Làm gì để sớm thoát khỏi bệnh táo bón mãn tính?

Táo bón không nguy hiểm ngay đến tính mạng nên đa phần người bệnh thường chủ quan và bỏ qua những triệu chứng ban đầu. Dần dần, bệnh tiến triển nặng hơn và trở thành táo bón mãn tính, gây ra những biến chứng như tắc ruột, sa trực tràng, trĩ, nứt kẽ hậu môn… Do đó, nếu có những biểu hiện táo bón cần áp dụng các biện pháp điều trị càng sớm càng tốt.

1. Táo bón mãn tính là gì?

Về cơ bản, táo bón mãn tính là hiện tượng đi ngoài ít hơn 3 lần mỗi tuần và kéo dài trên 3 tháng. Người bị táo bón mãn tính thường có các triệu chứng sau:

• Phân khô cứng hơn bình thường, có thể nhỏ như phân dê hoặc kết hợp cả phân cứng lẫn phân nhỏ, có thể lẫn máu
• Khó đi đại tiện, phải ra sức rặn mới đi được
• Đau rát hậu môn
• Đã đi đại tiện nhưng vẫn muốn đi tiếp
• Cảm giác bị tắc nghẽn trực tràng và ruột
• Đầy hơi hoặc đau bụng…

2. Nguyên nhân gây táo bón mãn tính

Bệnh táo bón mãn tính hành thành có thể là do các nguyên nhân sau đây:

• Chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước: Chất xơ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Nếu thường xuyên bổ sung thực phẩm chứa protein mà bỏ quên mất chất xơ sẽ làm ảnh hưởng đến sự di chuyển của các loại thức ăn trong lòng ống tiêu hóa, khiến thức ăn trở nên đặc hơn, cứng hơn,… Tình trạng này diễn ra liên tục sẽ dẫn tới táo bón. Bên cạnh đó, việc lười uống nước, không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể cũng khiến bạn gặp phải tình trạng táo bón nặng.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh mãn tính như suy gan, suy thận, tiểu đường… có thể gây ảnh hưởng đến cơ quan đại tràng và đường ruột. Khi sử dụng thuốc trong thời gian dài sẽ gây khó khăn cho việc đi đại tiện.
• Sử dụng thực phẩm bổ sung: Một số sản phẩm bổ sung sắt, canxi, collagen… có thể gây nóng trong và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Do đó, nếu bạn cần phải bổ sung những chất này cho cơ thể thì cần phải uống nhiều nước và tăng cường thêm chất xơ vào thực đơn hàng ngày để tránh tình trạng táo bón kéo dài.
• Căng thẳng: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nếu con người hay gặp cảm xúc tiêu cực như lo lắng, stress, trầm cảm, sang chấn tâm lý… sẽ ảnh hưởng đến đường ruột và gây nên các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón mãn tính,…
• Do bệnh lý: Các bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, suy giáp, tiểu đường, parkinson, đa xơ cứng, trĩ… cũng là yếu tố dẫn đến táo bón.

3. Điều trị táo bón mãn tính

Để ngăn ngừa và cải thiện chứng táo bón kéo dài lâu ngày, bạn có thể áp dụng theo những hướng dẫn dưới đây:

3.1. Thay đổi chế độ ăn

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng táo bón. Vì vậy, người bệnh cần chú ý như sau:

• Tích cực bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi để giảm bớt áp lực trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn. Các loại rau diếp cá, mồng tơi, rau má, rau sam; và các loại củ quả như khoai lang, củ cải, cà rốt, chuối, đu đủ, táo… được đánh giá rất có lợi cho người bị táo bón.
• Nên ăn nhiều bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, mè đen.
• Ngoài việc ăn trái cây tươi, người bệnh nên bổ sung thêm nước ép trái cây như nước ép mận, cam, bưởi… hoặc ăn trái cây khô để bổ sung thêm vitamin và lượng nước cần thiết cho cơ thể.
• Bổ sung thêm men vi sinh chứa lợi khuẩn (Probiotics) và chất xơ hòa tan (Prebiotics) để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện hiệu quả các triệu chứng táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu… Tốt nhất nên chọn men vi sinh có nguồn gốc từ kim chi Hàn Quốc và được bào chế bằng công nghệ Lab2Pro để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài.
• Hạn chế sử dụng thịt đỏ, sữa, phô mai… bởi loại thực phẩm này chứa hàm lượng protein, canxi và sắt gây khó khăn cho tiêu hóa.

3.2. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Người bệnh cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón cũng như việc giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Đồng thời, cần tránh sử dụng rượu bia, nước ngọt và đồ uống có cồn khác bởi chúng có thể khiến tình trạng táo bón nặng thêm.

3.3. Tăng cường luyện tập thể thao

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện táo bón rất hiệu quả. Hoạt động thể chất giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn, lượng thức ăn không bị tồn đọng trong ruột và dễ thải ra ngoài.

Vì thế, bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện một môn thể thao nào đó như đi bộ, yoga, đạp xe… vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa cải thiện táo bón hiệu quả.

3.4. Sử dụng thuốc điều trị táo bón mãn tính

Người bệnh táo bón mãn tính có thể sử dụng một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân, thuốc sổ, thuốc thụt… để giúp phục hồi nhu động ruột, điều hòa nhanh tình trạng vận chuyển phân trong ruột. Từ đó, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Để đảm bảo an toàn, bạn nên đi thăm khám và sử dụng đúng theo đơn thuốc của bác sĩ. Tránh việc tự ý mua thuốc về điều trị, sử dụng không đúng liều lượng sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn và gây các tác dụng phụ nguy hiểm khác.

3.5. Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Người bị táo bón nên tạo thói quen đi vệ sinh vào khung giờ nhất định trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, bởi lúc này ruột hoạt động tích cực nhất và được thức ăn trong dạ dày kích thích.

Ngoài ra, có thể kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ sẽ giúp tống phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Ở người trưởng thành, tình trạng táo bón mãn tính không được điều trị dứt điểm có thể dẫn tới bệnh trĩ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và việc điều trị sẽ khó khăn hơn. Bên cạnh đó, một số trường hợp bị táo bón kéo dài là do mắc trĩ. Chính vì vậy, ngoài việc thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả.

Trong sản phẩm này có chứa các thành phần từ tự nhiên như Diếp cá, Đương quy, Hoa hòe, tinh chất nghệ… giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, cải thiện và ngăn ngừa táo bón, tăng sức bền thành mạch. Với những người mắc bệnh táo bón lâu ngày, sử dụng sản phẩm này sẽ là một trong những lựa chọn an toàn, hiệu quả giúp giảm thiểu và phòng ngừa nguy cơ hình thành búi trĩ.

Bài viết liên quan:

• Tìm hiểu về cách chữa táo bón kinh niên ngay tại nhà
• Những điều cần biết về các tác hại của bệnh táo bón