Kinh nguyệt ra ít ở tuổi dậy thì: Khắc phục như thế nào?

Kinh nguyệt ra ít tuổi dậy thì là hiện tượng sinh lý bình thường do chức năng buồng trứng chưa hoàn thiện. Tuy nhiên, các mẹ vẫn nên chú ý theo dõi kinh nguyệt của con để đề phòng những triệu chứng bất thường. Dưới đây là những “tips” giúp bạn gái khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít hiệu quả.

1. Kinh nguyệt ra ít ở tuổi dậy thì là gì?

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý tự nhiên có tính chất chu kỳ ở nữ giới và xuất hiện lần đầu tiên khi bé gái đến tuổi dậy thì (từ 10 đến 15 tuổi). Trong khoảng thời gian đầu, chu kỳ kinh nguyệt chưa vào “guồng” nên rất dễ bị rối loạn, biểu hiện thường gặp đó là kinh nguyệt ra ít tuổi dậy thì.

Có thể hiểu kinh nguyệt ra ít ở tuổi dậy thì là khi lượng máu kinh bỗng dưng ít hẳn đi so với các kỳ kinh trước đó. Cụ thể, chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong khoảng từ 28 – 32 ngày, thời gian có kinh dao động trong 3 đến 7 ngày. Lượng máu trung bình bị mất đi trong một kỳ kinh nguyệt là từ 60 – 80ml. Kinh nguyệt ra ít thất thường thì lượng máu kinh mất đi chỉ khoảng từ 20 – 30ml, thời gian có kinh không quá 3 ngày.

2. Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít ở tuổi dậy thì

2.1. Do chức năng cơ quan sinh dục chưa hoàn thiện

Ở tuổi dậy thì, cơ thể trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển mạnh. Lúc này, cơ quan sinh sản, đặc biệt là buồng trứng chưa phát triển hoàn thiện. Trứng không được phóng noãn hoặc rụng làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bé gái. Nhiều trường hợp bé gái phải mất tới vài năm thì chu kỳ kinh nguyệt mới vào “quỹ đạo”.

2.2. Rối loạn vùng dưới đồi và tuyến yên

Tuyến yên và vùng dưới đồi là trục tuyến nội tiết chính của cơ thể, có vai trò giải phóng các hormone quan trọng, bao gồm hormone tăng trưởng, prolactin và hormone nội tiết tố nữ. Do đó, khi 2 vùng này bị rối loạn có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của cơ thể, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt ra ít ở tuổi dậy thì hoặc một số rối loạn kinh nguyệt khác.

2.3. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Bé gái độ tuổi dậy thì cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể phát triển toàn diện. Chính vì thế, chế độ ăn uống kiêng khem, ăn không đủ chất hoặc trẻ bị biếng ăn, chán ăn… dẫn tới suy dinh dưỡng, cơ thể suy nhược. Điều này cũng gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bé gái tuổi dậy thì.

2.4. Chế độ sinh hoạt không khoa học

Nhiều thói quen sinh hoạt phản khoa học khiến kinh nguyệt ra ít, vòng kinh không đều như vận động quá sức, thức khuya, ngủ không đủ giấc, stress…

2.5. Do nữ giới mắc những bệnh lý về buồng trứng

Các bệnh lý về buồng trứng, tiêu biểu là buồng trứng đa nang làm cản trở sự phóng noãn và tiết hormone nội tiết. Mặc dù rất ít gặp ở tuổi dậy thì nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều ở bé gái.

3. Cách khắc phục kinh nguyệt ra ít ở tuổi dậy thì

Kinh nguyệt ra ít là hiện tượng bình thường ở độ tuổi dậy thì, vì thế các bạn nữ cũng như phụ huynh không cần quá lo lắng. Đối với trường hợp này, bạn gái chỉ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học kết hợp với ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường.

3.1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Tích cực bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao như thịt bò, thịt gà, gan, nghệ, củ cải, các loại hạt… giúp thúc đẩy hoạt động tái tạo hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu,

Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, các loại hạt ngũ cốc… vào trong chế độ ăn. Đặc biệt, nên sử dụng thực phẩm chứa estrogen thảo dược như đậu nành, đậu phụ, củ mài… giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng lượng máu kinh, cải thiện tình trạng ra máu kinh ít.

Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình bài tiết.

Hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu bia, cà phê, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng… Bên cạnh đó cần ăn uống đủ bữa, đúng giờ, tránh tình trạng nhịn ăn, bỏ bữa.

3.2. Điều trị kinh nguyệt ra ít tuổi dậy thì bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Một số thói quen tốt nên duy trì mỗi ngày để giúp điều trị tình trạng kinh nguyệt ra ít tuổi dậy thì:

• Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Không thức quá khuya, trước khi đi ngủ nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử.
• Không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích.
• Tập luyện thể dục thể thao 30 – 45 phút mỗi ngày với các bộ môn có cường độ vừa phải như bóng rổ, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga…

3.3. Chăm sóc vệ sinh “cô bé” luôn sạch sẽ

• Vệ sinh “cô bé” hằng ngày từ 1 – 2 lần với nước sạch hoặc sử dụng các dung dịch vệ sinh làm sạch có độ pH dịu nhẹ, an toàn.
• Tránh thụt rửa âm đạo quá sâu, bởi điều này có thể khiến virus, nấm, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm.
• Thay quần lót hằng ngày và giặt sạch quần sạch sẽ, phơi dưới ánh nắng để tiêu diệt nấm men và vi khuẩn tích tụ.
• Đối với những ngày có kinh nguyệt, nên thay băng vệ sinh sau 3-4 giờ.
• Mặc quần áo thoải mái, có chất liệu thấm hút tốt. Tránh mắc trang phục bó sát gây ẩm ướt, ngứa vùng kín.

Đối với bé gái tuổi dậy thì, mục tiêu quan trọng là giúp giảm các triệu chứng khó chịu của rối loạn kinh nguyệt, giúp chu kỳ kinh nguyệt nhanh chóng đi vào “quỹ đạo”. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, ngoài chế độ sinh hoạt hàng ngày, trẻ có thể sử dụng thêm các sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố từ thảo dược. Tốt nhất là bổ sung estrogen dưới dạng tiền nội tiết tố để cơ thể tự tổng hợp theo nhu cầu. Nổi bật trong đó là EstroG-100 (Tục đoạn, Cách sơn tiêu và Đương quy) kết hợp với Pregnenolone (tiền nội tiết tố được bào chế từ củ mài) giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone Progesterone nội sinh cùng 1 số nội tiết tố khác để cân bằng với lượng Estrogen. Từ đó, giúp kinh nguyệt ra đều và vòng kinh sớm đi vào quỹ đạo.

Kinh nguyệt ra ít tuổi dậy thì là một trong những biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt giai đoạn này và hoàn toàn có thể được khắc phục. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý nếu tình trạng này kéo dài đến khi bé qua 18 tuổi kèm theo dấu hiệu bất thường khác thì cần đưa bé đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Xem thêm: Đau bụng kinh nhưng ra ít máu: Nguyên nhân là do đâu?

Nguồn tham khảo

• [1] Menstruation Disorders in Adolescents. https://emedicine.medscape.com/article/953945-overview?form=fpf
• [2] Menstrual disorders in adolescence: pathophysiology and treatment. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1818013/
• [3] Menstrual Disorders in Adolescents: Review of Current Practice. https://karger.com/hrp/article/78/3/135/166371/Menstrual-Disorders-in-Adolescents-Review-of