Nguyên nhân và giải pháp hiệu quả khi trẻ biếng ăn khó ngủ

Trẻ biếng ăn khó ngủ có thể xảy ra với trẻ, nếu gặp phải tình trạng này cha mẹ thường lo lắng và không biết phải làm sao. Nguyên nhân và giải pháp hiệu quả cho trẻ biếng ăn khó ngủ sẽ được chia sẻ dưới đây.

1. Do đâu trẻ biếng ăn và khó ngủ?

Có ba nguyên nhân chính gây nên tình trạng trẻ biếng ăn:

Biếng ăn tâm lý:

Đây là nguyên nhân khá phổ biến khiến trẻ biếng ăn do trẻ bị ép ăn nhiều bữa, ăn quá nhiều chất, ăn liên tục dù không đói… lâu dần trở nên sợ ăn, chán ăn rồi biếng ăn. Hoặc nếu khi ăn trẻ hay bị quát mắng, dọa nạt… khiến trẻ bị ám ảnh mỗi khi nhìn thấy thức ăn.

Biếng ăn sinh lý:

Nguyên nhân thường xảy ra trong giai đoạn trẻ có biến đổi về thể chất hoặc tâm lý theo chu trình phát triển tự nhiên như ở thời kỳ tập lẫy, tập đi, mọc răng, đi nhà trẻ…

Biếng ăn bệnh lý:

Nếu trẻ bị cảm sốt, ho, sổ mũi có thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi dẫn tới lười ăn là tình trạng dễ xảy ra. Hoặc một số bệnh về tiêu hóa hoặc răng miệng như tiêu chảy, viêm nướu, nhiễm ký sinh trùng… cũng là có thể là nguyên nhân gây chứng chán ăn ở trẻ.

Phần lớn những trẻ biếng ăn kéo dài sẽ đi kèm tình trạng ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc. Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn khó ngủ là:

• Trẻ bị đói: Khi bé ăn không no, lượng đường trong máu bị hạ thấp, các tế bào thần kinh tại niêm mạc dạ dày báo hiệu lên não khiến dạ dày co bóp liên tuc. Từ đó khiến trẻ khó chịu ngủ ít, bứt rứt, quấy khóc.
• Trẻ bị thiếu chất: Do bé chán ăn, ăn ít dẫn đến cơ thể bị thiếu chất, trong đó có các vi chất quan trọng như vitamin D, canxi, kém, sắt,… khiến bé ngủ chập chờn không sâu giấc.
• Môi trường sống không đảm bảo: Xung quanh trẻ bị bao phủ bởi ô nhiễm tiếng ồn, khói bụi, sẽ ảnh hưởng đế hệ hô hấp và hệ thần kinh của bé, khiến trẻ khó ngủ, ngủ ít, hay cáu gắt.
• Biếng ăn nhiều ngày khiến não bộ không đủ “sức” để hoạt động, làm bé ngủ không ngon, ngủ ít, quấy khóc. Biếng ăn và khó ngủ cứ thế lặp lại, như một vòng luẩn quẩn sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

2. Trẻ biếng ăn ít ngủ để lại hậu quả gì?

Nếu trẻ biếng ăn ngủ ít kéo dài mà không kịp thời can thiệp, cải thiện thì sẽ để lại những hậu quả không mong muốn như:

• Trẻ thường xuyên mệt mỏi, uể oải, lờ đờ, buồn ngủ nhưng ngủ không được.
• Thiếu chất dinh dưỡng, chậm tăng cân thậm chí sụt cân, chậm phát triển chiều cao.
• Còi xương, suy dinh dưỡng.
• Sức đề kháng suy giảm, khiến trẻ dễ mắc bệnh vặt như viêm đường hô hấp, tiêu chảy…
• Giảm chỉ số phát triển trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi.

3. Giải pháp cho trẻ biếng ăn khó ngủ

Để giúp trẻ ăn ngon miệng, thích ăn và ngủ ngon, cải thiện hiệu quả tình trạng trẻ biếng ăn khó ngủ thì cha mẹ có thể áp dụng các giải pháp dưới đây:

Tạo lập thói quen cho trẻ ăn ngủ đúng giờ hợp lý

Việc thiết lập thời gian biểu khoa học và hợp lý cho việc ăn uống, ngủ nghỉ là rất cần thiết, giúp cho mọi hoạt động của trẻ được cân bằng, giúp trẻ ăn ngủ đủ mà không lo ăn ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Một ngày trẻ nên ăn cả bữa chính và bữa phụ gồm 3 bữa chính và 1 – 2 bữa phụ tùy lứa tuổi. Nên phân bổ thời gian bữa chính và bữa phụ đan xen với nhau một cách hợp lý nhất. Nên cho trẻ ăn đủ nhu cầu, tránh ăn quá no nhất là vào bữa tối và nên cho trẻ trưa ngắn, để có thể ngủ tối được sâu hơn, ngủ sớm tốt cho sự phát triển của cơ thể đặc biệt là chiều cao.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn cho trẻ

Cha mẹ nên xây dựng thực đơn đa dạng và phong phú có đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Khi chế biến thì nên trang trí món ăn đẹp mắt, hấp dẫn để kích thích thị giác của trẻ. Ngoài thực phẩm ăn hàng ngày, cha mẹ có thể chọn bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột của trẻ, giúp con ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt và tránh được các bệnh về đường tiêu hóa.

Cha mẹ nên chọn bổ sung lợi khuẩn này từ men vi sinh. Men vi sinh này có chứa 2 lợi khuẩn probiotics và chất xơ hòa tan prebiotics, được sản xuất bằng công nghệ lab2pro, giúp lợi khuẩn có thể sống tốt trong suốt quá trình tiêu hóa và phát huy tác dụng. Tác dụng của men vi sinh là giúp trẻ ăn ngon miệng, tránh được các bệnh đường tiêu hóa, hấp thu tốt nhất các dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày và còn có thể góp phần cải thiện nhanh táo bón nếu không may trẻ gặp phải tình trạng này.

Massage hoặc kể chuyện cho bé trước khi đi ngủ

Trẻ biếng ăn ngủ không sâu giấc phụ huynh nên làm gì? Massage sẽ giúp trẻ thoái mái, tiêu hóa tốt, dễ dàng ngủ hơn và ngủ sâu giấc. Thói quen này cũng là cách tuyệt vời để gắn kết cha mẹ và trẻ nên cha mẹ có thể thực hiện hàng tối.

Tạo môi trường trong lành cho bé vận động, tắm nắng hằng ngày

Cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ vận động, vui chơi ở nơi có không gian thoáng mát, nhiều cây xanh. Những hoạt động vui chơi sẽ giúp trẻ tiêu hao năng lượng nên sẽ mau đói hơn. Từ đó trẻ ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn vào buổi tối.

Bố mẹ tuyệt đối không gây áp lực tâm lý cho trẻ trong việc ăn uống, ngủ nghỉ

Để giúp trẻ có hứng thú ăn uống thì cha mẹ tránh bắt ép hay dọa nạt trẻ phải ăn. Việc này sẽ khiến trẻ cảm thấy sợ hãi cũng như gây áp lực tâm lý với con. Hãy dỗ dành, khuyến khích trẻ ăn bằng cách nói về lợi ích của thực phẩm và món ăn, cho trẻ ăn theo nhu cầu, khả năng không nên ép con ăn nhiều, ăn cố.

Với những thông tin hữu ích mà bài viết chia sẻ, hi vọng bố mẹ đã trang bị cho mình kiến thức đầy đủ để khắc phục tình trạng trẻ biếng ăn khó ngủ. Hãy luôn là người bạn đồng hành, thấu hiểu con và lựa chọn cho con những điều tốt nhất. 

Phần tiếp theo: Trẻ biếng ăn hay ngậm