TOP 10+ Tác hại của chứng mất ngủ kéo dài bạn cần biết

Mất ngủ kéo dài là một trong những tình trạng của rối loạn giấc ngủ. Điều này có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài và tác hại của triệu chứng này thế nào?

1. Nguyên nhân mất ngủ kéo dài

Nguyên nhân diễn ra tình trạng mất ngủ kéo dài khá đa dạng. Do vậy việc xác định được đúng nguyên nhân của tình trạng này sẽ giúp cho quá trình điều trị bệnh được thuận lợi hơn.

Một số nguyên nhân diễn ra tình trạng mất ngủ kéo dài mà bạn có thể tham khảo đó là:

• Căng thẳng trong công việc và cuộc sống: Đây được cho là nguyên nhân hàng đầu mà nhiều người mắc phải trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Do khối lượng công việc nhiều nên sẽ khiến con người căng thẳng và rơi vào trạng thái lo âu và dẫn đến mất ngủ.
• Sử dụng nhiều chất kích thích: Các loại đồ uống có cồn hay caffein thường gây hưng phấn hệ thần kinh nên sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ.
• Các loại thuốc chữa bệnh có tác dụng phụ gây mất ngủ.
• Sống lệch múi giờ hoặc có thói quen sinh hoạt không hợp lý, không khoa học.
• Môi trường sống ô nhiễm tiếng ồn khiến bạn khó ngủ.
• Các bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như: viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, tăng huyết áp,…

2. Tác hại của mất ngủ kéo dài

Những tác hại khôn lường nếu triệu chứng mất ngủ kéo dài:

2.1. Ảnh hưởng đến công việc, học tập

Hiện tượng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho não bộ không được nghỉ ngơi và dẫn đến tình trạng mất tập trung, lờ đờ và giảm hứng thú làm việc. Do đó, những người bị bệnh mất ngủ kéo dài thường mất nhiều thời gian hơn người bình thường. Điều này tái diễn nhiều lần sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến công việc, học tập.

2.2. Suy giảm khả năng miễn dịch

Tác hại tiếp theo của tình trạng mất ngủ kéo dài đó chính là suy giảm hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch của cơ thể đóng vai trò quan trọng tạo ra các chất bảo vệ, chống nhiễm trùng và kháng thể trong khi ngủ. Điều này giúp cơ thể mỗi người chống lại những tác nhân bên ngoài xâm nhập vào cơ thể như virus và vi khuẩn.

Thêm vào đó, khi mất ngủ kéo dài, hệ miễn dịch trong cơ thể sẽ không còn hoạt động bình thường. Do vậy, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu và sức khỏe của người bệnh về lâu về dài sẽ bị ảnh hưởng.

2.3. Mất ngủ kéo dài gây rối loạn tâm thần

Mất ngủ kéo dài còn có nguy cơ ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bởi trong khi ngủ, cơ thể sẽ hình thành ra các con đường giữa các tế bào thần kinh và giúp bạn ghi nhớ và xử lý các thông tin diễn ra trong ngày.

Tuy nhiên khi mất ngủ, nhiệm vụ này sẽ bị gián đoạn và dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Thêm vào đó, mất ngủ kéo dài cũng sẽ tình thần và cảm xúc tiêu cực hay đôi khi xuất hiện những triệu chứng ảo giác.

2.4. Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da

Làn da cũng sẽ bị ảnh hưởng khi bạn bị mất ngủ kéo dài. Bởi đây chính là nguyên nhân khiến ra mất nước, thiếu sức sống và khả năng phục hồi của làn da cũng sẽ bị suy giảm.

2.5. Mất ngủ kéo dài gây béo phì

Thừa cân và béo phì là hậu quả tiếp theo của tình trạng mất ngủ kéo dài. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và không thể tiêu hao được lượng mỡ thừa dẫn đến hiện tượng tăng cân. Bên cạnh đó, khi mất ngủ vũng não sẽ kích thích bạn ăn nên bạn sẽ càng thèm ăn nhiều hơn.

2.6. Tác động tới hệ hô hấp

Hệ hô hấp cũng sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực do mất ngủ kéo dài. Khi mất vào ban đêm, cơ thể người bệnh sẽ dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp và dẫn đến các bệnh như: cảm lạnh, cảm cúm,… Thêm vào đó, khi mất ngủ thường xuyên, các bệnh lý này cũng sẽ ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

2.7. Tác động tới hệ nội tiết

Cơ thể sản xuất hormone phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Cụ thể, để cơ thể sản xuất đủ lượng testosterone bạn cần ngủ ít nhất trong 3 tiếng liên tục, hay tuyến yên cần tiết ra hormone tăng trưởng trong khi bạn ngủ. Do đó, hệ nội tiết của cơ thể cũng sẽ bị chịu những ảnh hưởng tiêu cực khi bạn bị mất ngủ kéo dài.

2.8. Làm tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường

Thiếu ngủ kéo dài cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường. Bởi khi mất ngủ, cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn và từ đó đường huyết có thể tăng lên và khi đó bạn sẽ càng khó ngủ hơn.

2.9. Giảm ham muốn tình dục

Hậu quả tiếp theo của chứng mất ngủ kéo dài đó chính là giảm ham muốn tình dục. Giấc ngủ có quan hệ mật thiết tới đời sống chăn gối của vợ chồng, bởi đấy chính là lúc cơ thể sản xuất testosterone – hormone ham muốn tình dục. Do đó, ,mất ngủ kéo dài có thể gây rối loạn cương dương hoặc giảm hormone sinh dục.

2.10. Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ

Thêm vào đó, tác hại của mất ngủ kéo dài còn bao gồm cả suy giảm trí nhớ vì khi bạn ngủ không ngon thì hoạt động của não bị suy giảm và làm giảm khả năng ghi nhớ. Về lâu dài tình trạng này có thể dẫn đến sa sút trí tuệ.

2.11. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp

Tác hại của mất ngủ kéo dài còn có thể khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng co mạch máu, tăng huyết áp và gây ra gánh nặng cho tim và dẫn đến những tác động tiêu cực đến tim mạch.

2.12. Nguy cơ ung thư vì mất ngủ

Cuối cùng, mất ngủ kéo dài có thể tăng khả năng ung thư ở người. Khi ngủ, cơ thể sản xuất ra hormone melatonin có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư. Do đó, khi thiếu ngủ sẽ ức chế việc sản xuất của hormone này và làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư.

Để cải thiện triệu chứng mất ngủ kéo dài, người bệnh có thể sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất từ các thành phần từ thiên nhiên như: Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh. Đây đều là các loại thảo mộc giúp hỗ trợ an thần, giảm các triệu chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh ở người bệnh.

Như vậy, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với con người. Do đó, khi bạn gặp trường hợp mất ngủ kéo dài mà không cải thiện được tình trạng thì cần đến bệnh viện ngay để chẩn đoán và có phương án điều trị phù hợp.