Tham khảo: 6 cách uống Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ giúp sâu giấc, đẹp da

2.5. Trà đậu xanh chữa mất ngủ

Đậu xanh pha trà sẽ đem lại hiệu quả tốt trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Ngoài ra, uống trà từ đậu xanh còn cải thiện vóc dáng, giảm mỡ máu và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa hiệu quả.

Cách làm này rất đơn giản các bạn có thể thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Đậu xanh (300g), nước (2 lít), đường và muối.
• Bước 2: Rửa sạch đậu xanh sau đó để ráo nước. Tiếp đến cho lên chảo rang đều tay khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
• Bước 3: Đổ nước vào nồi rồi cho đậu xanh vào đun đến khi thấy hạt đậu nở ra thì tắt bếp.

Sử dụng nước trà đậu xanh khi còn ấm, có thể cho đường hoặc muối tùy sở thích. Ngoài ra, có thể ăn phần cái để tăng hiệu quả điều trị mất ngủ.

>> Tham khảo: 15 Loại trà trị mất ngủ nên dùng để có giấc ngủ ngon mỗi ngày

3. Những lưu ý khi sử dụng đậu xanh chữa mất ngủ

Mặc dù đậu xanh là nguyên liệu an toàn và bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng các bạn vẫn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không nên ăn quá nhiều vì loại hạt này có thể dễ bị đầy bụng và khó tiêu.
• Trẻ em dưới 5 tuổi chỉ nên ăn 20 – 25g đậu xanh/ngày; người lớn có thể dùng 30-50g đậu xanh/ngày.
• Phụ nữ không nên ăn đậu xanh quá nhiều vì có thể mắc bệnh phụ khoa, đau bụng kinh, chướng bụng.
• Những người chân tay lạnh, đi ngoài phân lỏng, chân đau nhức không nên ăn đậu xanh vì sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
• Không nên ăn khi đang đói, vì tính hàn của đậu xanh sẽ không tốt cho dạ dày.

Bên cạnh đó, cùng với việc sử dụng đậu xanh trị mất ngủ các bạn có thể lựa chọn tìm hiểu sản phẩm viên uống thảo dược giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Trong viên uống này có chứa các loại thảo dược, thảo mộc rất an toàn và được chứng minh mang lại tác dụng tốt với giấc ngủ như Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh… Ngoài ra, sử dụng viên uống thảo dược còn mang công dụng an thần, giảm stress, giảm suy nhược thần kinh.

Trên đây là những chia sẻ về cách trị mất ngủ bằng đậu xanh phù hợp. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại những kiến thức hữu ích nhất giúp các bạn cải thiện được bệnh mất ngủ hiệu quả.

Bài viết liên quan:

• Bật mí 6 cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ siêu dễ
• Hoa đậu biếc trị mất ngủ như thế nào?
• Dùng Tam thất chữa mất ngủ hiệu quả bất ngờ