Cẩm nang cho chị em về tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh

Tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh là hai giai đoạn mà chị em nào cũng phải trải qua. Đây là độ tuổi mà phụ nữ phải đón nhận những thay đổi lớn về tâm lý, sức khỏe. Vậy tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh bắt đầu khi nào? Các dấu hiệu nhận biết? Làm sao để vượt qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng? Chị em sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Theo thống kê, phần lớn phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh khi ở tuổi từ 40 – 47. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ do thể chất của mỗi người khác nhau.

Thời kỳ tiền mãn kinh ở mỗi chị em kéo dài hay ngắn còn tùy thuộc vào yếu tố nội tiết của từng người. Có người chỉ diễn ra trong 2 – 3 năm, nhưng cũng có người phải trải qua giai đoạn này kéo dài đến 7 – 8 năm.

Sau khi kết thúc thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ sẽ bước vào giai đoạn mãn kinh. Dấu mốc này được xác định sau 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt. Tuy nhiên, không có nghĩa các triệu chứng bất thường ở tuổi tiền mãn kinh cũng các vấn đề về sức khỏe của chị em sẽ chấm dứt ở thời kỳ này, mà vẫn có thể kéo dài trong giai đoạn mãn kinh.

2. Dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh -mãn kinh ở phụ nữ

Một số dấu hiệu điển hình cho thấy chị em đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, bao gồm:

Rối loạn kinh nguyệt

Đến tuổi tiền mãn kinh, chị em thường gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Chu kỳ kinh thất thường, không đều và thưa hơn trước, có trường hợp mất kinh, lượng máu kinh cũng ít hơn trước, số ngày kinh bị kéo dài…

Rối loạn vận mạch

Theo nghiên cứu, hiện tượng rối loạn vận động thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh chiếm khoảng 50 – 85% Các biểu hiện phổ biến như bốc hỏa, nóng bừng mặt, toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực, rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ, ngủ không sâu giấc…

Triệu chứng thần kinh tâm lý

Thần kinh tâm lý của chị em trong giai đoạn này cũng trở nên bất ổn. Thường xuyên hồi hộp, lo lâu, khi thì vui khi lại cáu gắt vô cớ, khó tập trung vào công việc…

Triệu chứng tiết niệu – sinh dục

Các vấn đề về tiết niệu – sinh dục cũng khiến các chị em cảm thấy khó chịu khi bước sang tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh, như rối loạn tiểu tiện, són tiểu, tiểu rắt hay tiểu gấp….nguy cơ bị viêm nhiễm đường sinh dục, giảm ham muốn, âm đạo khô, đau khi quan hệ….

3. Chẩn đoán tiền mãn kinh – mãn kinh

Đối với chẩn đoán tiền mãn kinh thì không có thử nghiệm đơn lẻ nào có thể xác định được, do quá trình này diễn ra dần dần. Vì vậy, bác sĩ cần căn cứ vào nhiều thông tin như tuổi tác, lịch sử kinh nguyệt, các triệu chứng và sự thay đổi trên cơ thể của chị em đang gặp phải.

Còn khi chẩn đoán mãn kinh, chị em sẽ phải tiến hành các xét nghiệm bao gồm: xét nghiệm nội tiết tố nữ, xét nghiệm đánh giá rối loạn chuyển hóa như: chức năng gan thận, mỡ máu, tiểu đường và chức năng của tuyến giáp. Các siêu âm tim, điện tim, siêu âm tử cung – phần phụ. Đo độ loãng xương. Sàng lọc ung thư vú và tầm soát ung thư cổ tử cung sớm.

4. Làm sao để trì hoãn thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh?

Một số cách để kéo trì hoãn và làm chậm quá trình tiền mãn kinh, mãn kinh mà chị em nên áp dụng như:

Sử dụng sản phẩm tăng cường nội tiết tố

Đây là giải pháp hàng đầu cho những chị em khi bước sang tuổi mãn kinh – tiền mãn kinh. Nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố được ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu thiết yếu này. Tuy vậy, chị em nên lựa chọn sản phẩm có thành phần chính là EstroG-100. Đây là một loại estrogen thảo dược được chiết xuất từ những dược liệu quý như: Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu không chỉ an toàn mà còn có tác dụng mạnh gấp 3 lần các loại estrogen thảo dược khác. Cùng các nguyên liệu như Collagen, cao củ sắn dây, Curcumin…. giúp bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh, làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da, giúp da sáng và căn mịn.

Tập thể dục đều đặn

Tích cực tập thể dục thể thao mỗi ngày cũng giúp chị em làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh. Trong đó yoga là bộ môn được nhiều chị em lựa chọn giúp thư giãn, hạn chế bốc hỏa, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Tìm sự cảm thông, chia sẻ từ người thân, đặc biệt là ông xã

Sự thay đổi về tâm sinh lý, vóc dáng, nhan sắc và các vấn đề về sức khỏe khiến cho phụ nữ dễ bị tự ti và stress. Vì vậy, rất cần đến sự cảm thông, động viên của những người thân trong gia đình, nhất là ông xã, để chị em có thể vượt qua thời kỳ này.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh chị em nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, các thực phẩm giúp sản sinh estrogen tự nhiên như cá hồi, súp lơ, mè, tỏi… Đồng thời hạn chế dùng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.

Hy vọng bài viết đã giúp chị em giải đáp được một số thắc mắc cơ bản liên quan đến tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Đồng thời, lưu lại được một số bí quyết giúp bản thân luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và tự tin vào bản thân.