Đầy bụng vào buổi sáng – Chứng bệnh không của riêng ai

Chắc hẳn ai cũng từng gặp phải triệu chứng đầy bụng vào buổi sáng ít nhất một lần trong đời. Đây không phải là một biểu hiện hiếm gặp mà chứng bệnh này có thể xuất hiện ở bất kỳ ai và bất kỳ độ tuổi nào. Vậy cần làm gì để nhanh chóng “thoát khỏi” tình trạng này khi gặp phải chúng ta cùng theo dõi lời giải đáp đến từ các chuyên gia.

Hỏi: “Chào bác sĩ, tôi năm nay 43 tuổi là một dân công trình. Vài ngày trở lại đây, mỗi sáng ngủ dậy tôi lại cảm thấy bụng của mình khá là khó chịu. Mặc dù vừa ngủ dậy và chưa ăn gì nhưng bụng cảm thấy rất no và hơi chướng lên. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi, tôi cần làm gì để bụng bớt khó chịu?”

(Nguyễn Duy Lý – 43 tuổi – Hòa Bình)

Đáp: “Chào Bác Lý,rất cảm ơn Bác vì câu hỏi bác đã gửi đến cho chúng tôi. Với câu hỏi của bác chúng tôi xin đưa ra câu trả lời như sau:

1. Nguyên nhân dẫn đến đầy bụng vào buổi sáng

Thật ra chứng đầy bụng buổi sáng không hiếm gặp và thường gây ra sự khó chịu cho người mắc phải. Tuy nhiên, chứng bệnh này không quá nguy hiểm mà chỉ khiến người bệnh cảm thấy bất tiện giống như tình trạng của bác Lý. Chứng đầy bụng vào buổi sáng có thể xuất hiện do bác đã ăn tối quá nhiều hoặc ăn khuya khiến hệ tiêu hóa không có đủ thời gian để kịp làm việc.

2. Cách khắc phục chứng bệnh đầy bụng vào buổi sáng

2.1. Thay đổi thói quen ăn uống

Với công việc tại các công trình nên chắc hẳn chế độ ăn uống của bác hiện nay chưa được đảm bảo. Vì thế, bước đầu tiên trong quá trình chữa chứng đầy bụng buổi sáng đó là bác cần thay đổi thói quen ăn uống. Một chế độ ăn uống kết hợp với thói quen tốt sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa của bác.

Bác hay cố gắng ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ giấc, kết hợp với việc lựa chọn thực đơn dinh dưỡng đủ chất. Kèm theo đó là hạn chế uống các loại đồ uống có chất kích thích như bia, rượu và nước ngọt có ga nhất là vào buổi tối để hạn chế lượng hơi thừa tiến vào trong dạ dày gây đầy bụng.

2.2. Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày

Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng cần được thay đổi sao cho phù hợp để tránh được các bệnh về tiêu hóa. Bác hãy thức dậy đúng giờ tập thể dục, kết hợp với ăn uống điều độ sẽ thay đổi được tình trạng đầy bụng vào buổi sáng mà lại làm cho tinh thần thoải mái hơn.

2.3. Vận động mỗi ngày, tập thể dục thể thao đều đặn

Đi bộ, yoga, đánh cầu lông… là các cách vận động nhẹ giúp cơ hoành vận động, tăng nhu động ruột, nhanh chóng giảm ngay triệu chứng đầy bụng buổi sáng. Bác lý nên tự lên cho mình một thời khóa biểu tập luyện để giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc và giúp hệ tiêu hóa thoải mái và nhẹ nhõm hơn. Không còn lo lắng chứng đầy bụng buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến công việc và tâm trạng của bản thân mỗi ngày.

2.4. Áp dụng một số bài thuốc dân gian giúp giảm triệu chứng đầy bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Có rất nhiều bài thuốc dân gian hay và hiệu quả được mọi người áp dụng trong việc điều trị chứng đầy bụng buổi sáng mà bác có thể tham khảo sau đây:

Chữa đầy bụng buổi sáng bằng tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng Allincin cao có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả. Không chỉ vậy, tỏi còn chứa hợp chất hữu cơ Sulfur, Glycosides, Germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng chống ung thư, kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng buổi sáng rất hiệu quả

Bác có thể áp dụng bài thuốc trị đầy bụng buổi sáng với tỏi theo 2 cách sau đây:

• Cách 1: nướng một củ tỏi, tiếp theo bọc chúng vào băng gạc mỏng rồi đặt lên rốn. Sau vài phút, bạn sẽ xì hơi được ngay, lúc này bụng sẽ có cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn nhiều.
• Cách 2: giã nát 30g tỏi rồi trộn với 5g đường phèn. Tiếp theo, thêm 100ml nước ấm vào hỗn hợp tỏi, khuấy đều cho tới khi đường tan. Chia lượng nước tỏi này thành 2 phần, uống sau bữa ăn.

Chữa đầy bụng buổi sáng bằng gừng tươi

Gừng là vị thuốc quen thuộc trong Đông y mang lại rất nhiều tác dụng tốt. Với chứng đầy bụng buổi sáng bác cũng có thể sử dụng gừng trong chữa trị để mang lại hiệu quả cao.

Để thực hiện bác nên làm theo các bước sau đây:

• Bước 1: Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái thành lát mỏng.
• Bước 2: Đun sôi 100ml nước cho ra cốc, thả vài lát gừng, chờ trong 5 phút rồi uống. Sau 15-20 phút bác sẽ cảm thấy chứng đầy bụng của mình thuyên giảm đi đáng kể.

Chữa đầy bụng buổi sáng bằng quế

Quế có mùi thơm, tính ấm và thường được sử dụng trong việc điều chế các bài thuốc dân gian. Chững đầy bụng của bác sẽ giảm thiểu ngay sau khi sử dụng các bài thuốc từ quế.

Bác nên thực hiện theo đúng các cách sau đây:

• Cách 1: Đun sôi 250ml nước, thêm ½ thìa cà phê bột quế vào hòa tan trong nước. Gạn lấy nước uống sau khi ăn.
• Cách 2: Hoặc thêm ½ thìa bột quế vào trong ly sữa ấm, uống khi chướng bụng, đầy hơi.

Thực hiện đều đặn trong vài ngày bác sẽ thấy tình trạng đày bụng vào buổi sáng không còn nữa.

2.5. Tư thế ngủ đúng giúp giải phóng khí từ dạ dày

Tư thế ngủ tốt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vì vậy, bác có thế cố gắng tạo cho mình thói quen tốt trước và trong khi ngủ để giúp phòng tránh chứng đầy bụng buổi sáng.

Bác có thể tham khảo những cách sau đây:

• Trước khi ngủ: Không nên ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng
• Khi đi ngủ: Bác hãy thực hiện các biện pháp như:
• Nâng cao đầu: Sử dụng gối để nâng đầu khoảng 15 đến 20 cm giúp giảm chứng ợ nóng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách ngăn axit dạ dày chảy ngược lên thực quản.
• Tư thế nằm nghiêng bên trái: Giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng vào ban đêm do trào ngược axit dạ dày.
• Mặt úp: nằm úp giúp hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng trong đêm. Một trong những tư thế ngủ phổ biến hơn để giảm khí và đầy hơi.

2.6. Luôn giữ một lâm lý thoải mái, tránh stress

Các chuyên gia y tế đã chứng minh rằng, tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa. Nếu bác Lý thường xuyên áp lực hoặc stress trong công việc thì các chứng rối loạn tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến đường ruột của bác. Vì vậy, bác hãy biết cách cân bằng giữa công việc và giải trí. Không nên giữ tâm lí áp lực trong thời gian dài mà cần chia sẻ và giải tỏa để đầu óc thoải mái cũng như tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

2.7. Sử dụng men vi sinh chứa các lợi khuẩn tốt cho sự hoạt động của hệ tiêu hóa

Men vi sinh không còn là một sản phẩm xa lạ mà được rất nhiều người tin tưởng và sử dụng hàng ngày. Trong men vi sinh có chứa các lợi khuẩn Probiotics giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột nhờ đó mà thức ăn được tiêu hóa tốt hơn giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, đầy bụng buổi sáng, nôn trớ, tiêu chảy hoặc táo bón.

Bác Lý có thể sử dụng men vi sinh hàng ngày mà không hề lo ngại về tác dụng phụ từ sản phẩm này. Tuy nhiên, để có thể lựa chọn được loại men tốt cho đường tiêu hóa bác nên tìm những sản phẩm đạt các tiêu chí sau đây:

Nên lựa chọn những loại men vi sinh được các chuyên gia y tế khuyên nên sử dụng, được cung cấp bởi những thương hiệu có uy tín và đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng tốt.

Có đủ các chủng loại vi khuẩn tốt cho sức khỏe như Lactobacillus, Bacillus, các chủng nấm men thuộc họ Saccharomycetaceae…

Sử dụng công nghệ bào chế hiện đại tiên tiến và mới nhất hiện nay để đảm bảo các bào tử lợi khuẩn có thể sống sót an toàn khi đi qua môi trường acid của dịch vị dạ dày.
Trên thị trường hiện nay xuất hiện một sản phẩm đạt được đầy đủ các tiêu chí trên đó là loại men vi sinh từ Kim chi của Hàn Quốc. Loại men vi sinh này đã được Bộ y tế cấp phép sử dụng và nhận được nhiều sự review tích cực từ phía người dùng và cả các chuyên gia hàng đầu về y tế. Bên cạnh lợi khuẩn là các Probiotics thì loại men vi sinh này còn có thêm các Prebiotics là các chất xơ hòa tan. Các chất sơ này là nguồn “ thức ăn” chủ yếu để tiếp sức cho các lợi khuẩn có thể thuận lợi tiến vào trong đường ruột. Bên cạnh đó, với công nghệ bào chế bao kép Lap2pro với thành phần hai lớp bao, loại men vi sinh này hỗ trợ lợi khuẩn thuận lợi đi qua dịch vị acid trong dạ dày để tiến vào đường ruột và làm nhiệm vụ của nó. Bác sử dụng loại men vi sinh này đều đặn sẽ thấy được những công dụng tuyệt vời của sản phẩm này đến hệ tiêu hóa của mình.

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp Bác Lý giải quyết được tình trạng khó chịu khi bị đầy bụng vào sáng sớm của mình.

Chúc bác mau khỏe!