Chữa mất ngủ bằng diện chẩn như thế nào?

Ngày nay, xu hướng chữa bệnh không sử dụng thuốc tây ngày càng được ưa chuộng, trong đó, phương pháp chữa mất ngủ bằng diện chẩn được nhiều bệnh nhân tìm kiếm. Để hiểu rõ về cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn, mời bạn tham khảo thông tin trong bài viết sau!

1. Chữa mất ngủ bằng diện chẩn có hiệu quả không?

Chữa mất ngủ bằng diện chẩn là phương pháp chữa bệnh bằng các kỹ thuật day ấn, bấm huyệt, xoa bóp lên các huyệt vị tương ứng, từ đó cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Theo Y học cổ truyền, chữa mất ngủ bằng diện chẩn đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Các động tác diện chẩn có thể kích thích dây thần kinh điều khiển chức năng nghỉ ngơi của cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, diện chẩn cũng được cho là có thể giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện tiêu hóa, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Diện chẩn chữa mất ngủ cũng tập trung vào việc làm tăng nồng độ melatonin, một loại hormone giúp đi ngủ dễ dàng hơn và giảm hormone căng thẳng trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu, diện chẩn có liên quan đến việc giúp bạn đi ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn, thức giấc ít thường xuyên hơn trong đềm và ngăn ngừa tình trạng mất ngủ vào buổi sáng.

Để phương pháp này phát huy tác dụng điều trị tốt và đảm bảo an toàn, người bệnh nên thực hiện dưới sự giám sát của chuyên viên y tế có trình độ chuyên môn.

2. Phác đồ diện chẩn chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Tùy thuộc vào tình trạng và mức độ phát triển của bệnh mà bác sĩ sẽ đưa ra những phác đồ điều trị bệnh mất ngủ khác nhau. Nhưng nhìn chung, cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn gồm các bước sau:

2.1. Cào đầu vào ban ngày

Động tác cào đầu có tác dụng thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, áp lực, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn.

Cách thực hiện:

• Dùng mười đầu ngón tay, sao cho các đầu ngón tay vuông góc với bề mặt da đầu, cào nhẹ từ thái dương đến gáy.
• Đẩy nhẹ cả mười đầu ngón tay một cách nhẹ nhàng từ trước ra sau khoảng 15 – 20 lần.

Bạn có thể thực hiện động tác này bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng lưu ý chỉ cần cào nhẹ nhàng, không cần sử dụng quá nhiều lực.

2.2. Dùng cây lăn tác động lên mặt

Trên khuôn mặt có rất nhiều các sinh huyệt, do đó việc lăn nhẹ nhàng khắp mặt sẽ tác động đến các sinh huyệt này, từ đó giảm thiểu các triệu chứng mất ngủ cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, động tác lăn cũng giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng và áp lực lên các dây thần kinh.

Cách thực hiện:

• Dùng cây lăn cầu gai hoặc cây lăn đơn nhẹ nhàng lăn khắp mặt.
• Tại vùng thái dương phải, tay phải cầm cây lăn lăn đều từ trái sang phải. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Ở phần cằm và quai hàm, nên lăn từ dưới và kéo lên trên. Điều này có thể giúp giảm nếp nhăn trên da và làm đẹp da.
• Lăn liên tục trong vòng 5 – 7 phút. Sau đó, lăn nhẹ nhàng tại 2 bên cổ vai gáy, mỗi bên từ 3 – 4 phút để tăng hiệu quả thư giãn và điều trị chứng mất ngủ.

Lưu ý, chỉ nên thực hiện động tác lăn mặt vào ban ngày, bởi việc lăn vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng máu lưu thông lên não, khiến người bệnh tỉnh táo và khó ngủ.

2.3. Xoa ấm hai lòng bàn chân

Việc xoa ấm lòng bàn chân và xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn và làm ấm cơ thể. Ngoài ra, động tác này còn hỗ trợ lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Dùng cao nóng hoặc dầu gió thoa đều vào lòng bàn chân.
• Xoa nóng hai lòng bàn chân vào nhau. Thực hiện liên tục từ 150 – 200 lần hoặc thực hiện cho đến khi hai lòng bàn chân có cảm giác ấm lên là được.
• Nằm trên giường thư giãn đầu óc và đi vào giấc ngủ.

2.4. Chữa mất ngủ bằng diện chẩn theo phác đồ yêu thương

Theo chuyên gia, việc thực hiện phác đồ yêu thương 26 – 60 giúp giảm căng thẳng, thư giãn, kiểm soát nhanh những suy nghĩ tiêu cực. Đồng thời giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

• Đọc thành tiếng 26 – 60 (hai sáu – sáu mươi) để cảm nhận tình yêu thương bản thân và mọi người, tha thứ cho bản thân và người khác.
• Thực hiện trước khi đi ngủ vài giờ.

2.5. Gõ vào huyệt an thần

Buổi tối sau khi đã nằm trên giường ngủ, bạn có thể sử dụng ngón tay giữa gõ nhẹ nhàng lên huyệt an thần 26 trong khoảng 200 cái. Khi bấm huyệt, bạn nên sử dụng bàn tay trái, điều này giúp phản ánh chính xác nhịp đập của tim, hỗ trợ thư giãn và an thần hiệu quả hơn. Ngoài ra, huyệt an thần rất nhạy cảm, do đó khi gõ lên huyệt cần nhẹ nhàng, để giúp bạn đi ngủ nhanh chóng mà không gây tổn thương đến não bộ hoặc các dây thần kinh.

2.6. Bấm hoặc dán cao bộ ổn định thần kinh

Bộ huyệt ổn định thần kinh có hai bộ huyệt. Bộ thứ nhất bao gồm các huyệt 124, 34, 0 và bộ thứ hai gồm các huyệt 1, 26, 37, 50, 103, 106, 267 và 300. Bạn có thể chọn một trong hai bộ huyệt này để dán keo hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Việc dán cao bộ huyệt ổn định thần kinh chữa trị mất ngủ bằng diện chẩn thường được áp dụng cho người không có tiền sử cao huyết áp. Bạn có thể sử dụng cao dán salonpas, lợi dụng sức nóng của cáo dán để tác động đến các huyệt, từ đó giúp ngủ ngon hơn. Trong trường hợp người bệnh huyết áp cao, bạn có thể sử dụng cây dò diện chẩn, day lên các huyệt, mỗi huyệt khoảng 30 tiếng đếm.

Việc tác động lên bộ huyệt ổn định thần kinh có thể thực hiện 1 – 3 lần mỗi ngày. Trong trường hợp chỉ thực hiện được 1 lần hãy ưu tiên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Lời khuyên cho người mất ngủ

Sau khi điều trị bằng diện chẩn, tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm nhiều. Để bệnh không tái phát thì cần lưu ý một vài điểm sau:

• Có chế độ ăn uống đầy đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý.
• Rèn luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng để giúp thư giãn gân cốt, xương khớp được chắc khỏe hơn.
• Tránh mang vác đồ nặng hay làm việc quá sức.

Để phương pháp diện chẩn chữa mất ngủ đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thay đổi lối sống, cải thiện các thói quen đi ngủ và thiết lập phòng ngủ phù hợp để giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số lưu ý cho người bị mất ngủ bao gồm:

• Tránh các bữa ăn lớn, sử dụng caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục và vận động thể chất trong ngày, đặc biệt là ở ngoài trời.
• Cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ, bao gồm cà phê, nước ngọt, socola và ca cao, đặc biệt là vào ban đêm.
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần và ngày nghỉ.
• Bỏ thuốc lá.
• Tránh sử dụng điện thoại thông minh, TV, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
• Thiết lập phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.
• Thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc thiền định để đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Chữa mất ngủ bằng diện chẩn mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp an thần và ngăn ngừa các rủi ro liên quan. Tuy nhiên, diện chẩn cần được thực hiện bởi bác sĩ y học cổ truyền hoặc người có chuyên môn để tránh các rủi ro liên quan. Trong trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị phù hợp nhất.

Bài viết liên quan:

• Châm cứu chữa mất ngủ: giải pháp trị liệu an toàn
• Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà
• Ngủ ngon không cần dùng thuốc với phương pháp Cấy chỉ trị mất ngủ