6 Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với chúng ta, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người. Nhiều người hiện nay đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên đặc biệt là giới trẻ bởi các áp lực trong công việc và cuộc sống. Thay vì sử dụng thuốc Tây trị mất ngủ nhiều người rỉ tai nhau áp dụng uống nhụy hoa nghệ tây để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 6 Cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được nhiều người tin tưởng các bạn có thể tham khảo.

1. Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được không?

Nhụy hoa nghệ tây hay còn gọi là Saffron. Theo nghiên cứu của giới chuyên gia, trong saffron có chứa khoảng 150 hợp chất dễ bay hơi. Trong đó có một số thành phần mang lại tác dụng giúp xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giảm áp lực lên não bộ. Vì vậy mà việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây đúng cách sẽ giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ, làm giảm các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ.

Năm 2006, một nhóm các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bị mất ngủ do trầm cảm sử dụng 30 miligram saffron/lần và mỗi ngày 2 lần trong 6 tuần sẽ tương đương vớ sử dụng thuốc điều trị trầm cảm liều nhẹ.

Vì vậy, saffron đúng là mang lại hiệu quả trong điều trị mất ngủ. Tuy nhiên có hai loại nhụy hoa nghệ tây mang lại hiệu quả cao với người mất ngủ là saffron Negin và Sargon.

2. Cách dùng nhụy hoa nghệ tây để chữa mất ngủ

Để sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ các bạn có thể áp dụng theo 6 cách như sau:

2.1. Pha trà nhụy hoa nghệ tây uống hàng ngày

Cách thức đơn giản nhất đó là sử dụng nhụy hoa nghệ tây để pha trà uống hàng ngày. Cách này sẽ giúp người bệnh hấp thu toàn bộ dưỡng chất có trong nhụy hoa nghệ tây để cải thiện sức khỏe của mình.

Cụ thể cách pha trà như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Nhụy hoa nghệ tây, 5 bông hoa cúc
• Bước 2: Các bạn cho tầm 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây vào trong ấm và cho hoa cúc vào. Sau đó rót nước sôi và chờ khoảng 5-10 phút để các dưỡng chất ngấm vào nước là có thể sử dụng.

Mỗi ngày các bạn nên uống một ly vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ sẽ thấy được hiệu quả trong điều trị mất ngủ.

Xem thêm: 15 Loại trà trị mất ngủ nên dùng để có giấc ngủ ngon mỗi ngày

2.2. Kết hợp vào trong bữa ăn hàng ngày

Saffron cũng có thể sử dụng bằng cách chế biến thành món ăn hàng ngày. Với người Trung Đông màu của hoa nghệ tay thường phù hợp với món ăn và tạo vẻ đẹp mắt khiến món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Không chỉ vậy, chế biến hoa nghệ tây thành món ăn cũng giúp cải thiện chứng mất ngủ. Các bạn có thể chế biến một số món ăn từ nhụy hoa nghệ tây như cháo, canh gà hầm, cơm…

Các bạn có thể tham khảo cách chế biến cơm nghệ tây như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, 2 bát gạo tẻ, 1 thìa dầu oliu, 1 củ hành khô đã băm sẵn.
• Bước 2: Gạo đem vo sạch và để ráo nước. Sau đó đem nhụy hoa nghệ tây ngâm với nước ấm để các tinh chất hòa tan trong nước.
• Bước 3: Đun nóng chảo, sau đó đổ dầu oliu vào và phi thơm hành khô. Tiếp đến cho gạo vào nước đã ngâm nhụy hoa nghệ tây và khuấy đều để dưỡng chất thấm vào từng hạt.
• Bước 4: Tiến hành nấu cơm như bình thường sau khi cơm chín có thể thêm hành phi vào và thưởng thức.

Các bạn có thể sử dụng món ăn này 2 ngày/lần để mang lại tác dụng hiệu quả trong điều trị mất ngủ.

2.3. Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và mật ong

Mật ong và nhụy hoa nghệ tây khi kết hợp sẽ tạo nên hương vị thơm ngon mang lại khả năng an thần, kích thích tiêu hóa, giảm lo lắng, mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cách thực hiện đồ uống này như sau:

• Bước 1: Sử dụng 200ml nước sôi để hãm cùng 5-10 sợi nhụy hoa nghệ tây.
• Bước 2: Sau khi các tinh chất từ hoa nghệ tây đã thấm vào nước thì cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều và sử dụng khi còn ấm.

Kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp cải thiện bệnh mất ngủ dễ dàng.

Tham khảo: 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà

2.4. Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa ấm

Sữa có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Khi kết hợp sữa ấm và nhụy hoa nghệ tây sẽ giúp bệnh mất ngủ được cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Sử dụng 5-10 nhụy hoa nghệ tây ngâm cùng 200ml sữa ấm.
• Bước 2: Ngâm khoảng 10 phút thấy sữa chuyển sang màu vàng thì có thể uống được.

Các bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

2.5. Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa chua

Sữa chua luôn được khuyến khích sử dụng hàng ngày vì lượng lợi khuẩn dồi dào rất tốt cho đường ruột. Khi kết hợp nhụy hoa nghệ tây cùng sữa chua sẽ giúp sức khỏe tổng thể được nâng cao và cải thiện triệu chứng mất ngủ.

Thực hiện biện pháp này như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: nhụy hoa nghệ tây (5 sợi), 1 hộp sữa chua không đường.
• Bước 2: Mở nắp hộp sữa chua sau đó cho nhụy hoa nghệ tây vào đảo đều, để khoảng 5 phút cho đến khi sữa chua đổi sang màu vàng cam.
• Bước 3: Sử dụng sữa chua để ăn trực tiếp, mỗi ngày ăn 1-2 hộp sẽ giúp sức khỏe tốt hơn và giấc ngủ cũng dễ dàng hơn.

2.6. Cách dùng nhụy hoa nghệ tây và hoa hồng trị mất ngủ

Đây cũng là cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ đang được áp dụng phổ biến. Nhiều người thích thêm cánh hoa hồng vào bình khi ủ trà. Nguyên liệu này không chỉ mang lại hương thơm nhẹ nhàng, giúp thần kinh được thư thái mà còn có tác dụng như một vị thuốc thôi miên, giảm lo âu, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn nhờ chứa hoạt chất ethyl acetate.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: Nhụy hoa nghệ tây: 5 – 7 sợi; Hoa hồng: 5 bông ( có thể dùng búp hoa)
• Bước 2: Bông hồng tách lấy cánh hoa rồi đem rửa nhẹ nhàng cho sạch. Tránh rửa quá mạnh tay khiến cho cánh hoa bị dập nát.
• Bước 3: Tiếp theo, bạn bỏ cánh hoa cùng với sợi hoa nhụy tây vào trong ấm.
• Bước 4: Thêm nước nóng khoảng 80 độ vào và đậy kín lại để kích thích các hoạt chất trong dược liệu giải phóng hết vào trong nước. Ủ trà khoảng 15 phút là có thể uống được.

3. Lưu ý khi dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Tuy nhụy hoa nghệ tây an toàn và mang lại nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe nhưng trong quá trình sử dụng người bệnh cũng cần lưu ý như sau:

• Thứ nhất, liều an toàn của loại thảo mộc này là 1,5g. Vì vậy không sử dụng quá số lượng quy định.
• Thứ hai, những người bị dị ứng hoặc đến chu kỳ kinh nguyệt không nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây.
• Thứ ba, những phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu có ý định sử dụng.
• Thứ tư, trong quá trình sử dụng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ nếu nhận thấy bất kỳ phản ứng lạ nào cần ngưng ngay lập tức và liên hệ với các bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
• Thứ năm, vì saffron là hàng nhập khẩu vì vậy các bạn cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ vì dễ mua phải hàng giả, hàng nhái và kém chất lượng.

Bên cạnh việc sử dụng hoa nghệ tây chữa mất ngủ người bệnh có thể tham khảo sử dụng sản phẩm an toàn hơn mà lại có nguồn gốc từ thảo mộc tự nhiên. Trong đó viên uống thảo mộc hỗ trợ điều trị mất ngủ được xem là giải pháp tốt và hợp lý để cải thiện các triệu chứng ngủ không sâu giấc, tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ an thần hiệu quả. Trong viên uống thảo dược này chứa các thành phần như:

• Lạc tiên: Có tính mát, vị đắng ngọt, chứa các hoạt chất trong cây lạc tiên có công dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, chống hồi hộp, mất ngủ, lo âu.
• Thảo quyết minh: Có vị nhạt, hơi đắng, sau khi sơ chế bằng các sao vàng. Dược liệu này có vị đắng, hơi ngọt, hơi mặn, tính mát, có tác dụng an thần nên được dùng trong điều trị mất ngủ.
• Mạch môn: Dùng củ mạch môn có vị ngọt, hơi đắng, có tính hàn có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
• Bình vôi: Có tính lương, vị đắng, có chứa hoạt chất rotundin có công dụng an thần, gây ngủ và sử dụng trong các bài thuốc an thần, gây ngủ, điều trị mất ngủ.
• Lá vông: Có vị hơi đắng và chát, tính bình, được sử dụng trong việc điều trị chữa chứng đau đầu, mất ngủ bằng cách sắc nước uống hoặc dùng lá làm rau ăn.
• Phục linh: Có vị ngọt nhạt, tính bình có tác dụng chữa suy nhược cơ thể, định tâm an thần, chữa mất ngủ.

Khi kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời giúp hỗ trợ cải thiện mất ngủ, an thần, giảm suy nhược thần kinh.

Với 6 Cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được nhiều người tin tưởng trên đây hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Nếu bệnh mất ngủ vẫn kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện cần tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ điều trị.

Giải pháp thêm cho bạn:

• Hướng dẫn 4 cách dùng lá Đinh lăng chữa mất ngủ giúp an thần ngủ ngon
• 6 cách dùng Đông trùng hạ thảo trị mất ngủ hiệu quả nhất
• Sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ có tốt hay không?

Nguồn tham khảo

• [1] What Is Saffron And Does It Help You Sleep Better? https://swisse.com.au/wellness-hub/what-is-saffron-and-does-it-help-you-sleep-better
• [2] Saffron and Sleep Quality: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10357048/