Tìm hiểu các cách giảm đau khớp khi thời tiết chuyển lạnh

Bệnh xương khớp thường trở nên đau nhức hơn khi trời chuyển lạnh. Vậy nên làm gì để giảm đau và không để bệnh lý này ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh.

Đau khớp mùa lạnh

Bệnh xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi, nhất là phụ nữ. Đau xương khớp có thể xảy ra ở gần như tất cả các khớp trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất là khớp tay, vai, cột sống, hông và đầu gối. Mùa lạnh là thời điểm có sự thay đổi của áp suất trong khí quyển khiến các cơ gân co rút, dịch khớp cũng bị đông lại, đặc biệt là ở người lớn tuổi, gây viêm, đau khớp và gặp khó khăn khi cử động. Bên cạnh đó do thời tiết lạnh cũng khiến mạch máu co lại, các dây thần kinh bị kích thích và người bệnh cảm thấy đau khớp nhiều hơn. Các triệu chứng của sưng đau khớp có thể thuyên giảm khi thời tiết ấm trở lại. Việc đau nhức xương khớp khi trời lạnh khiến người bệnh hạn chế vận động và việc ít vận động sẽ khiến đau tái phát với mức độ nghiêm trọng hơn.

Các vị trí đau khớp thường gặp khi trời lạnh có:

• Viêm xương khớp: Viêm xương khớp là tình trạng mô đệm giữa các khớp xương bị thoái hóa, làm sưng khớp và khi vận động sẽ gây đau.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là nguyên nhân gây đau xương khớp thường gặp nhất. xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể tự sản xuất ra các chất tiêu diệt các tế bào mô, xương khớp, khiến các khớp bị viêm sưng. Bệnh mãn tính do bao hoạt dịch xung quanh khớp bị viêm, từ đó không thể thực hiện chức năng bảo vệ khớp và do bị dày lên nên làm viêm, sưng đau các khớp khiến người bệnh không thể cử động.
• Thoái hóa khớp: Đau xương khớp do thoái hóa khớp là tình trạng phổ biến do các sụn khớp dần bị thoái hóa, các gai xương mọc lên và gây ra tình trạng mòn xương. Khi đầu xương không còn được bảo vệ, cử động sẽ làm đầu xương va vào nhau gây đau đớn và dẫn đến hạn chế vận động. Thoái hóa khớp thường gặp ở những khớp cử động nhiều như tay, cột sống, háng, đầu gối. Nguyên nhân gây bệnh là do tuổi tác, cân nặng, thường xuyên tạo áp lực cho khớp gây thoái hóa khớp hoặc bệnh cũng có thể do di truyền.
• Gout: Đau khớp mùa lạnh cũng thường gặp ở người bị bệnh gout do axit uric không được đào thải hết ra bên ngoài, gây ra tình trạng tích tụ urate ở các khớp, dẫn đến viêm sưng và đau khi vận động.

Cách giảm đau khớp mùa lạnh

Người bệnh xương khớp cần đi khám để biết tình trạng bệnh cũng như được điều trị đúng cách. Bên cạnh đó để giảm các cơn đau nhức xương khớp khi trời lạnh thì nên thực hiện các cách sau:

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý gồm đủ 4 nhóm chất cơ bản là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là bổ sung thêm canxi, vitamin D, C, E, … sẽ hỗ trợ giảm đau xương khớp hiệu quả. Đậu nành, các loại hạt, cá hồi, cải xoăn, … vừa giúp bổ sung canxi để chắc khỏe xương, vừa giúp giảm cơn đau. Đồng thời hạn chế các thực phẩm, thức uống nhiều chất kích thích, quá mặn hoặc quá nhiều chất béo để hạn chế tích trữ muối và chất béo gây thừa cân. Đau xương khớp do thoái hóa khớp thường gặp ở những người bị thừa cân, béo phì do các khớp phải chịu nhiều áp lực.
• Giữ ấm cơ thể: Người bệnh nên sử dụng găng tay, tất, mang quần áo ấm để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh sẽ giúp bảo vệ xương khớp khỏi thời tiết lạnh.
• Vận động thường xuyên: Tăng cường vận động, tập thể dục trong mùa lạnh vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm đau cứng khớp ở người bệnh bị viêm khớp.

Người bệnh xương khớp cần được cung cấp đủ canxi, vitamin D giúp hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp. Hãy chọn sản phẩm bổ sung có canxi nano, vitamin D, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt cho xương khớp như Mangan, Magie, Silic, Boron… Sản phẩm này bổ sung lượng canxi vừa đủ nhu cầu cơ thể đồng thời giúp canxi đi đến nơi cần là xương và còn lấy canxi dư thừa từ nơi không cần giúp tránh sỏi thận, vôi hóa mô mềm… do thừa canxi. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, nên sẽ tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa. Cũng do tính năng hấp thụ cao mà canxi nano không gây các tác dụng phụ hay dư thừa canxi trong cơ thể. Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu. MK7 sẽ đem canxi từ máu đưa vào xương đồng thời MK7 sẽ lấy canxi từ mô mềm, mạch máu đem gắn vào xương tránh các bệnh vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết… có thể nói Vitamin D3 và MK7 sẽ hiệp đồng tác dụng để đưa Canxi nano từ ruột vào tận xương và ngăn Canxi đi vào những chỗ nguy hiểm với sức khỏe. Bên cạnh đó MK7 còn có tác dụng tích cực đối với sự dẻo dai, linh hoạt của xương bằng cách tăng lượng Collagen trong xương.

Hãy thực hiện các cách giảm đau xương khớp trên đây để giảm thiểu ảnh hưởng tới sức khỏe khi thời tiết chuyển lạnh.