Mách bạn cách dùng hạt chia trị táo bón cực hiệu quả ngay tại nhà

Hạt chia được biết đến với nhiều lợi ích dinh dưỡng như giàu chất xơ, sắt, omega 3 và vitamin E… nên thường được sử dụng để hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của hạt chia và cách sử dụng hạt chia trị táo bón tại nhà mang lại hiệu quả nhanh chóng.

1. Tác dụng trị táo bón của hạt chia

Táo bón khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc đào thải phân ra bên ngoài, gây cảm giác rất khó chịu và thậm chí là ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Đa số các trường hợp bị táo bón đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học, ở một vài trường hợp cũng có thể là do bệnh lý gây ra. Nếu người bệnh chủ quan trong việc thăm khám và điều trị, để táo bón diễn ra kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về hậu môn – trực tràng.

Hạt chia là loại hạt phổ biến ở các nước châu Mỹ, gần giống với hạt é. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy loại hạt này tại các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm trên toàn quốc.

Theo các chuyên gia, việc dùng hạt chia mỗi ngày để trị táo bón là có cơ sở khoa học. Bởi loại hạt này chứa nhiều thành phần dưỡng chất có khả năng nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón như chất xơ, omega-3, chất chống oxy hóa,… cụ thể:

• Việc bổ sung chất xơ cho cơ thể sẽ có tác dụng hấp thụ nước làm mềm phân, hạn chế tình trạng phân khô cứng, vón cục gây khó khăn cho việc đại tiện. Nhờ đó mà việc đẩy phân ra ngoài sẽ dễ dàng hơn. Chỉ cần 2 thìa hạt chia mỗi ngày, bạn đã cung cấp khoảng 38% chất xơ mà cơ thể cần.
• Acid béo omega-3 trong hạt chia có tác dụng bôi trơn đường ruột, giúp quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng hơn.
• Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong hạt chia còn có tác dụng giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Hỗ trợ giảm hiện tượng sưng viêm ở hậu môn do táo bón gây ra, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ.

2. Cách dùng hạt chia trị táo bón hiệu quả

Để áp dụng mẹo trị táo bón theo dân gian tại nhà hiệu quả, bạn có thể tham khảo 5 cách dùng hạt chia chữa táo bón dưới đây:

2.1. Ăn trực tiếp

Cách đơn giản nhất để cải thiện chứng táo bón khó chịu là ăn hạt chia trực tiếp. Tuy nhiên, do hạt chia có khả năng hút nước, vì thế sau khi ăn bạn cần uống nước nhiều hơn bình thường thì quá trình điều trị táo bón mới mang lại hiệu quả tốt nhất.

Đối với người lớn, mỗi ngày cần bổ sung khoảng 15g hạt chia (tương đương với 2 thìa cà phê). Tuy nhiên với trẻ em thì chỉ cần dùng 1 thìa hạt chia/ngày.

2.2. Hạt chia pha nước ấm

Dùng nước hạt chia mỗi ngày không chỉ cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn giúp duy trì độ mềm của phân, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 2 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước (khoảng 300ml). Đợi 5-10 phút cho hạt chia nở ra. Mỗi ngày uống một cốc trước khi ăn sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2.3. Sữa chua với hạt chia

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi và acid lactic rất tốt cho đường ruột. Bổ sung sữa chua và hạt chia giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón và hạn chế các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác như tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu,…

Cách thực hiện như sau: Bạn chỉ cần thêm 1 thìa hạt chia vào hũ sữa chua, trộn đều và đợi hạt chia nở ra rồi thưởng thức.

2.4. Nước chanh hạt chia

Nước chanh kết hợp với hạt chia không chỉ hỗ trợ hoạt động của cơ quan tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc độc tố.

Thực hiện:

• Vắt nửa quả chanh với 300ml nước trắng.
• Thêm 1 thìa đường, 1 thìa hạt chia
• Khuấy đều hỗn hợp và thưởng thức
• Ngoài nước canh, bạn có thể thêm hạt chia cùng với các loại nước ép hoa quả như cam, táo, dừa, nho, bưởi… cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

2.5. Bổ sung hạt chia trong món ăn

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung hạt chia vào trong các món ăn như cháo, salad, ngũ cốc, kem… cũng rất hiệu quả. Hạt chia không làm mất đi hương vị của món ăn mà còn cung cấp thêm nhiều chất xơ, vitamin và các dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.

3. Một số lưu ý khi dùng hạt chia trị táo bón

Việc dùng hạt chia cũng cần phải đúng cách thì mới phát huy được hết tác dụng của nó. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn sử dụng hạt chia hiệu quả hơn:

• Hạt chia khá giống hạt é, do đó, bạn cần phân biệt kỹ 2 loại hạt này để tránh tránh tình trạng nhầm lẫn khi chọn mua nguyên liệu.
• Ngâm hạt chia ít nhất 15 phút trước khi dùng. Điều này giúp hạt chia mềm ra, tránh được các vấn đề về đường ruột.
• Mỗi ngày chỉ nên dùng 2 thìa cà phê hạt chia. Đối với người mới sử dụng thì nên dùng trước một số lượng nhỏ, rồi tăng dần cho đến khi đủ lượng tiêu chuẩn.
• Hạt chia có khả năng hút nước trong cơ thể. Vì thế, khi sử dụng loại hạt này bạn cần bổ sung đủ nước. Ngoài nước lọc, có thể uống hạt chia với nước trái cây tươi cũng rất tốt cho sức khỏe.
• Cách trị táo bón bằng hạt chia có tác dụng chậm nên cần thực hiện liên tục trong 3 – 5 ngày.

Với những trường hợp bị táo bón nhẹ thì việc sử dụng hạt chia sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt. Còn đối với người bị táo bón mãn tính, nên phối hợp cách chữa này với việc sử dụng các sản phẩm giúp nhuận tràng, hạn chế táo bón và ngăn ngừa nguy cơ hình thành trĩ.

Để đem lại hiệu quả lâu dài, người bệnh nên lựa chọn sản phẩm thảo dược tự nhiên như: diếp cá, cao đương quy, tinh chất nghệ, magie, rutin, meriva… Đây là những thành phần có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống viêm và chống táo bón thất thường. Bên cạnh đó, chúng còn làm bền thành mạch, giảm tính thấm của mao mạch, giảm đau rát, sưng tấy hậu môn khi rặn do táo bón, ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả.

Hi vọng với những cách dùng hạt chia trị táo bón ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc loại bỏ căn bệnh phiền phức này. Đồng thời, đừng quên thực hiện chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin cũng như xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài viết liên quan:

• Cách sử dụng rau diếp cá trị táo bón
• Chữa táo bón bằng vừng đen hiệu quả
• Bột sắn dây trị táo bón tốt không?
• 12 Cách trị táo bón bằng mật ong ngay tại nhà rất hiệu quả
• Ăn chuối trị táo bón thế nào để nhanh khỏi nhất?
• Dùng dầu dừa trị táo bón hiệu quả bất ngờ
• Mẹo sử dụng nha đam chữa táo bón tại nhà hiệu quả
• Cách sử dụng khoai lang chữa táo bón rất dễ thực hiện