Dấu hiệu trẻ dậy thì đau nhức xương do thiếu canxi

Một số trẻ dậy thì thấy đau nhức chân về đêm trong khi ban ngày bình thường. Đây có phải là dấu hiệu trẻ thiếu canxi không là băn khoăn của nhiều cha mẹ. Vậy cùng đi tìm câu trả lời trong nội dung dưới đây.

Đau nhức xương tuổi dậy thì

Một số trẻ dậy thì (8 – 12 tuổi) gặp tình trạng đau ở chân và cơn đau thường xuất hiện về đêm, ban ngày trẻ không thấy đau. Cơn đau xảy ra trong vài ngày rồi hết hẳn, sau đó lại tái diễn. Đau nhức này là triệu chứng liên quan đến giai đoạn trẻ tăng trưởng nhiều nhất nên thường được gọi là đau khớp tăng trưởng. Cơn đau thường xảy ra ở các cơ mặt trước của đùi, đau trong bắp chân, sau gối.

Tuy nhiên khi thấy trẻ đau nhức, cha mẹ nên cho trẻ đi khám để loại trừ đau nhức bệnh lý. Đến nay vẫn chưa tìm ra cơ chế sinh lý của đau nhức này nhưng đây là tình trạng đau xương khớp lành tính, sẽ khỏi hoàn toàn và không để lại di chứng nếu cha mẹ có cách cải thiện kịp thời.

Trẻ dậy thì đau nhức xương khớp là do xương phát triển quá nhanh nhưng trẻ lại không được cung cấp đầy đủ canxi, sắt nên khiến trẻ gặp tình trạng chân tay tê mỏi, khi ngủ trẻ cảm thấy bứt rứt không yên. Hoặc có thể do xương phát triển quá nhanh làm hệ cơ phát triển không theo kịp khiến cơ bị kéo căng gây đau bắp, bụng chân, tay hay còn gọi là đau cơ. Trẻ tuổi dậy thì đang ở độ tuổi vận động nên đau nhức có thể do suốt ngày trẻ chạy nhảy, leo trèo, vận động.

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi

Cha mẹ có thể dựa trên một số dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì phổ biến như:

• Thiếu canxi khiến da khô hơn: Khi cơ thể bị thiếu hụt lượng canxi cần thiết sẽ thấy biểu hiện da khô. Da có thể bong tróc, có vảy khô hoặc sờ lên thấy thô ráp hơn thông thường. Nguyên nhân là do lượng canxi thấp làm các vấn đề da như bệnh vảy nến, chàm,… dễ xuất hiện.
• Mệt mỏi: Dấu hiệu phổ biến thiếu canxi ở tuổi dậy thì là trẻ yếu ớt, dễ bị bệnh và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán nản, xanh xao,…
• Chuột rút: Chuột rút bắp chân cũng là dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì. Thiếu hụt quá nhiều canxi khiến cho việc trao đổi chất bị gián đoạn, cơ thể dễ bị chuột rút và các cơn đau, căng cơ,… xuất hiện nhiều hơn.
• Dễ gãy móng chân tay: Dấu hiệu móng tay, móng chân giòn, dễ gãy và hay bị tê bì chân tay khá phổ biến và dễ nhận biết do thiếu canxi.
• Đau nhức răng: Trẻ có thể đau nhức răng do thiếu canxi vì thiếu đi canxi trong giai đoạn dậy thì.

Cách bổ sung canxi hiệu quả cho tuổi dậy thì

Trẻ dậy thì đau nhức xương khớp là do xương phát triển quá nhanh nhưng trẻ lại không được cung cấp đầy đủ canxi. Do đó cha mẹ cần cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Mỗi ngày trẻ cần khoảng 1200 – 1300 mg canxi. Trẻ có thể nhận canxi từ chế độ ăn hàng ngày với các món ăn giàu canxi như tảo biển, trứng, hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, sữa tươi, sữa chua,…

Cùng với chế độ dinh dưỡng thì trẻ dậy thì nên cũng nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và có thêm nhiều hormone tăng trưởng. Trẻ cần có chế độ sinh hoạt điều độ, đảm bảo nghỉ ngơi, thư giãn sau giờ học và ngủ đủ giấc, tốt nhất là đi ngủ trước 10h tối để có thể ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 11h đến 1h sáng, thời điểm tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

Tuy nhiên do khả năng hấp thu của mỗi trẻ khác nhau nên có thể chế độ dinh dưỡng chưa cung cấp đủ lượng canxi cơ thể trẻ cần từ đó để giúp tăng chiều cao. Nên ngoài chế độ dinh dưỡng thì cha mẹ có thể chọn sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả từ viên uống có chứa Canxi nano, Vitamin D3 và MK7. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên khả năng hấp thu lên tới 200 lần so với canxi thông thường nên cũng tránh được tình trạng dư thừa hay lắng đọng. Vitamin D3 sẽ giúp hấp thu canxi tối đa, MK7 có vai trò của người vận chuyển đem canxi từ máu đem đặt vào tận trong xương từ đó giúp tăng chiều cao. Ngoài Canxi nano, Vitamin D3, MK7 thì viên uống này còn có thành phần tốt cho xương như Boron, Magie, Mangan, Sắt, Kẽm, DHA và Chondroitin, thành phần giúp cho lớp sụn tiếp hợp tăng trưởng để giúp tăng chiều cao nhanh.

Qua những dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi trên đây sẽ giúp cha mẹ kịp thời bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ giúp trẻ khỏi đau nhức và đủ khoáng chất cần cho sự phát triển của xương giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả.