Bị tiêu chảy vào buổi sáng: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đại tiện 1 lần vào mỗi sáng là một thói quen tốt, giúp cơ thể đào thải những chất cặn bã trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn hay bị đau bụng tiêu chảy buổi sáng, thậm chí đi ngoài tới 4,5 lần thì lại là một dấu hiệu của bệnh lý nào đó. Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Một số nguyên nhân gây tiêu chảy buổi sáng

1.1. Hội chứng ruột kích thích

Tiêu chảy vào buổi sáng có thể là biểu hiện của hội chứng ruột kích thích (đại tràng co thắt). Những người bị hội chứng ruột kích thích, đại tràng khá nhạy cảm nên sau khi ăn nhu động ruột tăng lên gấp 3 lần so với người bình thường. Điều này khiến thời gian di chuyển phân trong lòng ruột ngắn lại. Phân chưa được hấp thu hết nước và chất dinh dưỡng đã bị co bóp tống ra ngoài ngay nên thường ở dạng lỏng, khó thành khuôn. Tình trạng này thường gặp sau khi ăn sáng, khiến người bệnh cảm thấy buồn nôn, bụng đầy hơi, đại tiện có cảm giác chưa hết phân, đau bụng tiêu chảy buổi sáng.

1.2. Do nhiễm vi khuẩn

Nhiều người bệnh bị tiêu chảy do nhiễm vi khuẩn, virus, ký sinh trùng từ nguồn nước bị ô nhiễm, thức ăn không đảm bảo, môi trường sống ô nhiễm… Khi các tác nhân này vào cơ thể sẽ giải phóng độc tố và làm tổn thương niêm mạc ruột, khiến cho việc vận chuyển, tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn, đồng thời gây đau bụng và dễ bị đi ngoài sau khi ăn.

Người bệnh có thể đi ngoài bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, có những trường hợp các triệu chứng chỉ xuất hiện vào buổi sáng, đặc biệt là khi cơ thể phản ứng với thực phẩm ăn vào đêm trước.

1.3. Bệnh viêm ruột

Tiêu chảy đi ngoài vào buổi sáng có thể do bệnh viêm ruột gây nên. Các triệu chứng của bệnh viêm ruột rất dễ nhầm lẫn với các bệnh đường ruột khác. Do đó, bạn hãy lưu ý những dấu hiệu như: hay bị đau bụng tiêu chảy vào buổi sáng, đau bụng, cân nặng giảm sút, mệt mỏi kèm chán ăn.

1.4. Sử dụng rượu bia, chất kích thích

Chất cồn trong bia rượu có thể làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh ở ruột, cản trở quá trình hấp thu nước ở ruột. Mặt khác, đồ nhắm khi uống rượu bia phần lớn là chất đạm, ít xơ nên lượng acid acetic, acid lactic được tạo ra trong ruột khá nhiều. Vì vậy, nếu bạn uống rượu bia vào buổi tối có thể dẫn đến tiêu chảy vào sáng hôm sau.

1.5. Mang thai

Tiêu chảy có thể là một phản ứng với việc thay đổi nồng độ hormone thai kỳ. Khi mang thai, nồng độ hormone HCG và estrogen sẽ gia tăng, gây ra chứng ốm nghén và có thể dẫn đến tiêu chảy vào buổi sáng.

1.6. Căng thẳng tinh thần

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, tinh thần bị kích động cũng gây ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày, đại tràng, dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

1.7. Mất cân bằng điện giải và mất nước

Chất điện giải gồm: magie, photphat, natri, kali… có chức năng kiểm soát cách thức màng tế bào hoạt động và truyền tín hiệu điện khiến cơ bắp co lại. Khi nồng độ các chất này quá cao hoặc quá thấp trong cơ thể, có thể dẫn đến rối loạn điện giải, khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt sức. Các triệu chứng thường gặp như tiêu chảy, táo bón và chuột rút liên quan đến mất nước và mất cân bằng điện giải.

1.8. Chế độ ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn uống “vô tội vạ”, thường xuyên sử dụng dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, uống nhiều rượu bia, ăn quá no vào buổi tối… cũng gây rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng… Nếu để lâu ngày có thể gây suy nhược cơ thể dẫn đến chán ăn, bỏ bữa và suy dinh dưỡng.

1.9. Nguyên nhân khác

Một vài nguyên nhân có thể gây tiêu chảy vào buổi sáng như: thay đổi nhịp sinh học vào buổi sáng, hoạt động thể dục thể thao cường độ cao, ăn bữa sáng ngay sau khi thức dậy có thể làm phản xạ tống phân tăng lên và dễ gây ra tiêu chảy.

Ngoài ra, tiêu chảy buổi sáng thường gặp ở những người không dung nạp lactose sau khi uống sữa và người bị hấp thụ kém fructose sau khi uống nước ép trái cây.

2. Triệu chứng nhận biết đau bụng tiêu chảy buổi sáng

• Triệu chứng dễ nhận thấy nhất của tiêu chảy chính là thói quen đại tiện bất ngờ thay đổi. Người bệnh có cảm giác muốn đi ngoài khẩn cấp, thường là đi ngoài phân lỏng, lẫn nước. Cũng có khi là táo lỏng xen kẽ tức là đi ngoài phân lỏng rồi chuyển sang phân rắn, lặp lại nhiều lần và đi ngoài không hết phân.
• Khó chịu vùng bụng, xuất hiện những cơn đau quặn hoặc âm ỉ quanh rốn. Sau khi đi đại tiện xong thì tình trạng đau thuyên giảm.

Những triệu chứng này tái đi tái lại hằng ngày, thậm chí hằng năm. Trong trường hợp tiêu chảy liên tục vào buổi sáng, phân có đờm mủ lẫn máu tươi, sụt cân nhanh, mệt mỏi thì bạn cần hết sức cảnh giác bởi đây có thể là triệu chứng của ung thư đại tràng.

3. Cách ngăn chặn tiêu chảy buổi sáng

Khi có hiện tượng thường xuyên bị đau bụng tiêu chảy buổi sáng nghi ngờ dấu hiệu bệnh, bạn nên đến bệnh viện để thăm khám và kiểm tra xác định nguyên nhân chính xác xem có phải là do bệnh lý nào gây ra không.

Với những trường hợp bị tiêu chảy buổi sáng do thay đổi thói quen hoặc chế độ sinh hoạt không khoa học, bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để hạn chế tình trạng này:

• Không sử dụng những thực phẩm có tính kích thích đường ruột, chẳng hạn như rượu bia, cà phê, thuốc lá, những thực phẩm quá chua cay, nóng, thực phẩm khó tiêu…
• Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ lượng nước cơ thể cần. Đồng thời, ngăn ngừa nguy cơ bị mất nước dẫn tới rối loạn nước – điện giải.
• Nên kiểm soát lượng chất xơ mà cơ thể tiêu thụ do khi bổ sung quá nhiều chất xơ có thể dẫn tới tình trạng tiêu chảy nặng lên.
• Những thực phẩm gây kích ứng đường ruột cũng cần cắt giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn, bao gồm: đồ uống có ga, bia rượu, thức ăn cay, thực phẩm chứa gluten, thực phẩm có chứa fructose hoặc lactose…
• Phát hiện và loại bỏ thực phẩm gây dị ứng: Có rất nhiều loại thực phẩm tồn động nguy cơ gây nên chứng dị ứng như: các loại hải sản, các đồ ăn lạ… Một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, không thể tiêu hóa những thực ăn này thì cần chú ý và loại bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp: Ưu tiên các thực phẩm giúp nhuận tràng, có lợi cho hệ tiêu hóa như ăn nhiều rau xanh (cải bắp, mướp đắng, cải bẹ…), trái cây, vừng đen, khoai lang, lòng đỏ trứng gà, dưa chuột… Ngoài ra, bạn cần hạn chế các đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn nhanh. Nên ăn đúng bữa, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Vận động nhẹ nhàng hoặc tập thể dục thể thao hàng ngày. Duy trì tâm trạng thoải mái, tránh lo lắng và căng thẳng quá mức ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa khiến niêm mạc ruột non co bóp không đều và máu huyết sẽ kém lưu thông.
• Bổ sung lợi khuẩn probiotic: Probiotic là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, ức chế vi khuẩn có hại. Từ đó, giúp tăng cường tiêu hóa, cải thiện những rối loạn tiêu hóa bao gồm cả tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi, táo bón…; giảm thiểu tiêu chảy do sử dụng kháng sinh hay bất dung nạp lactose. Bạn có thể bổ sung probiotic cho cơ thể từ sữa chua hoặc các loại men vi sinh.

Trong đó, sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn tối ưu và an toàn, tiện lợi hơn cả là men vi sinh. Đây là một dạng chế phẩm sinh học giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đồng thời kích thích tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo dòng men vi sinh từ Kim chi của Hàn Quốc, có thành phần là lợi khuẩn probiotics và chất xơ hòa tan prebiotics. Mang nguyên liệu đến từ tự nhiên rất an toàn khi sử dụng, loại men vi sinh này nhận được phản hồi tốt từ đa số người dùng bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Với công nghệ bào chế bao kép Lab2pro, giúp bảo vệ các lợi khuẩn để chúng thuận lợi tiến vào trong đường ruột và phát huy tác dụng có lợi cho hệ tiêu hóa ở cả trẻ nhỏ và người lớn. Sản phẩm này được Bộ Y tế cấp phép nên bạn có thể yên tâm sử dụng hàng ngày để cải thiện tiêu hóa, giảm tiêu chảy hiệu quả. Chi tiết về sản phẩm xem tại đây.

Trên đây là những thông tin cần thiết về chứng tiêu chảy buổi sáng, hi vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình điều trị và phòng tránh bệnh tiêu chảy để bảo vệ sức khỏe.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Bài viết liên quan:

• Đau bụng từng cơn tiêu chảy làm sao để khắc phục hiệu quả?
• Cách xử lý khi bị đau bụng buồn nôn tiêu chảy
• Vì sao ăn vào là đau bụng tiêu chảy?

Nguồn tham khảo

• [1] Morning Diarrhea: Causes and Treatments. https://www.healthline.com/health/morning-diarrhea
• [2] Why Do You Have Diarrhea Every Morning? https://www.health.com/diarrhea-every-morning-8548434
• [3] What could be the cause of morning diarrhea? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321319