[CẨM NANG] Uống trà hoa cúc có bị mất ngủ không?

Trà hoa cúc được sử dụng rộng rãi bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên nhiều người dù nghiện trà nhưng không dám uống nhiều vì sợ gây mất ngủ. Vậy thực hư uống trà hoa cúc có gây mất ngủ không? Cần lưu ý những gì khi uống trà hoa cúc? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

1. Uống trà hoa cúc có bị mất ngủ không?

Uống trà hoa cúc có bị mất ngủ không là thắc mắc của khá nhiều người. Mất ngủ là tình trạng cơ thể ngủ không được ngon giấc hoặc rất là khó đi vào giấc ngủ. Thậm chí có một số người chỉ cần một tiếng động nhỏ là có thể ngay lập tức tỉnh dậy.

Có thể phân loại tình trạng mất ngủ theo 3 cấp độ, đó là:

• Mất ngủ nhẹ: Tình trạng mất ngủ diễn ra trong vòng một tuần.
• Mức trung bình: Mất ngủ trong thời gian từ 1 đến 4 tuần.
• Mất ngủ nặng: Tình trạng mất ngủ kéo dài cả tháng thậm chí cả năm.

Trà hoa cúc là loại trà được nhiều người yêu thích, là thức uống dùng để giải khát và còn có thể cải thiện triệu chứng mất ngủ nhờ có chứa hợp chất chống oxy hóa apigenin giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và cải thiện chứng mất ngủ một cách hiệu quả cho người sử dụng. Tuy nhiên hiệu quả này còn phụ thuộc vào cách uống trà hoa cúc.

2. Tác dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe

Cùng tìm hiểu xem trà hoa cúc có những thành phần gì và công dụng với sức khỏe thế nào nhé:

• Hỗ trợ giảm triệu chứng căng thẳng, lo âu và trầm cảm: Trà hoa cúc có tính dịu nhẹ cộng thêm mùi hương khá dễ chịu, nên nếu sử dụng trà hoa cúc sẽ cảm thấy đầu óc thoải mái hơn, thư giãn và không bị ức chế thần kinh, cân bằng lại tinh thần nhờ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Giảm đau: Uống trà hoa cúc có tác dụng giảm bớt chứng đau nhức đầu, đau bụng kinh và đau dạ dày,…
• Bệnh tim mạch, tăng mỡ máu: Thành phần Flavones – chất chống oxy hóa có chứa trong trà hoa cúc giúp giảm huyết áp và hình thành cholesterol.
• Trà hoa cúc còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn: Người đang bị ho, ngứa họng dẫn đến khó ngủ có thể uống trà hoa cúc để kháng lại các vi khuẩn gây viêm họng và chống nhiễm trùng.
• Tác dụng ngăn ngừa ung thư: Thành phần apigenin được biết đến với khả năng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.
• Chống lão hóa: Flavonoids có trong trà hoa cúc làm giảm sự hình thành của các gốc tự do, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa, nhất là lão hóa da.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Trà hoa cúc có thể cải thiện các triệu chứng đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, viêm loét dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó mà dạ dày của người dùng được ổn định, thoải mái và dễ ngủ hơn, không bị thức giấc nhiều lần gây gián đoạn giấc ngủ.

2. Mẹo giúp bạn pha trà hoa cúc trị mất ngủ đúng cách

Để có thể nhận được hiệu quả tốt nhất từ việc trà hoa cúc nhất là với người mất ngủ thì cần lưu ý:

2.1. Thời điểm uống trà hoa cúc

Thời điểm uống trà hoa cúc thích hợp là sau khi ăn sáng 30 phút và trước khi đi ngủ tầm khoảng 30 phút. Hoặc có thể uống sau khi ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, ăn đồ mặn và sau khi tập luyện thể thao mệt mỏi.

2.2. Cách pha trà hoa cúc

Trà hoa cúc và nhiều loại trà thảo mộc khác cần được pha đúng cách như trà hoa cúc chỉ thích hợp ở nhiệt độ thấp, nhiệt độ nước pha trà là từ 80 – 85 độ C. Cho trà hoa cúc vào bình hãm qua với nước nóng trong 3 – 5 phút là có thể dùng được. Có thể pha trà hoa cúc cùng mật ong, kỷ tử, bạc hà,… để hương vị thêm ngon.

2.3. Lưu ý khi sử dụng

Trà hoa cúc có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên lạm dụng và không phải ai, lúc nào cũng có thể dùng trà hoa cúc. Một số trường hợp cần tham khảo kỹ ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng như phụ nữ đang mang thai, người có bệnh lý mãn tính đang sử dụng thuốc chống đông, rối loạn chuyển hóa, rối loạn tinh thần nặng,…

Lưu ý là những trường hợp sau không dùng:

• Người đang bị tiêu chảy, tỳ vị hư hàn (người hay bị đau chướng bụng, lạnh bụng, sôi bụng, ăn đồ sống lạnh dễ bị tiêu chảy), khí hư.
• Những người có bản hư hàn, dương hư (người hay bị lạnh, chân tay lạnh, ốm mệt nhiều), đầu đau sợ lạnh.
• Khi bụng đang đói và sau khi tập thể dục nặng.

3. Một số lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc chữa mất ngủ

Mặc dù trà hoa cúc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng sử dụng được loại trà này. Trà hoa cúc hay bất kỳ loại trà nào nếu biết cách dùng mới tận dụng hết được công dụng của nó. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc trị mất ngủ:

• Nên uống trà hoa cúc vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn được thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Không nên lạm dụng trà, mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly.
• Không nên uống trà vào lúc bụng đói, sẽ làm giảm huyết áp và gây cồn cào bụng.
• Những đối tượng sau đây KHÔNG nên dùng trà hoa cúc: Người huyết áp thấp, người dị ứng với phấn hoa, cỏ dại, bồ công anh, hoa cúc và phụ nữ mang thai.
• Trà hoa cúc cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc. Do đó, nếu bạn đang sử dụng thuốc cải thiện insulin trong máu, chống ung thư, kháng viêm,… cũng không được uống trà hoa cúc.

Bên cạnh việc sử dụng trà hoa cúc, bạn có thể tham khảo ngay các sản phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn và lành tính có công dụng rất tốt trong việc cải thiện các triệu chứng mất ngủ. Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm hỗ trợ an thần có thành phần thảo mộc từ thiên nhiên như: Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh. Cho đến nay, vẫn chưa có bất cứ trường hợp nào ghi nhận tác dụng phụ khi sử dụng sản phẩm này. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm.

Như vậy các thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống trà hoa cúc có gây mất ngủ hay không. Đây là loại trà có tác dụng an thần và cải thiện các triệu chứng khó ngủ, ngủ không ngon giấc vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng cách để đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn tham khảo

• [1] Top 8 Chamomile Tea Benefits: Sleep, Relaxation, and More. https://artfultea.com/blogs/wellness/chamomile-tea-benefits
• [2] What are the benefits of chamomile tea? https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031
• [3] 5 Ways Chamomile Tea Benefits Your Health. https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea