7 cách phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu

Bạn có thể phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu nhờ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu các cách phòng bệnh được chia sẻ dưới đây nhé.

1. Tránh ngồi lâu khi đi du lịch giúp giảm huyết khối tĩnh mạch sâu

Theo TS. Andrea Obi, Đại học Y tế Michigan (Hoa Kỳ) thì máu dồn lại ở các chi khi bất động, có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, đặc biệt đối với những chuyến bay dài hơn 8 giờ và có khớp cố định (bó bột hoặc nẹp). Do đó dù phương tiện di chuyển của bạn là gì, khi thực hiện một chuyến đi dài thỉnh thoảng bạn phải đứng dậy và vươn vai như khi đi máy bay thì nên đứng dậy và đi lại trên các lối đi của máy bay còn trong khi ngồi hãy uốn cong bắp chân và mắt cá chân thường xuyên. Còn nếu đang đi ô tô quãng đường dài thì cứ sau thời gian là 60 – 90 phút, nên dừng lại và đi bộ một đoạn ngắn để giúp kích thích cơ bắp chân và giúp máu lưu thông, từ đó làm giảm nguy cơ tụ máu và đông máu, vì huyết khối tĩnh mạch sâu có thể xảy ra với bất kỳ ai, nên việc dừng duỗi chân sẽ tốt ngay cả đối với người chưa từng bị cục máu đông.

2. Giữ đủ nước để giảm nguy cơ đông máu

Một trong số các yếu tố nguy cơ gây huyết khối tĩnh mạch sâu là mất nước. Do đó hãy bổ sung nước hàng ngày vì nước sẽ làm giảm độ nhớt của máu. Khi bạn bị mất nước, máu có thể đặc lại và điều này có thể dẫn đến đông máu. Người hay uống rượu bia nên biết rượu và một lượng lớn đồ uống có chứa cafein là thuốc lợi tiểu có thể làm tăng nguy cơ mất nước.

3. Cân nhắc sử dụng tất nén để kích thích tuần hoàn máu

Với người đã có nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu cao hơn hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng tất (vớ) nén. Tất này giúp tạo áp lực lên bắp chân, kích thích lưu thông máu. Loại tất này có đủ hình dạng, kích cỡ và áp lực khác nhau. Người bệnh nên dùng bất kỳ mức độ nén nào có thể chịu đựng được (tìm loại thích hợp cho mình). Nên đi tất càng nhiều càng tốt. Đối với một số bệnh nhân có thể phải mang tất hàng ngày. Nếu định đi bộ hay có chuyến di chuyển dài bằng máy bay thì nên đi tất nhất là với người có tiền sử huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc tăng huyết áp.

4. Ngừng hút thuốc để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính

Muốn tránh nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu thì bạn nên bỏ hút thuốc lá. Theo CDC hút thuốc lá ảnh hưởng đến quá trình đông máu và lưu thông máu, do đó làm tăng nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu. Ngừng hút thuốc sẽ giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả DVT.

5. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Theo CDC, thừa cân hoặc béo phì làm tăng áp lực trong tĩnh mạch ở chân, là một yếu tố nguy cơ khác gây huyết khối tĩnh mạch sâu, có thể khắc phục được. Áp lực tăng lên sẽ làm chậm lưu lượng máu và nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu tăng theo chỉ số BMI. Tỷ lệ mắc bệnh tăng nhẹ ở những người có chỉ số BMI lớn hơn 25. Nguy cơ này tăng gấp ba lần ở những người có chỉ số BMI lớn hơn 35. Vì thế mà những người thừa cân hoặc béo phì nên đặt mục tiêu đưa trọng lượng cơ thể về mức bình thường, để giảm nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu và các vấn đề sức khỏe khác. Việc giảm cân nào cũng có thể làm giảm nguy cơ huyết khối.

6. Tiếp tục dùng thuốc khi đi nghỉ

Nếu bạn có kỳ nghỉ xa nhà thì bạn lưu ý là không ngừng dùng thuốc. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn dùng aspirin liều thấp hoặc các loại thuốc chống đông máu khác hàng ngày, để ngăn ngừa cục máu đông, hãy dùng thuốc theo chỉ định.

7. Nếu bạn đang mang thai, hãy tiếp tục vận động để cải thiện lưu lượng máu

Đối với người mang thai, một số thay đổi nhất định xảy ra trong cơ thể sẽ làm giảm lưu lượng máu và khiến máu dễ bị đông lại như sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu. Nguy cơ đông máu không giảm cho đến khi phụ nữ hồi phục sau sinh ít nhất sáu tuần. Cũng theo một nghiên cứu thì phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu cao gấp 5 lần so với những phụ nữ không mang thai. Nên khi bụng to thì chị em hãy cố gắng đi lại vận động. Chị em cũng nên ngủ nghiêng bên trái để cải thiện tuần hoàn và tránh ngủ ngửa. Hãy nâng cao chân vào cuối ngày và dùng tất nén nếu chị em bị sưng hoặc giãn tĩnh mạch.

Một cách phòng bệnh hỗ trợ điều trị, cải thiện bệnh huyết khối là bổ sung Omega-3 có hàm lượng EPA và DHA cao, sử dụng nguyên liệu tinh chế nhập khẩu trực tiếp từ Na Uy. Omega-3 sẽ giúp giảm mảng bám trong lòng mạch và giúp mạch máu khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu thì Omega-3 chứa EPA và DHA cao sẽ giúp giảm hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Cùng với omega-3 thì nên dùng thêm sản phẩm giúp tăng cường lưu thông máu nhờ có chứa các thành phần là các vitamin nhóm B(B1,B2, B6), Chondroitin, Cao Blueberry, Ginkgo Biloba. Viên uống được chuyên gia khuyên dùng giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành,…

Qua nội dung trên đây bạn đã biết cách phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu để giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc bệnh phát triển nặng thêm.