Đau bụng kinh có nên uống nước cam không?

Nước cam là thức uống được yêu thích vì mang giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên vào những ngày đèn đỏ, chị em băn khoăn đau bụng kinh có nên uống nước cam hay không? Cùng tìm câu trả lời trong nội dung dưới đây.

1. Lợi ích của nước cam với sức khỏe

Nước cam tươi nguyên chất đặc biệt chứa nhiều vitamin C, cung cấp gần như toàn bộ lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày.  Ngoài vitamin C thì nước cam còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết như canxi, magie, Kali, Sắt, các loại vitamin C, A, B…  Cụ thể là khi uống nước cam thì sẽ nhận được các lợi ích sức khỏe sau: 

• Giúp răng, xương chắc khỏe: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày nên uống một ly nước cam vào buổi sáng. Nước cam chứa nhiều vitamin C, cung cấp 6% lượng canxi tốt cho răng, xương.
• Bồi bổ thể lực: Có thể uống nhiều nước cam mà không lo tăng cân. Nếu muốn lấy lại thể lực thì khi uống nước cam có thể cho thêm chút muối. Nhờ lượng đường fructose và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
• Tăng cường miễn dịch: Nếu uống nước cam thường xuyên là một cách bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, người ốm sẽ nhanh khỏe, vết thương mau lành. Trong nước cam còn có nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên những người bị viêm ruột, viêm túi mật nên thận trọng khi uống.
• Chống ung thư: Hợp chất limonoid trong quả cam sẽ giúp cơ thể chống lại những căn bệnh ung thư miệng, phổi, dạ dày… Vitamin C được xem là chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể.
• Đẹp da: Các chất antioxidant trong quả cam giúp bảo vệ làn da khỏi sự hư hại từ các gốc tự do để hạn chế và ngăn chặn quá trình lão hóa.
• Đẹp tóc: Nếu kết hợp uống nước cam pha thêm 1 thìa mật ong trộn đều dùng để gội đầu rồi ủ lên tóc 10-15 phút sẽ làm tóc óng mượt.
• Tốt cho mắt: Các vitamin tự nhiên trong nước cam, đặc biệt là vitamin A tốt cho sự phát triển thị lực, hỗ trợ các chức năng thuộc giác mạc đồng thời hạn chế các vấn đề liên quan đến mắt.
• Tốt cho não bộ: Nước cam có chứa axit folic – một loại axit rất tốt cho não bộ, giúp thúc đẩy hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh não bộ. Hoạt chất Polyphenol có trong nước cam sẽ giúp hỗ trợ phát triển các chức năng trí não và hỗ trợ khả năng học tập.

2. Đau bụng kinh có nên uống nước cam không?

Tình trạng đau bụng kinh ở chị em có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Như tuổi dậy thì hoặc các bạn gái mới lớn trong chu kỳ kinh nguyệt thường ra máu kinh nhiều hơn, kỳ kinh cũng kéo dài hơn và chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể chưa ổn định. Chị em ở tuổi tiền mãn kinh cũng có thể gặp rối loạn kinh nguyệt như cường kinh, rong kinh… Điều này có nghĩa là nếu kinh nguyệt kéo dài thì thời gian đau bụng kinh cũng có thể gia tăng. Do trong kỳ kinh nguyệt, tử cung co thắt có thể sẽ tiết ra hormone để nhận biết cảm giác đau là prostaglandin (PG). Lượng PG tiết ra càng nhiều đồng nghĩa cơn đau bụng kinh càng đau nhiều, đau dữ dội ở nhiều người. Hoặc nếu chị em mắc các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u nang buồng trứng, ung thư tử cung… cũng có thể là nguyên nhân gây đau bụng kinh.

Theo dân gian truyền miệng những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn đồ chua vì sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn. Nhưng cũng có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra là uống nước cam vào thời kì kinh nguyệt sẽ kích thích máu ra đều và các triệu chứng khó chịu sẽ trôi qua nhẹ nhàng hơn. Như những chia sẻ ở trên một cốc nước cam uống đều đặn hàng ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe với việc cung cấp 165% vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Lượng Vitamin C kết hợp với axit citric trong quả cam sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt tối đa từ những thực phẩm khác, sắt rất cần thiết cho chị em trong kỳ đèn đỏ. Vì thế chị em có thể uống nước cam khi đau bụng kinh để tốt cho sức khỏe tổng thể và giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm, dinh dưỡng hàng ngày thêm hiệu quả, rất tốt cho chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: Đau bụng kinh nên uống gì và tránh uống gì?

3. Uống nước cam khi đang đau bụng kinh chú ý điều gì?

Nước cam tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng chị em cũng nên chú ý uống đúng cách để nhận được nhiều giá trị nhất:

• Chị em có thể uống nước cam vắt hoặc nước cam ép. Nếu ăn cả phần xác cam để tăng chất xơ.
• Chị em nên uống nước cam sau khi thưởng thức bữa sáng hoặc uống vào buổi trưa. Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam lợi tiểu sẽ làm chị em đi tiểu đêm.
• Không nên uống nước cam khi đang đói hoặc uống vào buổi tối vì có thể gây đau dạ dày, mất ngủ.
• Không nên uống nước cam sau khi ăn vì glucose lên men gây ợ chua, tức bụng và khó chịu.
• Nên uống nước cam ngay sau khi vắt, để lâu sẽ khiến các vitamin trong nước cam chuyển hóa thành dạng khác làm giảm hiệu quả của nước cam.
• Nên súc miệng bằng nước lọc sau khi uống nước cam vì nước cam có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Bên cạnh đó chị em nên chú ý ăn uống đa dạng, đầy đủ và cân bằng dưỡng chất để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và cũng là cách duy trì cân nặng hợp lý, tránh kiêng chất béo quá mức sẽ làm ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố sinh dục trong cơ thể.

• Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, ăn ngủ đúng giờ, đủ giấc, tập thể thao thường xuyên và giảm stress, căng thẳng. 
• Bổ sung viên sắt hoặc ăn thêm nhiều thực phẩm bổ máu có củ dền, thịt bò, các loại rau cải xanh, các loại hạt…
• Đau bụng kinh cũng có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó có các bệnh phụ khoa. Do đó chị em nên đi khám phụ khoa định kỳ để có thể phát hiện bệnh phụ khoa nếu có và được điều trị kịp thời.

Qua những chia sẻ trên đây, hẳn chị em đã biết khi đau bụng kinh có nên uống nước cam không và có cách cải thiện tình trạng này một cách an toàn, hiệu quả.

Bài viết liên quan: Đau bụng kinh uống trà gừng thế nào hiệu quả nhất?