Viêm đường hô hấp trên: Tăng đề kháng phòng bệnh khi giao mùa

Ai cũng có thể bị viêm đường hô hấp trên do bộ phận này trực tiếp tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Tăng đề kháng sẽ giúp phòng bệnh lý này nhất là ở thời điểm giao mùa là điều cần thiết, bạn có thể tham khảo trong nội dung dưới đây.

Vì sao cần tăng đề kháng để phòng bệnh viêm đường hô hấp trên?

Viêm đường hô hấp trên là tình trạng viêm nhiễm ở các bộ phận thuộc đường hô hấp trên gồm mũi, hầu, họng, xoang, thanh quản. Do bộ phận này tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài nên rất dễ xảy ra tình trạng viêm nhiễm. Sức đề kháng của cơ thể là do hệ miễn dịch hình thành nên nếu hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, sẽ phản ứng tốt trước các tác nhân gây bệnh, sức đề kháng cũng tốt nhờ đó cơ thể sẽ có khả năng ngăn chặn và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh khi chúng tấn công cơ thể.

Việc tăng cường sức đề kháng là rất cần thiết vì nếu hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng kém thì cơ thể sẽ không đủ khả năng chống lại sự xâm nhập và tấn công của tác nhân gây bệnh, đặc biệt là các bệnh lý do virus gây ra, nguy cơ cao bị nhiễm bệnh và nếu mắc bệnh rồi thì thời gian lành bệnh cũng sẽ lâu hơn nhiều. Ở thời điểm chuyển mùa, độ ẩm không khí cao, nhiệt độ chênh lệch nhiều… vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển, xâm nhập và gây bệnh.

Cách tăng sức đề kháng phòng bệnh viêm đường hô hấp trên

Để tăng sức đề kháng cho có thể bạn chỉ cần chú ý thực hiện các thói quen hàng ngày sau:

– Ăn uống đủ chất và cân bằng: Chế độ ăn cần đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trong đó nên ăn nhiều chất xơ, chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, đậu,… vì đây là nguồn thức ăn tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột. Khi chất xơ được tiêu thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất giúp tăng cường chức năng miễn dịch nhờ vậy mà đề kháng và sức khỏe của cơ thể cũng được cải thiện tốt hơn. Chất béo lành mạnh có trong bơ, các loại hạt, cá,… có những tác dụng tốt với sức khỏe như có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát đường huyết và tăng cường miễn dịch, đề kháng của cơ thể. Lưu ý nên hạn chế ăn đường vì có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, tăng khả năng viêm nhiễm làm chậm quá trình làm lành vết thương. Do đó mà hạn chế thực phẩm chứa đường là một cách giúp hệ thống miễn dịch được bảo vệ và tăng cường. Nước cũng rất quan trọng với cơ thể nên nếu thiếu nước sẽ giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng tâm trạng, khả năng miễn dịch tiêu hóa và cả chức năng các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa… Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2l nước để cung cấp đủ cho cơ thể.

– Sinh hoạt điều độ: Một yếu tố quan trọng trong sinh hoạt hàng ngày giúp tăng đề kháng là bạn cần ngủ đủ giấc vì nếu thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hơn. Vì thế một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần đồng thời sản sinh ra các chất tăng cường miễn dịch. Thói quen tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Đồng thời cũng giúp các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ nhanh, đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ,… và tập ít nhất 30 phút/ngày. Bạn cũng cần kiểm soát căng thẳng vì nếu bạn gặp tình trạng này cơ thể tiết ra các chất ức chế phản ứng miễn dịch. Điều này sẽ làm cho hệ thống miễn dịch bị suy giảm, bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn. Hãy kiểm soát căng thẳng bằng cách thư giãn đọc sách, nghe nhạc, thiền, tập yoga…

– Tăng cường đề kháng bằng thảo dược tự nhiên: Vi khuẩn, virus gây bệnh viêm đường hô hấp trên có thể xâm nhập qua đường hít thở, do đó bạn nên chọn vệ sinh mũi hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn và tác nhân gây bệnh. Xịt rửa mũi thảo dược có thể dùng hàng ngày an toàn và hiệu quả, có sản phẩm dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, trong đó:

+ Xịt rửa mũi trẻ em: Có chứa Natri clorid, natri benzoat, polysorbate, tinh dầu tràm, nước tinh khiết. Khi sử dụng sẽ giúp vệ sinh mũi hàng ngày giúp loại bỏ gỉ mũi, chất nhầy và loại bỏ tác nhân gây viêm mũi xoang, làm sạch và thông mũi, phòng ngừa và làm giảm sổ mũi, ngạt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang; làm ẩm, phục hồi độ ẩm tự nhiên của niêm mạc mũi giúp làm giảm tình trạng khô mũi, giảm kích ứng đặc biệt trong thời tiết hanh khô, phòng điều hòa; phòng ngừa sổ mũi, ngạt mũi, viêm mũi xoang, phòng tránh các bệnh đường hô hấp. Sản phẩm dùng cho trẻ em từ 3 tháng tuổi trở lên.

+ Xịt rửa mũi người lớn: Có thành phần là Natri clorid, natri benzoat, polysorbate, tinh dầu bạc hà, nước tinh khiết với công dụng vệ sinh làm sạch xoang mũi giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng như ngạt mũi, chảy nước mũi làm thông thoáng đường thở, đào thải dịch nhầy và loại bỏ tác nhân gây viêm mũi xoang; hỗ trợ, làm giảm triệu chứng của viêm mũi, viêm xoang, giúp làm giảm đau đầu, nhức hốc mắt do viêm xoang; phòng ngừa sổ mũi, ngạt mũi, viêm mũi xoang, phòng tránh các bệnh đường hô hấp.

Cùng với thói quen xịt rửa mũi hàng ngày thì bạn còn có thể tăng đề kháng, phòng bệnh đường hô hấp trên và các bệnh do virus, vi khuẩn gây ra bằng viên uống thảo dược có chứa Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương, Hoa hòe, Diếp cá, Gừng, Đông trùng hạ thảo. Đây là những thảo dược đã được dân gian sử dụng rất hiệu quả có tác dụng hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm các biểu hiện sốt, ho, đờm và tạo lá chắn virus, vi khuẩn phát triển gây bệnh viêm đường hô hấp trên viêm mũi, viêm xoang, viêm họng mãn tính. Đồng thời sản phẩm sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc cúm thông thường, viêm họng, viêm phế quản ở người có sức đề kháng kém, tăng sức đề kháng, tránh được các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm họng… cũng giảm nguy cơ bị viêm phổi.