Chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà, liệu bạn có biết?

Bệnh mất ngủ nếu không được cải thiện kịp thời sẽ gây nên nhiều hệ lụy ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Vì vậy các biện pháp hỗ trợ  giấc ngủ ngon hơn sẽ được nhiều người quan tâm. Trong đó chữa mất ngủ bằng mật ong. Dưới đây là tổng hợp 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà mời các bạn cùng tham khảo.

1. Công dụng chữa mất ngủ của mật ong

Mật ong luôn được biết đến với công dụng bổ sung dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong mật ong có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao như vitamin E, C, nhóm B, Kali, canxi lactic… Giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi thể trạng làm giảm mệt mỏi và hỗ trợ điều trị một số căn bệnh thường gặp. Trong đó sử dụng mật ong để cải thiện mất ngủ được áp dụng nhiều hơn cả.

Công dụng chữa mất ngủ của mật ong do:

Theo Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình nền có tác dụng bổ tỳ vị, kháng khuẩn, tiêu viêm, giải độc, nhuận phế, an thần và hỗ trợ điều trị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Trong mật ong có chứa thành phần acid amin tryptophan mang tác dụng kích thích não bộ sản sinh ra các hormone endorphin và chất dẫn truyền serotonin giúp giải phóng sự căng thẳng, mệt mỏi an thần và ổn định thần kinh cải thiện giấc ngủ.

Không chỉ vậy, lượng glucose có trong mật ong còn giúp ổn định lượng máu và nuôi dưỡng não bộ.

2. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Để chữa mất ngủ bằng mật ong các bạn có thể áp dụng một vài biện pháp phổ biến dưới đây:

2.1. Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất là loại mật ong chưa pha trộn với các chất phụ gia nào khác. Trong mật ong nguyên chất có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đảm bảo được công dụng điều trị một cách tốt nhất.

Để chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất, các bạn thực hiện như sau:

• Bước 1: Các bạn cần chuẩn bị: 2 thìa cà phê mật ong, một ly nước ấm.
• Bước 2: Các bạn chỉ cần cho mật ong vào cốc nước ấm đã chuẩn bị sau đó khuấy đều cho mật ong hòa tan vào trong nước là được.

Nên uống khi còn ấm và trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ mật ong giúp dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Các bạn có thể thực hiện mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

2.2. Hỗn hợp trà gừng mật ong trị mất ngủ

Gừng là gia vị quen thuộc trong căn bếp của người Việt. Gừng có vị cay, tính ấm và mùi thơm riêng biệt. Khi sử dụng gừng kết hợp với mật ong sẽ làm giảm các triệu chứng như ho, đau rát họng, cảm lạnh… và còn làm cho giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Bởi trong gừng có chứa các hoạt chất giúp lưu thông khí huyết, thư giãn mạch máu, giảm đau đầu. Vì vậy khi người mất ngủ sử dụng trà gừng mật ong sẽ giúp nâng cao sức khỏe, thư giãn đầu óc giúp dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: gừng tươi (1 củ), mật ong nguyên chất (3-4 thìa)
• Bước 2: Trước tiên, đem gừng đi rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó thái thành từng lát mỏng.
• Bước 3: Sau khi đã sơ chế, cho vào ấm hãm cùng 300ml trong 10 phút. Sau đó cho mật ong vào khuấy đều và uống khi còn ấm.

Nên thực hiện biện pháp này mỗi ngày một lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo: Chữa mất ngủ bằng gừng tươi cực hiệu quả với 5 cách đơn giản

2.3. Sử dụng hỗn hợp mật ong sữa ấm để cải thiện giấc ngủ

Trong sữa ấm có chứa các hoạt tính sinh học giúp thư giãn cơ thể, làm cho giấc ngủ sâu hơn và ngon giấc hơn. Vì vậy khi kết hợp với mật ong sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ với giấc ngủ của bạn.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị : mật ong (2 thìa), sữa ấm (1 ly 250ml)
• Bước 2: Các bạn chỉ cần cho mật ong vào ly sữa ấm sau đó khuấy đều và sử dụng sẽ cải thiện chứng mất ngủ tốt hơn.

Nên uống trước khi đi ngủ để hỗn hợp sữa ấm mật ong mang lại hiệu quả tốt nhất.

2.4. Bài thuốc mật ong hoa nhài chữa bệnh mất ngủ

Theo Đông y, hoa nhài là loài hoa có tính bình, hơi hàn và vị đắng mang tác dụng giúp hoạt huyết, giải độc và an thần rất tốt. Ngoài ra, hoa nhài có mùi thơm dịu nhẹ cũng khiến cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. Khi kết hợp mật ong và hoa nhài sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm thiểu tình trạng mất ngủ hoặc thức dậy giữa đêm.

Cách thực hiện biện pháp này đó là:

• Bước 1: Chuẩn bị: Mật ong (2 thìa), hoa nhài (5-6 bông)
• Bước 2: Các bạn hãy tách rời những cánh hoa nhài sau đó đem rửa thật sạch và để ráo nước.
• Bước 3: Tiếp đến hãy bỏ cánh hoa nhài vào ấm pha trà sau đó tráng một ít nước sôi rồi chắt bỏ phần nước này đi.
• Bước 4: Tiếp đến, cho tiếp nước sôi vào ấm trà và đậy nắp khoảng 15 phút để nước ngấm các tinh chất từ hoa nhài và bỏ phần bã.
• Bước 5: Cuối cùng, các bạn thêm 2 thìa mật ong khuấy đều và uống khi còn ấm.

Với biện pháp này các bạn có thể áp dụng hàng ngày sẽ thấy được hiệu quả điều trị.

Xem thêm:

• Mẹo dùng hoa hòe chữa mất ngủ dễ tìm, dễ làm và kết quả dễ ngủ
• Thử ngay cách dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu

2.5. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp trà hoa cúc

Trà hoa cúc khi kết hợp với mật ong được xem là một loại “thần dược” hỗ trợ giấc ngủ. Để thực hiện bài thuốc này, các bạn áp dụng như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Mật ong (3 thìa), hoa cúc khô (1/2 chén)
• Bước 2: Đem hoa cúc khô đi rửa sạch sau đó để ráo nước. Tiếp đến đun sôi nước rồi cho hoa cúc khô vào và để lửa nhỏ tầm 1-2 phút rồi tắt bếp.
• Bước 3: Rót trà hoa cúc vào tách khi uống cho thêm mật ong vào khuấy đều rồi sử dụng khi còn ấm.

Nên uống vào sáng sớm sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất.

Tham khảo: 15 Loại trà trị mất ngủ nên dùng để có giấc ngủ ngon mỗi ngày

2.6. Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà

Hỗn hợp mật ong chanh và bạc hà mang lại những tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với giấc ngủ. Bởi không chỉ giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn mà còn mang lại cảm giác thư giãn, thả lỏng tinh thần và ngoài ra còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Các bạn thực hiện biện pháp này như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: mật ong nguyên chất (2 thìa), chanh (1/2 quả), lá bạc hà (10 lá), trà xanh.
• Bước 2: Các bạn pha chè xanh với 400ml nước nóng sau đó cho lá bạc hà vào và giữ trong khoảng 10 phút. Hãy đậy kín nắp ấm để cho chè chín kỹ và giữ được nguyên vị của bạc hà.
• Bước 3: Các bạn gạn bỏ phần bã chỉ sử dụng phần nước chè sau khi hãm rồi cho thêm 2 thìa mật ong cùng nước cốt chanh vào và khuấy đều để tan vào trà.

Nên uống khi nước còn ấm và thực hiện kiên trì trong 3 tuần sẽ thấy tình trạng mất ngủ giảm hẳn.

2.7. Kết hợp mật ong và hoa tam thất để chữa mất ngủ

Hoa tam thất là một trong những dược liệu quý theo Đông Y. Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong hoa tam thất có chứa Saponin gingsenoid, đây là hợp chất giúp an thần, ức chế khu thần kinh trung ương, tăng tuần hoàn máu não từ đó đẩy lùi chứng khó ngủ dễ hơn.

Các bạn thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Hoa tam thất (5g); mật ong (2 thìa)
• Bước 2: Đầu tiên, các bạn cho hoa tam thất đã chuẩn bị vào ấm trà rồi đổ khoảng 100ml nước nóng lắc đều rồi đổ đi.
• Bước 3: Tiếp theo lại cho 500ml nước sôi vào ấm và giữ khoảng 10 phút để các tinh chất ngấm đều rồi bỏ phần bã.
• Bước 4: Để cho trà nguội bớt thì cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều rồi uống khi còn ấm. Nên uống vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Dùng hoa tam thất chữa mất ngủ hiệu quả cực tốt

2.8. Kết hợp mật ong và củ tam thất để chữa mất ngủ

Ngoài hoa tam thất, củ tam thất cũng có thể sử dụng để chữa mất ngủ hiệu quả. Khi kết hợp củ tam thất với mật ong người bệnh sẽ được một hỗn hợp hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời và mang lại hiệu quả cao.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: bột củ tam thất (100g), mật ong (1 lít), 1 hũ thủy tinh
• Bước 2: Đêm trộn đều bột củ tam thất với mật ong đã chuẩn bị sau đó vo thành những viên nhỏ và bảo quản trong hũ thủy tinh.

Mỗi lần sử dụng các bạn chỉ cần lấy một viên pha cùng với nước ấm và uông sẽ giúp ngủ ngon giấc hơn và hạn chế thức giấc giữa đêm.

Tham khảo: Hướng dẫn dùng Đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ giúp an thần, tăng cường đề kháng

2.9. Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp muối

Muối là một nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp của chúng ta. Thế nhưng ít ai biết bài thuốc mật ong kết hợp với muối trắng sẽ giúp đẩy lùi chứng mất ngủ nhanh chóng.

Thực hiện bài thuốc đơn giản này như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: mật ong (2 thìa), muối trắng (1/3 thìa cà phê)
• Bước 2: Các bạn chỉ cần cho mật ong cùng muối trắng đã chuẩn bị hòa tan vào một cốc nước sôi khoảng 300ml rồi uống khi còn ấm sẽ thấy công dụng tuyệt vời của hỗn hợp này trong điều trị mất ngủ. Thời gian sử dụng tốt nhất để mang lại hiệu quả là khoảng 1 tiếng trước khi ngủ.

2.10. Mật ong kết hợp tâm sen – bài thuốc chữa mất ngủ

Tâm sen vốn được biết đến với công dụng an thần, trị mất ngủ hiệu quả. Khi kết hợp tâm sen với mật ong sẽ giúp tăng khả năng điều trị mất ngủ đáng kể.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Mật ong (2 thìa), tâm sen (1 thìa cà phê)
• Bước 2: Các bạn cho tâm sen vào ấm trà sau đó đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 10 phút.
• Bước 3: Sau khi trà nguội bớt hãy cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều và sử dụng khi còn ấm để đạt được hiệu quả tối ưu.

Xem thêm:

• Dùng Tâm sen chữa mất ngủ cho hiệu quả tốt nhất
• Bật mí cách Hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

3. Lưu ý khi sử dụng mật ong chữa mất ngủ

Mặc dù mật ong là một nguyên liệu tự nhiên mang lại hàm lượng dinh dưỡng tốt thế nhưng trong quá trình sử dụng mật ong để điều trị mất ngủ các bạn cũng nên lưu ý những vấn đề như sau:

• Thứ nhất, nên lựa chọn loại mật ong nguyên chất bởi trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại mật ong giả, mật ong nhái hoặc hàng kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị và nguy hại cho sức khỏe người sử dụng.
• Thứ hai, nên chú ý khi mật ong có kỵ với một số nguyên liệu như lá hẹ, hành tây, đậu hũ, sắn dây, cá chép… vì vậy khi sử dụng mật ong nên tránh các loại thực phẩm này.
• Thứ ba, vì là một nguyên liệu tự nhiên cho nên mật ong thường mang lại tác dụng chậm và người bệnh phải kiên trì thực hiện mới thấy được kết quả.
• Thứ tư, ngoài việc sử dụng mật ong người bệnh cũng cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt ăn uống hợp lý. Nên kết hợp hài hòa giữa làm việc và nghỉ ngơi để tránh stress và mệt mỏi tinh thần gây mất ngủ. Hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ qua thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn vừa giúp hỗ trợ giấc ngủ lại tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Cùng với việc sử dụng mật ong trị mất ngủ người bệnh có thể kết hợp với viên uống thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe có chứa các thảo dược thảo mộc tự nhiên giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ tốt. Trong viên uống này có chứa các nguyên liệu quý như: Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh. Đây đều là những thảo dược quen thuộc vô cùng lành tính nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng mà không lo lắng sản phẩm gây ra tác dụng phụ mà lại giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và an thần tốt.

Trên đây là tổng hợp 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà dễ thực hiện. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các bạn đọc trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ và chăm sóc sức khỏe của mình. Trong trường hợp bệnh mất ngủ vẫn tiếp tục kéo dài và không được cải thiện hãy nhanh chóng liên hệ với các bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Bài viết liên quan:

• 6 cách uống Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ giúp sâu giấc, đẹp da
• Bật mí 6 cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ siêu dễ
• Bất ngờ với 4 cách dùng lá Đinh lăng chữa mất ngủ vừa dễ làm lại hiệu quả nhanh

Nguồn tham khảo

• [1] CAN RAW HONEY HELP WITH INSOMNIA? HOW TO AID NATURAL SLEEP. https://balqees.com/blogs/stories/can-raw-honey-help-with-insomnia-how-to-aid-natural-sleep
• [2] Get Better Sleep with Raw Honey. https://localhivehoney.com/blogs/blog/get-better-sleep-with-raw-honey
• [3] CAN HONEY HELP YOU TO GET A BETTER NIGHT’S SLEEP? https://www.manukapharm.co.uk/blogs/news/can-honey-help-you-to-get-a-better-night-s-sleep