Mẹ mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng thế nào tới thai nhi?

Giai đoạn bầu bí là giai đoạn vô cùng vất vả của người phụ nữ. Lúc này các mẹ bầu có thể gặp phải nhiều tình trạng khác nhau như đau lưng, đau hông, chuột rút và cả mất ngủ khi mang thai. Vậy mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

1. Vì sao bà bầu thường xuyên bị mất ngủ?

Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng mất ngủ thường xuyên của các mẹ bầu. Thế nhưng thông thường tình trạng này chủ yếu xuất hiện ở các nguyên nhân như sau:

• Do quá trình mang thai các hormone thay đổi.
• Các tư thế ngủ đều không thoải mái gây cản trở tới giấc ngủ của thai phụ đặc biệt là tam cá nguyệt thứ ba.
• Mẹ bầu thường xuyên đi tiểu đêm.
• Thai nhi lớn cử động thường xuyên về đêm gây mất ngủ ở mẹ bầu.

2. Mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

Mất ngủ khi mang thai sẽ gây nhiều hệ lụy đến sức khỏe của mẹ bầu. Đặc biệt là có thể gây nên:    

• Mất ngủ khiến cơ thể kém tỉnh táo, kiệt sức: Tình trạng mất ngủ sẽ làm cho cơ thể người mẹ bị kiệt sức, người luôn uể oải, mệt mỏi và tinh thần kém tỉnh táo. Ngoài ra, ban ngày sẽ buồn ngủ và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
• Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Khi bị mất ngủ, não bộ sẽ bị thiếu hụt oxy và một số chất dẫn đến một số triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tăng huyết áp.
• Khó sinh: Mất ngủ kéo dài có thể khiến quá trình chuyển dạ kéo dài hơn và buộc sản phủ phải sinh mổ. Vì vậy các mẹ nên cố gắng ngủ đủ giấc để tránh được tình trạng sinh mổ.
• Quá trình chuyển dạ kéo dài: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những mẹ bầu thường xuyên mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ nhất sẽ có thời gian chuyển dạ lâu hơn bình thường.
• Giảm khả năng tập trung, dễ nổi nóng: Khi bị mất ngủ kéo dài, mẹ bầu sẽ dễ cáu kỉnh hơn khi cơ thể mệt mỏi và thiếu ngủ. Ngoài ra, khả năng tập trung cũng bị giảm sút đáng kể.
• Nhanh lão hóa da: Mất ngủ cũng khiến da bị lão hóa nhanh hơn. Sau sinh da mặt và các vùng da khác sẽ bị chảy xệ và khó phục hồi lại như lúc ban đầu.
• Thường xuyên bị căng thẳng: Những thay đổi về hormone trong quá trình mang bầu khiến tâm sinh lý sản phụ thay đổi. Bên cạnh đó, khi mất ngủ kéo dài sẽ làm gia tăng tình trạng stress thậm chí có thể gây trầm cảm ở mẹ bầu.

3. Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Khi mang thai, bất kỳ một thay đổi nào của mẹ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Khi người mẹ bị mất ngủ kéo dài, em bé trong bụng có thể gặp phải một số vấn đề như:

• Trẻ dễ bị thiếu máu: Theo các nhà nghiên cứu, khoảng thời gian từ 23h-3h sáng là khoảng thời gian mà cơ thể tạo hồng cầu. Vì vậy nếu các mẹ bầu bị mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu dễ khiến em bé trong bụng bị thiếu máu.
• Trẻ bị chậm phát triển: Thời điểm thai kỳ trong khoảng 24 tuần trở đi, trẻ sẽ phát triển mạnh mẽ về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Cho nên nếu người mẹ giai đoạn này không ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý sẽ làm cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng gây rối loạn nội tiết tố và em bé có nguy cơ chậm phát triển.

4. Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai

Việc khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai ở mẹ bầu là vô cùng cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này các mẹ có thể áp dụng theo một số cách như sau:

• Các mẹ nên kê cao gối khi ngủ và nằm nghiêng bên trái để giảm sự áp lực của tử cung lên khung xương chậu sẽ giúp ngủ tốt hơn, ngon giấc hơn.
• Hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như các loại đậu, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh để kích thích não bộ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Các mẹ bầu nên hạn chế ăn đồ ngọt sẽ gây tiểu đường thai kỳ, làm lượng đường trong máu tăng cao dễ gây mất ngủ.
• Nếu bị mất ngủ do ợ nóng có thể ăn một ít bánh mì khô hoặc bánh quy giòn.
• Các mẹ bầu nên tập những động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt, bớt mệt mỏi cũng như ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Hãy để đầu óc được thư giãn, giảm căng thẳng bằng các bài nhạc nhẹ nhàng.

Ngoài ra, các mẹ bầu có thể nhờ sự tư vấn của bác sĩ để sử dụng viên uống hỗ trợ giấc ngủ ngon từ các loại thảo dược. Viên uống này được bào chế hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên như Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh nên rất an toàn giúp an thần, dễ ngủ hỗ trợ ngủ sâu giấc hơn.

Bài viết trên đây đã trả lời cho câu hỏi mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp các mẹ bầu cải thiện được tình trạng mất ngủ mình để có một sức khỏe tốt và một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.