Làm thế nào để đi ngoài được khi bị táo bón?

1. Thông tin về chứng táo bón

1.1. Nguyên nhân gây táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng bạn đi đại tiện phân khô cứng, phải dùng lực để rặn, hoặc số lần đi đại tiện dưới 3 lần/ tuần. Một số nguyên nhân gây táo bón thường gặp là:

• Chế độ ăn nghèo nàn chất xơ
• Không uống đủ nước
• Ít vận động, lười tập thể dục
• Thường xuyên nhịn đi vệ sinh
• Chế độ sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc, như: thuốc giảm đau, thuốc chống tăng huyết áp,…
• Lạm dụng thuốc nhuận tràng
• Triệu chứng của bệnh lý về nội tiết, thần kinh, đại-trực tràng,…

1.2. Dấu hiệu nhận biết bệnh táo bón

Bạn có thể thông qua trạng thái phân để nhận biết chứng táo bón. Người bị táo bón thường phân nhỏ hoặc cục to, rời rạc, phải mất nhiều sức để rặn. Vì phân khô cứng, lớn làm trầy xước niêm mạc trực tràng hậu môn, khiến đau rát hậu môn và rất dễ chảy máu.

Nếu không trị táo bón kịp thời, lâu ngày không thể đại tiện sẽ xuất hiện những cơn co thắt, bụng nặng, thắt lưng đau, cảm giác buồn đại tiện nhưng không thể đi ngoài được, vô cùng khó chịu.

2. Cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón cực hiệu quả

Táo bón khiến bạn khổ sở vật vã hàng giờ liền trong nhà vệ sinh, “giày vò” cả thể xác và tinh thần. Hãy thử ngay những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón dưới đây:

2.1. Uống nhiều nước, nhất là trà chanh mật ong ấm và cà phê vào buổi sáng

Một trong những việc quan trọng cần làm để trị táo bón đó là uống nhiều nước. Nước làm phân mềm ra và giúp chúng di chuyển trong đại tràng dễ dàng hơn. Chính vì vậy, uống nhiều nước là một cách chữa táo bón ngay lập tức rất hiệu quả. Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hoạt động tiêu hóa và bài tiết trơn tru hơn.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nhiều loại nước khác để giúp việc đi cầu dễ hơn, như:

• Uống 1 tách trà nóng hoặc 1 ly cà phê vào buổi sáng. Caffeine có trong cà phê và trà có tác dụng kích thích ruột co bóp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.
• Uống 1 ly trà chanh mật ong ấm. Chanh rất giàu vitamin C, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống oxy hóa, tiêu đờm, tiêu thực, lợi tiêu hóa. Mật ong vị ngọt tính bình, giúp bổ phế, giải độc. Uống chanh mật ong ấm vào buổi sáng có tác dụng detox cơ thể, đồng thời loại bỏ các gốc tự do, tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, đi đại tiện suôn sẻ và giảm ngay táo bón.

Làm thế nào để đi ngoài khi bị táo bón? Bạn nên thử xoa bóp vùng bụng. Massage bụng có tác dụng kích thích tăng nhu động ruột, rút ngắn thời gian thức ăn được vận chuyển qua đại tràng, phá vỡ phân cứng, giải phóng khí CO2 và giảm cảm giác đau rát khi đi đại tiện, giúp chất thải dễ dàng tống ra ngoài.

Bạn dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, chú ý lực tay vừa phải để kích thích đại tràng. Bắt đầu xoa bóp từ vùng bụng dưới bên phải, rồi di chuyển lên khung sườn, qua dạ dày và cuối cùng là vùng bụng dưới bên trái.

Bên cạnh massage bụng, bạn cũng có thể massage đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Bạn dùng tay tạo áp lực lên vùng này để giúp cơ thả lỏng, làm mềm phân cứng, truyền tín hiệu lên dây thần kinh từ đó giải quyết nhanh chóng vấn đề táo bón không đi ngoài được.

2.6. Uống chất xơ hòa tan

Cách xử lý khi bị táo bón nhanh và tiện đó là uống chất xơ hòa tan. Bình thường, nước chiếm khoảng 75-78% thành phần phân., nếu giảm còn 50% thì phân khô, khó di chuyển, đại tiện khó khăn, giảm còn 20% thì quá trình đào thải cặn bã sẽ bị tắc nghẽn. Vì vậy, bạn nên uống nước chứa chất xơ hòa tan, giúp mềm phân nhanh, đi đại tiện trơn tru dễ dàng hơn.

2.7. Sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng là một trong những loại thuốc trị táo bón hữu hiệu giúp giải quyết một cách nhanh chóng tình trạng táo bón, khó đi ngoài. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng loại thuốc này trong khoảng 2-3 ngày dưới sự chỉ định của bác sĩ vì khi lạm dùng quá lâu loại thuốc này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến màng nhầy của ruột. Các bạn có thể tham khảo tên một số loại thuốc nhuận tràng thường được sử dụng như: cellulose, hemicellulose, Sorbitol, glycerin, lactulose bisacodyl, nhóm anthraquinone. 

Bên cạnh thuốc nhuận tràng, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đường ruột như men vi sinh, giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột làm giảm các triệu chứng như táo bón lâu ngày, tiêu chảy, đầy hơi chướng bụng. Bạn nên lựa chọn loại men vi sinh từ nguyên liệu tự nhiên như kim chi Hàn Quốc, với thành phần là các lợi khuẩn probiotics và chất xơ hòa tan prebiotics được bào chế theo công nghệ bao kép Lap2pro sẽ mang lại tác dụng và hiệu quả tốt nhất. 

Trong tình huống bệnh táo bón kéo dài quá nhiều ngày và được các bác sĩ chỉ định dùng một số loại thuốc đặc trị các bạn cũng có thể bổ sung thêm sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa thành phần thiên nhiên bao gồm Diếp cá, Đương quy, Rutin, Rivera… để hỗ trợ điều trị táo bón kéo dài nhanh chóng và ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả.