Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: Hiểu để khắc phục

Mỗi tháng phụ nữ đều trải qua chu kỳ kinh nguyệt, một phần bình thường của sự phát triển sinh học trong cơ thể nữ. Tuy nhiên, không ít phụ nữ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên không ổn định và gây ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lý. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

1. Rối loạn kinh nguyệt thời kỳ tiền mãn kinh là gì?

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ không ổn định, có những triệu chứng bất thường như: kỳ kinh đến sớm hoặc muộn, kỳ kinh dài hoặc ngắn hơn bình thường,… Giai đoạn tiền mãn kinh thường xảy khoảng vài tháng đến 5 năm trước khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Độ tuổi mãn kinh trung bình là 52 tuổi.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể của phụ nữ sẽ sản xuất estrogen và progesterone ít hơn bình thường. Đây là hai hormone quan trọng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và thai kỳ. Điều này dẫn đến các biểu hiện và triệu chứng khác nhau như: thay đổi về chu kỳ kinh, lượng máu ra nhiều hoặc ít không đều, đau ngực, cảm giác trầm cảm, khó ngủ, bốc hỏa, thay đổi tâm trạng,…

2. Một vài dấu hiệu nhận biết rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Chị em dễ dàng nhận thấy những thay đổi về kinh nguyệt khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh qua những biểu hiện sau:

• Kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài.
• Lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ra nhỏ giọt. Có trường hợp máu kinh ra rất nhiều nhưng cũng có khi ra ít đến mức không cần dùng đến băng vệ sinh.
• Chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn, cụ thể thay vì vòng kinh 28 – 32 ngày thì kỳ kinh của chị em ở giai đoạn này có thể kéo dài từ 2 tháng hoặc hơn 3 tháng.
• Mất kinh trong thời gian dài.

Ngoài ra, trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em có thể gặp phải một số triệu chứng khác như: bốc hỏa, vã mồ hôi, mất ngủ và khó ngủ, tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nổi giận vô cớ, đau đầu, chóng mặt, làn da nám sạm đen,…

3. Những nguyên nhân nào gây ra rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

3.1. Do tuổi tác, rối loạn nội tiết tố

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể trải qua sự thay đổi về sản xuất hormone như đã đề cập bên trên. Sự giảm dần này có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

3.2. Thói quen không lành mạnh

Các thói quen không lành mạnh như ăn uống không cân bằng, thiếu luyện tập, tăng cân, tiêu thụ quá nhiều cafein, luôn căng thẳng,… có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và dẫn đến rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh.

3.3. Do một số bệnh phụ khoa

Những phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa cũng có nguy cơ cao bị rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh. Các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo, u xơ tử cung, polyp tử cung, viêm buồng trứng, hay bất kỳ sự rối loạn nào trong hệ sinh dục cũng có thể tác động lên chu kỳ kinh nguyệt và gây ra rối loạn.

3.4. Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh do bệnh ung thư

Trong một số trường hợp, rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư âm đạo hoặc vùng chậu khác. Nếu xuất hiện những biểu hiện kinh nguyệt không bình thường, đau bụng, hay có các triệu chứng lạ đi kèm bạn nên theo dõi và thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

3.5. Các yếu tố khác

Ngoài những nguyên nhân trên, tình trạng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh còn có thể xảy ra do một số yếu tố khác như: di truyền, môi trường sống, tình hình sức khỏe tổng thể, lối sống, ảnh hưởng của thuốc uống, thuốc tránh thai,…

4. Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không?

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là một hiện tượng khá phổ biến và không phải lúc nào cũng nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu kéo dài tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của phụ nữ như:

• Tăng cảm giác căng thẳng và trầm cảm
• Rối loạn giấc ngủ
• Ảnh hưởng đến hệ xương khớp và tim mạch
• Khả năng xuất hiện các vấn đề phụ khoa

Cũng cần lưu ý trong một số trường hợp đây là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm như viêm nội mạc tử cung, u xơ tử cung, ung thư tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang,…

Do đó, nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng sau đây, bạn cần đến bệnh viện để thăm khám và được lên phác đồ điều trị ngay lập tức:

• Chảy máu nhiều bất thường
• Kỳ kinh kéo dài lâu hơn bình thường
• Có kinh thường xuyên hơn ba tuần một lần
• Chảy máu khi quan hệ tình dục hoặc giữa các kỳ kinh
• Đã ngưng hành kinh trong 12 tháng liên tục (mãn kinh) và hiện đang bị ra máu trở lại, hoặc cảm thấy đau nhiều ở vùng bụng và xương chậu khi có kinh

5. Khắc phục rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể được khắc phục thông qua một số phương pháp và việc thay đổi lối sống. Dưới đây là một số cách giúp bạn ổn định lại chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời cải thiện triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh:

5.1. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên ước lượng cân đối các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, tăng cường tiêu thụ rau quả, các nguồn protein, chất xơ. Hạn chế đồ ăn có nhiều đường, cafein và thực phẩm chứa chất béo bão hòa. Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đều đặn, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

5.2. Có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan

Khi cơ thể bị stress có thể khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên học những kỹ thuật giúp giảm căng thẳng như: thực hành hơi thở sâu, thiền, tập yoga, giúp tâm trạng tốt hơn.

5.3. Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể được vận động, giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn các bài tập như yoga, aerobic, đi bộ,… để giảm triệu chứng và duy trì sức khỏe tốt.

5.4. Ngủ đủ giấc

Mất ngủ, khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm,… khiến chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung. Do đó, chị em cần chú ý tới giấc ngủ của mình. Trường hợp mất ngủ kéo dài, có thể sử dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ từ dân gian như uống trà sen, trà táo đỏ, massage,… để có giấc ngủ ngon hơn.

5.5. Cải thiện rối loạn kinh nguyệt bằng thuốc điều trị nội tiết

Bên cạnh một lối sống khoa học, các chị em cũng có thể kết hợp sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược với tác dụng hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh.

Sản phẩm với các thành phần như Collagen, DHEA, EstroG-100, Gamma-Oryzanol, Glutathione, Pregnenolone Acetat,… đã được chứng minh là có công dụng rất tốt trong việc tăng cường nội tiết tố nữ. Nhờ đó, những triệu chứng như kỳ kinh không đều, đau bụng, bốc hỏa,  hay các biểu hiện suy giảm nội tiết tố sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, các thành phần này cũng hỗ trợ giảm lão hóa, giúp da sáng mịn ở nữ giới.

Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe bạn và đề xuất phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Lưu ý, nếu được đề xuất điều trị, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ. Đừng quên theo dõi và báo cáo tình trạng sức khỏe, các triệu chứng, và tác dụng phụ sau khi bắt đầu điều trị.

Trên đây là tổng hợp những thông tin quan trọng, cơ bản nhất về hiện tượng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh mà bạn cần nắm rõ. Tuy là một hiện tượng phổ biến, song bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, luôn theo dõi tình trạng sức khỏe và thăm khám bác sĩ khi có biểu hiện bất thường để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất.