[CẨM NANG] Bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không?

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo, điều này tác động không nhỏ tới chất lượng cuộc sống, học tập và làm việc. Vậy mất ngủ có chữa khỏi được không và chữa bằng cách nào để mau chóng khỏi bệnh? Vấn đề này sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.

1. Bệnh mất ngủ có chữa được không?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, có biểu hiện khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng mất ngủ có thể xuất hiện và cải thiện trong một vài ngày, điều này đồng nghĩa với việc mất ngủ cấp tính có thể tự khỏi mà không nhất thiết có sự tác động của y khoa. Tuy nhiên, đối với mất ngủ mãn tính thì người bệnh cần phải có những phác đồ điều trị hiệu quả.

Trở lại vấn đề mất ngủ có chữa khỏi được không? Mất ngủ hoàn toàn có thể điều trị khỏi hoàn toàn bằng nhiều liệu pháp khác nhau như dùng thuốc, điều chỉnh thói quen ngủ hay xây dựng chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt lành mạnh. Bên cạnh đó, thời gian điều trị còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra và mức độ nghiêm trọng của tình trạng.

2. Tại sao có nhiều người chữa mất ngủ nhưng không cải thiện?

Mất ngủ muốn chữa khỏi phải tìm đúng nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị hợp lý. Có không ít trường hợp mặc dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp điều trị nhưng tình trạng không thuyên giảm, điều này xuất phát do một số nguyên nhân dưới đây.

2.1. Bệnh mất ngủ có chữa được không còn tùy thuộc vào việc hiểu rõ về bản chất của các loại thuốc

Nhiều người điều trị mất ngủ bằng thuốc nhưng không cải thiện là do chưa hiểu rõ bản chất của thuốc và cách sử dụng thuốc. Có người khi xuất hiện những triệu chứng như khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc, trằn trọc không ngủ,… đã tự ý mua thuốc điều trị tại nhà và chỉ nhờ dược sĩ tư vấn sử dụng thuốc.

Tuy việc sử dụng các loại thuốc điều trị mất ngủ mang lại hiệu quả nhanh và giúp người bệnh ngủ được trong thời gian đầu sử dụng. Nhưng nếu lạm dụng sẽ gây ra các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, về sau người bệnh sẽ bị phụ thuộc thuốc. Đó cũng chính là lý do nhiều người bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không được sâu giấc, muốn ngủ được phải luôn mang thuốc theo bên mình.

Hơn nữa, thuốc điều trị mất ngủ có nguồn gốc hóa học nên có khả năng gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như suy nhược tinh thần, thiếu tập trung, hay quên. Việc sử dụng thuốc trị mất ngủ chỉ quyết vấn đề trước mắt, không thể điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh. Đó cũng là lý do khiến cho tình trạng khó ngủ, mất ngủ của nhiều người trở nên nghiêm trọng hơn khi tùy tiện dùng thuốc.

2.2. Bệnh mất ngủ có chữa được không còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ

Chữa khỏi mất ngủ hay không còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Bởi khi đã xác định đúng nguyên nhân thì mới có phương pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, có nhiều người bệnh không quan tâm đến lý do mất ngủ của mình đã tìm mua thuốc điều trị.

Muốn xác định nguyên nhân gây mất ngủ, người bệnh cần theo dõi các biểu hiện bất thường của cơ thể và xem xét thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình. Thông thường tình trạng mất ngủ xuất phát ngay từ những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như:

• Ngủ không đúng giờ, ngủ muộn.
• Trước khi đi ngủ lướt facebook, tiktok, xem phim,…
• Vận động mạnh vào buổi tối.
• Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…
• Ăn quá no vào buổi tối.

Ngoài ra, mất ngủ còn liên quan đến một số bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh xương khớp, bệnh hô hấp, bệnh thận, bệnh dạ dày – tá tràng,…

3. Chữa mất ngủ như thế nào là đúng cách?

Sau khi đã xác định được bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không thì người bệnh cần nắm được cách chữa mất ngủ đúng cách. Thống kê cho thấy, có tới 33% dân số Việt Nam mắc chứng mất ngủ và tình trạng này có thể tồn tại ở các khoảng thời gian khác nhau, có trường hợp mất ngủ từ 1 – 2 năm, có trường hợp mất ngủ 5 năm, 8 năm, 10 năm,… mỗi đêm chỉ ngủ được khoảng 2 – 3 tiếng và giấc ngủ không sâu, mơ màng, dễ tỉnh giấc.

Chữa mất ngủ đúng cách nên đi thăm khám bác sĩ, không nên lạm dụng thuốc tây kéo dài. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ giấc ngủ như sử dụng một số thảo dược bằng thảo dược tốt cho giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Thảo dược đó gồm có Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh. Đây là những thảo dược có nguồn gốc tự nhiên nên rất an toàn và lành tính.

Bên cạnh đó, đối với người trẻ cần sắp xếp công việc hợp lý, tránh sử dụng các chất kích thích và hạn chế làm việc khuya. Người cao tuổi cần ngủ đúng giờ, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ mỗi ngày và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ngoài ra, người bệnh nên dành thời gian để chăm sóc sức khỏe, cải thiện giấc ngủ bằng các bài tập yoga, tắm nước ấm hoặc ngâm chân bằng nước ấm cùng các thảo dược thiên nhiên. Việc này giúp thư giãn, sảng khoái cơ thể để người bệnh có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

4. Các yếu tố giúp hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả

Khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng các phương pháp trên, người bệnh cũng cần xây dựng những thói quen tốt trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình điều trị. Các thói quen cần thiết đó là:

• Tạo không gia ngủ thoáng mát, thoải mái, yên tĩnh, không có TV, ẩn đồng hồ đi.
• Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để đưa đồng hồ sinh học cơ thể vào đúng nề nếp.
• Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, vào thời điểm buổi sáng bằng các bộ môn như yoga, đi bộ,… giúp lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn.
• Buổi tối không nên sử dụng cà phê, rượu, bia, thuốc lá, hay ăn quá no hoặc để bụng quá rỗng khi ngủ.
• Không lạm dụng thuốc ngủ, tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính,…

Như vậy, với thắc mắc mất ngủ có chữa khỏi được không thì câu trả lời là có thể chữa được. Tuy nhiên, chữa bệnh còn phụ thuộc vào nguyên nhân và cách thực hiện của người bệnh mới đem lại hiệu quả.