Uống sữa bà bầu bị táo bón phải làm sao?

Sữa luôn chứa nguồn dinh dưỡng quan trọng, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, có những mẹ bầu uống sữa vào lại bị táo bón, dù đã thay đổi rất nhiều loại sữa khác nhau. Vậy uống sữa bà bầu bị táo bón phải làm sao, có những loại sữa nào mẹ bầu uống vào không bị táo bón?

1. Uống sữa bà bầu bị táo bón có sao không?

Uống sữa bà bầu bị táo bón là vấn đề quan tâm rất nhiều mẹ bầu, khi vừa mang thai lại bị táo bón. Tùy theo tình trạng táo bón nhẹ hay nặng thì sẽ có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Thông thường táo bón ở bà bầu nhẹ 1 – 2 ngày có thể tự khỏi và mẹ cũng ngừng sử dụng sữa đang uống thì mẹ bầu không cần quá lo lắng. Nếu táo bón do uống sữa diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé. Những tác hại có thể kể đến khi mẹ bầu uống sữa bị táo bón lâu ngày.

• Biến chứng đi đại tiện ra máu, bệnh trĩ, nứt kẽ vùng hậu môn, đau bụng vùng tiểu khung do phải dùng sức rặn mạnh.
• Táo bón nặng rặn mạnh tăng nguy cơ sảy thai trong 3 tháng đầu do thai nhi chưa bám chắc tử cung và sinh non ở giai đoạn cuối khi tử cung phải co bóp nhiều.
• Táo bón khiến cho phân tích tụ lâu ngày gây hấp thụ ngược, cơ thể tích tụ chất độc hại như phenol, ammoniac, indol,…
• Mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, không có cảm giác thèm ăn dẫn đến dưỡng chất không đảm bảo khiến thai nhi bị còi cọc, suy dinh dưỡng.
• Táo bón khiến tâm trạng mẹ bầu lo âu, phiền muộn và dễ cáu gắt, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

2. Top các loại sữa cho bà bầu dễ uống không táo bón

Uống sữa bà bầu bị táo bón hãy dừng ngay loại sữa đó và thay thế vào đó loại sữa không táo bón, được giới thiệu dưới đây.

2.1. Sữa bầu Morinaga

Sữa bầu Morinaga vị nhạt dễ uống, thơm, mát, không ngậy, dễ uống, đến từ thương hiệu Nhật Bản được nhiều người tin dùng. Sữa cung cấp đầy đủ các vitamin và dinh dưỡng cân bằng cho mẹ và bé như sắt canxi, DHA, acid folic, … Sữa còn chứa men Lactose có khả năng phân rã các thành phần khó tiêu, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn.

Ưu điểm sữa bầu Morinaga có hàm lượng đường thấp và lượng chất béo chỉ bằng 1/5 trong sữa tươi, khi uống dinh dưỡng sẽ vào con không vào mẹ. Sữa dễ hấp thu mà không cần lo lắng về tăng cân hay nguy cơ tiểu đường thai kỳ do sữa gây ra.

Một hộp sữa bầu Morinaga 12 gói x18g có giá khoảng hơn 220.000 đồng.

2.2. Sữa XO

Sữa XO cũng là một loại sữa bầu dễ uống đến từ Hàn Quốc, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai như canxi, sắt, magie, DHA, …Uống vào mát, có thành phần FOS tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón và hiện tượng buồn nôn hiệu quả.

Sữa bầu XO ngậy hơn, ngọt hơn sữa bầu Morinaga một chút nhưng cũng thuộc dạng thơm, dễ uống. Về vị sữa XO chỉ có một vị duy nhất nên uống trong một thời gian dài thấy ngán, mẹ bầu có thể đổi sang loại sữa khác. 

Một hộp sữa XO có khối lượng 400g giá 300.000 đồng.

2.3. Sữa Anmum Materna

Sữa Anmum Materna được khẩu từ Newzealand, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất sắt, canxi, vitamin, DHA, choline, … đáp ứng nhu cầu phát triển cả mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai kỳ và cho con bú. Bên cạnh đó sữa Anmum Materna có chứa Prebiotic – chất xơ tự nhiên giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống táo bón, đầy bụng hiệu quả cho mẹ bầu.

Sữa Anmum Materna khá dễ uống, có 2 vị vani và xoài.

Một hộp sữa Anmum Materna có khối lượng 400g giá 200.000 đồng.

2.4. Sữa Friso mum

Sữa Friso mum là loại sữa nổi tiếng của Hà Lan, chứa các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Sữa chứa chất Synbiotics giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa tốt, giảm táo bón trong thai kỳ hiệu quả.

Sữa Friso mum có vị thanh mát, hơi ngọt và ngậy nhưng khá dễ uống, mùi hương cam.

Một hộp sữa Friso mum có khối lượng 400g giá 200.000 đồng.

2.5. Sữa Dielac Mama Gold

Sữa Dielac Mama Gold là một sản phẩm của Vinamilk, hàng Việt Nam. Sữa rất hợp với khẩu vị và cơ địa người Việt, có hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu trong thai kỳ. Sữa cung bổ sung hệ chất xơ hòa tan tiên tiến giúp ngăn ngừa táo bón và rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra sữa Dielac Mama Gold giảm 20% chất béo và có bổ sung dầu thực vật nên mẹ bầu sẽ không bị tăng cân quá mức. Sữa không béo gậy, có mùi thơm, vị ngọt hơn các loại sữa nói trên nhưng cũng khác dễ uống.

Một hộp sữa Dielac Mama Gold có khối lượng 400g giá 110.000 đồng.

3. Lời khuyên khi uống sữa bà bầu bị táo bón

Uống sữa bà bầu bị táo bón là điều không ai mong muốn. Sau đây là lời khuyên dành cho mẹ bầu.

3.1. Lựa chọn sữa phù hợp khi uống sữa bà bầu bị táo bón

Uống sữa bà bầu bị táo bón cần phải dừng ngay việc uống sản phẩm sữa đó, lựa chọn sản phẩm sữa khác phù hợp. Một số tiêu chí khi chọn sữa bà bầu không lo táo bón.

• Chọn sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, địa chỉ bán uy tín, chất lượng.
• Xem bao bì nhãn mác, hạn sử dụng để đảm bảo tính an toàn khi uống vào.
• Ưu tiên dòng sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng với thành phần, hàm lượng như theo khuyến cáo.
• Mẹ bầu thừa cân, tiểu đường nên chọn sữa ít đường và chất béo.
• Uống sữa mình thích giúp mẹ bầu kích thích khẩu vị, dễ uống.

3.2. Liều lượng sữa khi uống sữa bà bầu bị táo bón

Mẹ bầu uống sữa nên uống đủ hàm lượng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Cụ thể, từng loại sữa sẽ có quy định về liều lượng uống mỗi ngày, tránh tình trạng khó hấp thu gây táo bón.

• Sữa công thức uống theo hướng dẫn ghi trên bao bì.
• Sữa tươi tiệt trùng uống 300 – 500ml/ngày, chia nhỏ và uống nhiều lần trong ngày.
• Sữa tự làm uống dưới 500ml/ngày và chia nhỏ các bữa uống.

Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp uống sữa bà bầu bị táo bón phải làm sao và cách lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp không lo táo bón. Mẹ cũng lưu ý uống thêm các sản phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ, giúp thai nhi phát triển tốt nhất.