Phải làm gì nếu bị rối loạn tiêu hóa khi hành kinh?

Những ngày “đèn đỏ” là thời gian nhạy cảm hàng tháng với chị em. Kinh nguyệt không chỉ khiến chị e khó chịu mà còn dễ thay đổi cảm xúc, chán ăn thậm chí là rối loạn kinh nguyệt. Thời gian này chị em còn dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa khi hành kinh. Vậy cần làm gì để khắc phục tình trạng này?

1. Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh không phải tình trạng hiếm gặp nhưng lại chưa tìm ra cơ chế nào gây nên. Các chuyên gia có đưa ra một số giả thuyết về nguyên nhân gây nên tình trạng này:

• Do đường ruột – dạ dày đã có phản ứng với những thay đổi về nồng độ hormone nữ và sự gia tăng bài tiết chất prostaglandin (chất gây ra cơn đau quặn bụng). Khi các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin, giúp thúc đẩy hiện tượng bong các niêm mạc và mô trong tử cung đi ra cùng với máu khiến cho tử cung phải chịu những cơn co thắt. Nếu những cơn co thắt này xuất hiện với cường độ nhanh và mạnh sẽ dẫn tới đau bụng hoặc chuột rút. Hormone prostaglandin cũng nguyên nhân gây ra các cơn co thắt trong ruột dẫn đến tiêu chảy, thường là trong những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt. 
• Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh cũng có thể do một số thuốc giảm đau mà chị em vẫn dùng để giảm bớt cơn đau bụng kinh có thể làm viêm ruột – dạ dày. 
• Chị em bị hội chứng ruột dễ kích thích viêm đại tràng loét dễ gặp rối loạn tiêu hóa trước kỳ kinh hơn so với chị em không bị bệnh mãn tính về đường ruột.

2. Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh có nguy hiểm không?

2.1. Biểu hiện

Chị em có thể nhận biết rối loạn tiêu hóa khi hành kinh qua các dấu hiệu như ăn không tiêu, đau bụng đi ngoài, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi…

2.2. Ảnh hưởng

Rối loạn tiêu hóa trước kỳ kinh sẽ khiến chị em vô cùng khó chịu, khổ sở. Thậm chí, nó có thể kéo dài trong suốt cả chu kỳ kinh nguyệt. Tùy từng chị em có thể bị rối loạn tiêu hóa ở mức độ nặng hay nhẹ. Nếu tình trạng này chỉ kéo dài 1 – 2 ngày thì không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài hết chu kỳ kinh nguyệt thì sẽ khiến cơ thể chị em vì vừa ra máu kinh vừa đau bụng đi ngoài, không được bù nước ngay. Do đó chị em nên đi khám bác sĩ để được khám và điều trị rối loạn tiêu hóa kịp thời.

3. Biện pháp cải thiện rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

3.1. Chế độ dinh dưỡng

Chị em bị rối loạn tiêu hóa khi hành kinh chú ý ăn uống đảm bảo cân bằng, đủ chất và phù hợp với thể trạng cơ thể. 4 nhóm dưỡng chất không thể thiếu là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm như trái cây, rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ… rất tốt cho cơ thể và chị em nhớ uống đủ nước hàng ngày. Cần tránh những thực phẩm dễ gây tiêu chảy như thức ăn không đảm bảo vệ sinh, thực phẩm đã hết thời hạn sử dụng, thực phẩm có vị chua,… và cần hạn chế các chất kích thích, các thực phẩm có tính cay, nóng…

3.2. Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt

Việc nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, ngủ sớm cũng góp phần cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa khi hành kinh. 

3.3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Những ngày đèn đỏ chị em thường ngại vận động nhưng theo các chuyên gia chị em cứ vận động nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

3.4. Bổ sung men vi sinh

Cách cải thiện rối loạn tiêu hóa khi hành kinh hiệu quả nhất là bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh. Lợi khuẩn có vai trò giữ cân bằng vi sinh đường ruột nên khi mất cân bằng sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Chị em có thể bổ sung lợi khuẩn từ thực phẩm như sữa chua hàng ngày nhưng cách bổ sung nhanh và hiệu quả nhất là từ men vi sinh.

Chị em nên chọn men vi sinh có chứa Probiotics và Prebiotics, được sản xuất bằng công nghệ lab2pro – công nghệ bao kép. Nhờ công nghệ tiên tiến này mà các lợi khuẩn trong men vi sinh có thể sống trong suốt quá trình tiêu hóa trong đường ruột và có ích. Probiotic sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hoá, giảm thiểu những rối loạn tiêu hoá bởi điều trị kháng sinh, chống táo bón, chống đầy hơi, chướng bụng, nâng cao sức đề kháng cơ thể … Prebiotic chính là FOS – chất xơ hòa tan từ thực vật, có vai trò là thức ăn của những vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Men vi sinh này có thành phần tự nhiên nên an toàn cho chị em.

Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh là hiện tượng thường gặp và không quá nguy hiểm. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp chị em chuẩn bị sẵn sàng để bảo vệ hệ tiêu hóa, bụng dạ “êm ru” khi đến ngày đèn đỏ.

Bài viết liên quan:

• Rối loạn tiêu hóa khi mang thai – ĐỪNG CHỦ QUAN
• Nguyên nhân khiến nhiều chị em rối loạn tiêu hóa sau sinh