Đâu là giải pháp phòng ngừa viêm đại tràng tốt nhất?

Ai cũng biết đến viêm đại tràng nhưng mấy ai biết được cách để phòng ngừa viêm đại tràng. Thói quen ăn thiếu vệ sinh và không khoa học từ xưa đến nay đã biến viêm đại tràng thành một trong số những bệnh lý về đường tiêu hóa phổ biến nhất nước ta hiện nay. Vậy cách phòng ngừa viêm đại tràng như thế nào?

1. Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là cơ sở để cơ thể khỏe mạnh phát triển và chống chọi với bệnh tật. Khi ai đó có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp, hệ tiêu hóa của họ cũng tức khắc được bảo vệ và ngăn ngừa viêm đại tràng.

Chế độ ăn uống lành mạnh là một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể, an toàn, hợp vệ sinh và không chứa những thành phần có hại. Mọi người có thể dựa vào một số gợi ý sau đây để thiết lập cho mình chế độ dinh dưỡng tốt nhất:

• Tăng cường các chất xơ, rau củ, vitamin hoặc khoáng chất trong mỗi bữa ăn
• Lên kế hoạch, ghi chú mỗi bữa ăn trong tuần để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể
• Chia nhỏ bữa ăn từ 3 bữa thành 5 bữa để giảm áp lực cho đại tràng
• Thực hiện “ăn chậm nhai kỹ”
• Uống đủ nước mỗi ngày, khuyến khích 2 lít nước/1 ngày
• Tránh xa các chất kích thích, đồ uống chứa caffein, cồn, đồ ăn dầu mỡ, quá ngọt, chứa nhiều chất béo, lactose
• Nên ăn nguội, uống sôi, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

2. Tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao không chỉ phòng ngừa viêm đại tràng mà cách này còn có thể đẩy lùi tình trạng tái phát của căn bệnh. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, luyện tập thể dục thể thao làm cơ thể con người sản sinh ra chất myokine, có khả năng chữa lành và chống các bệnh liên quan đến đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa.

Lựa chọn một bộ môn thể thao yêu thích và vận động mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích tốt đối với cơ thể. Bên cạnh đó, mọi người có thể tự massage kích thích nhu động ruột bằng cách: áp lòng bàn tay lên quanh vùng thượng vị – rốn và xoa theo chiều kim đồng hồ vài lần một ngày.

3. Chế độ sinh hoạt khoa học

Xây dựng cho bản thân một chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp mọi người cải thiện nhưng tình trạng sức khỏe, tinh thần mà bản thân đang gặp phải. Bởi khi sinh hoạt thiếu tính hợp lý, nội tiết bị rối loạn từ đó kéo theo nhiều tác động tiêu cực khác.

Một chế độ sinh hoạt tốt sẽ giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng, từ đó nâng cao sức đề kháng, tránh xa bệnh tật. Hệ tiêu hóa, đại tràng cũng không ngoại lệ.

• Cần nghỉ ngơi, ăn uống đúng giờ, đúng giấc
• Không nên thức khuya, ăn đêm
• Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng một ngày
• Nên nghỉ trưa khoảng 15-20p
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng và hoạt động ngoài trời phù hợp
• Không nên quá lạm dụng thực phẩm chức năng

4. Kiểm soát stress, lo âu

Khi bị căng thẳng, lo âu quá mức, não bộ sẽ bị ảnh hưởng và sản sinh ra một lượng hormone có khả năng làm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, từ đó gây rối loạn và xuất hiện các bệnh lý khác.

Cần kiểm soát stress, lo âu của bản thân bằng cách phân chia lượng công việc vừa phải, nên học cách chia sẻ và lắng nghe lời khuyên, mở lòng với mọi người xung quanh. Một số cách giải tỏa áp lực là: tập thể dục, ngồi thiền, tập yoga, học một bộ môn mới, đi cafe, trò chuyện cùng bạn bè, vui đùa với em/con/thú cưng,…

Khi cơ thể thoải mái, thư giãn cũng là lúc mà hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất, có hiệu quả nhất.

5. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Không chỉ ảnh hưởng đến thần kinh, hệ hô hấp mà thuốc lá còn ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác. Trong đó có cả hệ tiêu hóa. Lượng nicotin trong khói thuốc khi đi vào cơ thể sẽ bào mòn, làm hư lớp nhầy bảo vệ ở hệ tiêu hóa.

Mọi người có thể từ bỏ thói quen hút thuốc bằng cách: giảm dần lượng thuốc hút mỗi ngày đến khi bỏ hẳn, thay thế việc hút thuốc bằng một thói quen tương tự như nhai kẹo cao su,…

6. Sử dụng các thuốc điều trị

Không nên tự ý sử dụng thuốc hỗ trợ và thuốc giảm đau khi có dấu hiệu mắc bệnh. Để phòng ngừa viêm đại tràng chuyển biến xấu đi, mọi người phải sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Tùy vào mức độ và tình trạng của mỗi người mà các đơn thuốc sẽ không giống nhau. Lúc này, mọi người cần tuân thủ đúng những gì đã được dặn và báo ngay cho bác sĩ nếu có điều bất thường khi sử dụng thuốc.

7. Bổ sung men vi sinh, bào tử tốt cho hệ tiêu hoá

Các men vi sinh, bào tử tốt sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện các chức năng đường ruột. Điều này sẽ giúp đại tràng khỏe mạnh, chống lại được sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại.

Ngoài ra, cách này cũng cực kỳ hữu dụng đối với những ai đang trong quá trình điều trị hoặc là quá trình điều dưỡng bệnh viêm đại tràng. Khi bổ sung men vi sinh, bào tử tốt sẽ giúp cải thiện các triệu chứng đồng thời phòng bệnh tái phát bệnh hiệu quả.

8. Thăm khám tiêu hoá định kỳ

Nên thăm khám định kỳ sức khỏe cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng để luôn nắm bắt được tình trạng sức khỏe của bản thân. Hãy thăm khám định kỳ 6 tháng/1 lần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp mọi người phát hiện ra bệnh tình một cách sớm nhất, từ đó có phương án khắc phục kịp thời, nhanh chóng.

Bên cạnh thực hiện các biện pháp trên, người bệnh cũng cần thực hiện tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học. Ngoài ra, người mắc các bệnh viêm đại tràng cũng nên sử dụng các sản phẩm men vi sinh để củng cố sức khoẻ cho hệ tiêu hoá. Đặc biệt, hiện nay, sản phẩm men vi sinh được sản xuất và nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc đang được rất nhiều người sử dụng. Sản phẩm có chứa 2 chủng Probiotics (các vi khuẩn có lợi) và Prebiotics (dạng FOS) hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường tiêu hoá và cải thiện tốt các triệu chứng táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng.

Phòng ngừa viêm đại tràng không khó. Chỉ với việc xây dựng cho bản thân thói quen ăn uống khoa học, hợp lý và lối sống lành mạnh, đề cao sức khỏe thì mọi người ai cũng có thể tránh xa bệnh tật nói chung và viêm đại tràng nói riêng. Bên cạnh đó, khi gặp điều bất thường ở cơ thể cần đến ngay các trung tâm, hoặc cơ sở y tế chất lượng, uy tín để được thăm khám và chẩn đoán sớm nhất.

Bài viết liên quan:

• 8 cách trị viêm đại tràng tại nhà đơn giản, hiệu quả
• Các xét nghiệm bệnh viêm đại tràng cần phải có khi điều trị
• Đau đại tràng là bị đau ở đâu? Nguy hiểm như thế nào?