Ngủ dậy bị đau lưng là biểu hiện bệnh gì và trị ra sao?

Nhiều người gặp phải triệu chứng đau lưng khi ngủ dậy và thường thắc mắc rằng đây là căn bệnh gì? Đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1. Đau lưng sau khi ngủ dậy là gì?

Đau lưng sau khi ngủ dậy là tình trạng cơ thể nhức mỏi đặc biệt là ở phần lưng mỗi sáng. Chứng bệnh này thường khiến người bệnh uể oải, mệt mỏi và mất tinh thần làm việc cho ngày mới. Tình trạng đau lưng này có thể được cải thiện nhanh chóng trong vài ngày khi các bạn ngủ đúng tư thế trở lại nhưng cũng có một số người trở thành bệnh mãn tính. Vì vậy, khi nhận thấy cơn đau lưng vào buổi sáng không có dấu hiệu cải thiện thì cần lưu ý theo dõi và thăm khám kịp thời.

2. Nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng

Ngủ dậy bị đau lưng thường xuất phát từ các nguyên nhân như sau:

Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế là nguyên nhân chính gây đau lưng sau khi thức dậy. Do tư thế ngủ của bạn gây áp lực lớn lên cột sống, làm mất đường cong tự nhiên lâu dần sinh ra các cơn đau nhức lưng và một số bệnh lý về cột sống. Nếu các bạn thường xuyên ngủ sai tư thế sẽ khiến cột sống bị căng thẳng, gây áp lực lên các khớp đặc biệt là tư thế nằm sấp.

Nệm kém chất lượng

Một trong những nguyên nhân nữa gây đau lưng khi ngủ dậy có thể là do các bạn sử dụng nệm kém chất lượng, không có sự đàn hồi hoặc quá cứng hoặc mềm. Lúc này khó ngủ xuyên đêm sẽ gây tác động xấu lên lưng.

Hoạt động quá sức vào ngày hôm trước

Ngủ dậy vào buổi sáng bị đau lưng còn có thể do ngày hôm trước các bạn làm việc quá sức đặc biệt là làm các công việc nặng nhọc như khuân vác hoặc thể dục thể thao quá mạnh. Điều này khiến cột sống chịu nhiều áp lực gây giãn dây chằng quá mức.

Mang thai

Các thai phụ thường gặp những cơn đau lưng vào buổi sáng sau khi thức dậy nhất là ở những tháng cuối thai kỳ. Lúc này thai nhi có trọng lượng lớn khiến cột sống phải chịu áp lực để đỡ lấy thai nhi. Khi ngủ lâu sẽ gây nhức mỏi đặc biệt là vào buổi sáng.

3. Ngủ dậy bị đau lưng là bệnh gì?

Bên cạnh những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng vào buổi sáng thì có một số căn bệnh cũng có biểu hiện là ngủ dậy bị đau lưng. Cụ thể đó là:

Thoái hóa đĩa đệm

Khi cấu trúc đĩa đệm bị thoái hóa, bào mòn sẽ gây nên các chuyển động bất thường của khớp, cấu trúc dây chằng, bề mặt xương của đốt sống hoặc gây viêm nhiễm quanh xương. Tình trạng này có thể dẫn đến những cơn đau khó chịu cho người bệnh ở vùng lưng nhất là sau khi ngủ dậy.

Đau cơ xơ hóa

Bệnh đau cơ xơ hóa sẽ khiến người bệnh bị đau, căng, co thắt cơ khắp cơ thể bao gồm phần lưng. Tuy rằng chưa có cách điều trị chứng bệnh này nhưng các bác sĩ có thể kê cho người bệnh sử dụng một số loại thuốc giảm đau để bớt khó chịu.

Chấn thương cột sống

Cột sống bao gồm nhiều đốt sống kết hợp với nhau và là điểm tựa chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể. Vì vậy, cột sống rất dễ bị tổn thương nhất là khi lao động nặng nhọc hoặc bị tai nạn trong quá trình làm việc hoặc tập thể thao. Các cơn đau lưng sau khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu của chấn thương cột sống, vì vậy người bệnh cần hết sức lưu ý.

Vẹo cột sống

Đây là hiện tượng cột sống mất đi đường cong sinh lý tự nhiên bị cong sang trái hoặc phải. Vẹo cột sống gặp nhiều ở đối tượng nữ từ 10-18 tuổi và thường gây đau nhức lưng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Căn bệnh này cần được phát hiện kịp thời nếu không sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Hẹp ống sống

Hẹp ống sống là căn bệnh có liên quan đến tình trạng thoái hóa cột sống. Bệnh này thường gặp ở người cao tuổi hoặc người ở độ tuổi trung niên. Khi các gai xương hình thành hoặc thoái hóa của dây chằng cột sống, viêm khớp cột sống sẽ gây hẹp ống sống. Lúc này người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức tại vùng thắt lưng nhất là sau khi thức dậy và còn có khả năng lan dần xuống chân.

4. Mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy

Để cải thiện tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy, các bạn có thể áp dụng một số mẹo hữu ích sau”

Thay đổi tư thế ngủ hoặc đệm trên giường ngủ của bạn

Việc nằm ngủ đúng tư thế là điều kiện tiên quyết để cải thiện chứng đau lưng mỗi sáng. Bạn nên lựa chọn tư thế ngủ khiến cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất. Bên cạnh đó, hãy đầu tư cho mình một chiếc đệm ngủ phù hợp không quá cứng cũng không quá mềm để xương cột sống không bị ảnh hưởng.

Ăn uống với chế độ lành mạnh, khoa học

Bổ sung các khoáng chất tốt đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng khi vừa ngủ dậy. Nhất là cần bổ sung canxi đầy đủ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp xương chắc khỏe và vận hành tốt hơn.

Ngoài ra, trong trường hợp cơ thể bị thiếu canxi, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ để sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho xương chắc khỏe. Nên lựa chọn sản phẩm chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7 cùng các tiền vitamin B1, các vitamin nhóm B, chondroitin, Ginkgo Biloba và cao Blueberry sẽ đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Bởi canxi ở dạng nano rất nhỏ, sẽ được hấp thu dễ dàng hơn qua niêm mạc ruột khi có sự kết hợp của vitamin D3 và sự chuyển hóa tốt hơn.của MK7. Và bộ ba này đã có trong một sản phẩm hoàn chỉnh nhất đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc mà chúng ta có thể tin tưởng và hoàn toàn yên tâm trong quá trình sử dụng.

Giãn cơ

Các bạn hãy giúp các cơ giãn ra bằng cách vươn tay qua đầu hết mức có thể và căng chân theo hướng ngược lại khi nằm trên giường. Sau đó đưa gối gần ngực và giữ căng lưng. Sau khi ngồi dậy thì hãy đặt hai chân xuống sàn với tư thế rộng bằng vai rồi đứng lên, đưa tay qua đầu và kéo căng toàn bộ cơ thể. Động tác vươn vai này sẽ giúp các cơ được giãn và cải thiện cơn đau lưng mỗi sáng thức dậy tốt hơn.

Bài tập giảm đau lưng vào buổi sáng

Để làm giảm đau nhức lưng mỗi sáng, các bạn có thể lựa chọn một số bài tập luyện như sau:

• Bài tập Plank
• Bài tập rắn hổ mang
• Bài tập uốn cong đầu gối

Tập thể dục hằng ngày

Thường xuyên thể dục thể thao sẽ giúp xương khớp dẻo dai và hạn chế được tình trạng đau nhức nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Ngoài ra việc tập thể dục còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.

Giảm căng thẳng

Khi bạn gặp căng thẳng quá mức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dẫn đến đau lưng vào buổi sáng sau khi thức dậy. Nếu đang gặp tình trạng này hãy để cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn bằng cách ngủ đủ giấc, hoặc massage cơ thể trước khi ngủ làm giảm áp lực cho cơ thể.

Tắm nước ấm sau khi ngủ dậy

Tắm nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy cũng là một cách để tăng tuần hoàn máu, giảm co cứng cơ và làm dịu cơn đau lưng hiệu quả. Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm để thư giãn xương khớp vào buổi sáng.

Thuốc không kê đơn

Khi các tình trạng đau lưng vào buổi sáng quá mạnh mẽ khiến cơ thể bạn không còn sức lực các bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như loại thuốc chống viêm steroid như ibuprofen. Tuy nhiên không nên lạm dụng mà chỉ nên sử dụng 1-2 lần nếu thấy tình trạng cải thiện thì ngưng sử dụng. Nếu nhận thấy chứng đau lưng tiếp tục dai dẳng hãy liên hệ ngay với các bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị theo đúng bệnh.

Ngủ dậy bị đau lưng là căn bệnh gì chắc hẳn các bạn đã nắm rõ thông qua bài viết trên đây. Hy vọng những chia sẻ này sẽ là những thông tin hữu ích trong quá trình tìm hiểu và điều trị chứng đau lưng mỗi khi ngủ dậy mà các bạn đang gặp phải.

Bài viết liên quan: Đau lưng khi nằm ngửa cần làm gì?