Khô hạn ở tuổi 20: Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa

Hiện tượng khô hạn ở tuổi 20 đang ngày càng phổ biến và khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng. Vậy nguyên nhân gây khô hạn ở tuổi 20 là gì? Làm thế nào để khắc phục và phòng ngừa tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân gây khô hạn ở tuổi 20

Tình trạng khô hạn là hiện tượng môi trường âm đạo bị mất đi độ ẩm thông thường và gây ra cảm giác đau rát, khó chịu. Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng khô hạn ở phụ nữ sau sinh hay nữ giới bước vào giai đoạn mãn kinh đó là do sự suy giảm Estrogen. Tuy nhiên, với phụ nữ trẻ độ tuổi 20, nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau, phổ biến nhất là:

1.1. Giảm cân

Phụ nữ trẻ thường có xu hướng giảm cân để giữ dáng. Tuy nhiên, khi giảm cân các chị em thường cắt giảm lượng lớn chất béo trong khẩu phần ăn, thậm chí nhịn đói để giảm cân nhanh chóng. Song, việc này lại chính là nguyên nhân gây ra vấn đề khô da. Bởi chất béo có vai trò duy trì sự tươi trẻ, mỡ màng cho làn da. Từ đó, dẫn tới tình trạng khô âm đạo ở tuổi 20.

1.2. Thức khuya

Đây là một thói quen xấu rất phổ biến ở các bạn trẻ. Thức khuya, đi ngủ sau 23h và không ngủ đủ sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi, gây ra nhiều tác hại như: cơ thể luôn uể oải mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, ảnh hưởng tới nhan sắc và có thể khiến cô bé khô hạn.

1.3. Lạm dụng dung dịch vệ sinh vùng kín

Dung dịch vệ sinh là một sản phẩm giúp làm sạch vùng kín, loại bỏ mùi hôi, ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cô bé. Tuy nhiên, nhiều chị em cho rằng càng sử dụng dung dịch vệ sinh nhiều càng tốt vì sẽ giúp vùng âm đạo được sạch sẽ, thơm tho.

Tuy nhiên, trên thực tế việc lạm dụng sản phẩm này có thể phản tác dụng, gây khô da vùng kín, mất cân bằng độ pH âm đạo, dẫn tới tình trạng khô hạn, viêm nhiễm. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng từ 1-2 lần/ngày và ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có độ pH từ 3,8 – 4,5.

1.4. Áp lực, căng thẳng kéo dài

Nữ giới độ tuổi 20 thường đang đi học đại học, mới đi làm hoặc lập gia đình, do đó sẽ khó tránh khỏi những áp lực từ học tập, công việc, cuộc sống ở giai đoạn này. Stress thường gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến tinh thần lẫn thể chất như: thiếu năng lượng, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, dễ xúc động, rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, ở nữ giới tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài sẽ dễ gây rối loạn nội tiết tố làm chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi, âm đạo khô.

1.5. Rối loạn nội tiết

Cũng giống như phụ nữ sau sinh hoặc giai đoạn mãn kinh, nữ giới độ tuổi 20 có thể bị khô hạn do sự suy giảm Estrogen. Nguyên nhân chính là do thói quen sinh hoạt không khoa học, stress, thường xuyên sử dụng chất kích thích, cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin, axit béo omega 3, tác dụng phụ của một số loại thuốc,… Những thói quen này nếu kéo dài sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố, suy giảm lượng Estrogen trong cơ thể và gây ra tình trạng khô hạn ở tuổi 20.

1.6. Bệnh lý phụ khoa

Trong một số trường hợp, phụ nữ trẻ ở độ tuổi 20 nếu mắc các bệnh lý phụ khoa như: viêm buồng trứng, u xơ buồng trứng, u nang buồng trứng, nhiễm trùng âm đạo,… cũng sẽ dễ bị khô âm đạo đi kèm một số triệu chứng như khí hư có màu bất thường, mùi hôi,…

1.7. Nguyên nhân khác

Ngoài ra, khô hạn ở tuổi 20 còn thể xảy ra do chế độ dinh dưỡng không hợp lý khiến cơ thể không sản sinh được đủ lượng Estrogen cần thiết. Hoặc nguyên nhân có thể do việc vệ sinh vùng kín không đúng cách, thụt rửa âm đạo quá sâu làm mất cân bằng độ pH âm đạo, dẫn tới tình trạng khô hạn.

2. Khô hạn tuổi 20 gây những ảnh hưởng gì?

Tình trạng khô hạn ở tuổi 20 khiến các chị em gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày, cũng như có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cụ thể:

• Thường xuyên ngứa vùng kín, tạo cảm giác khó chịu, mất tự tin.
• Đau rát âm đạo.
• Giảm khoái cảm tình dục.
• Giảm ham muốn, ảnh hưởng tới cuộc sống vợ chồng.
• Chảy máu khi quan hệ.
• Nguy cơ mắc bệnh phụ khoa gia tăng bởi âm đạo khô hạn là điều kiện thuận lợi khiến các loại virus xâm nhập và phát triển.

Nếu tình trạng này kéo dài, không được khắc phục nhanh chóng còn có thể gây ảnh hưởng tới tâm lý các chị em.

3. Bị khô âm đạo ở tuổi 20 nên làm gì?

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng khô hạn ở tuổi 20? Dưới đây là một số phương pháp cải thiện khô âm đạo hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng:

• Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Bạn nên tích cực bổ sung các loại rau xanh, hoa quả vào thực đơn hàng ngày, cắt giảm chất béo xấu, hạn chế sử dụng chất kích thích để cơ thể có thêm vitamin, giúp da luôn mềm mịn, đủ độ ẩm. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm thực phẩm chứa probiotics như sữa chua, đồ ăn lên men nhằm bổ sung thêm lợi khuẩn cho cơ thể.
• Uống đủ nước (khoảng 2 lít nước/ngày) giúp thanh lọc cơ thể, kích thích khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể, cũng như giúp vùng âm đạo có thể tiết ra chất nhờn, hạn chế tình trạng khô hạn.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách: Hàng ngày bạn nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm, sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp giúp làm sạch và ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả. Lưu ý, không thụt rửa âm đạo quá sâu, lạm dụng dung dịch vệ sinh làm mất cân bằng pH vùng kín.
• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày và nên đi ngủ trước 23h giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, hạn chế tình trạng rối loạn nhịp sinh học.
• Tập thể dục hàng ngày khoảng 30 phút. Việc tập luyện cũng giúp chị em có một vóc dáng đẹp, nâng cao sức đề kháng, cải thiện sinh lý.
• Không mặc quần áo quá chật để hạn chế tình trạng mồ hôi bí tắc, dễ khiến vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm.
• Chú trọng màn dạo đầu trong các cuộc yêu. Màn dạo đầu càng kéo dài thì càng tăng cảm giác kích thích giúp cô bé trở nên ẩm ướt và việc quan hệ cũng trở nên dễ dàng hơn.
• Khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện những bệnh lý phụ khoa để điều trị kịp thời.
• Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn, tránh bị đau rát. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời để giải quyết tình trạng khô hạn. Nếu bị khô hạn kéo dài các chị em nên tới các cơ sở y tế để được chữa trị dứt điểm.
• Sử dụng vitamin E để cải thiện tình trạng khô hạn. Đây là một dưỡng chất rất tốt đối với phụ nữ, ngoài giúp giảm khô hạn, vitamin E còn có nhiều công dụng như: làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ thị lực, cân bằng nội tiết tố,… Bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm như: sữa, trứng, thịt nạc,…
• Bổ sung nội tiết tố để giúp cơ thể không bị thiếu hụt Estrogen, nhờ đó cải thiện tình trạng khô âm đạo một cách hiệu quả. Bạn có thể bổ sung nội tiết tố qua một số loại thực phẩm như hạnh nhân, quả bơ, táo, bông cải xanh, hạt lanh, đậu nành,…

Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống hỗ trợ tăng cường nội tiết tố có thành phần chính là EstroG-100 cùng các tiền nội tiết tố như Collagen, DHEA, Gama-Oryzanol, Glutathione,… Loại sản phẩm này có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện các biểu hiện suy giảm nội tiết tố (khô hạn, ngứa âm đạo, đau rát,…). Bên cạnh đó, sản phẩm cũng giúp da sáng mịn và làm chậm quá trình lão hóa. Chi tiết xem thêm về sản phẩm TẠI ĐÂY.

4. Nên làm gì để phòng ngừa khô âm đạo tuổi 20?

Để phòng ngừa tình trạng khô hạn ở tuổi 20, các chị em nên:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, nội tiết tố vào bữa ăn hàng ngày.
• Có chế độ sinh hoạt khoa học, học tập và làm việc điều độ, nên dành thời gian nghỉ ngơi và đi ngủ trước 23h.
• Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
• Tránh căng thẳng, luôn giữ tâm trạng vui vẻ.
• Uống nhiều nước.

Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về tình trạng khô hạn ở tuổi 20. Hy vọng bài viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích, giúp bạn có thể khắc phục cũng như phòng ngừa hiện tượng khô hạn một cách hiệu quả.

Phần tiếp theo: Cách khắc phục tình trạng khô âm đạo ở tuổi 23 hiệu quả