Viêm xoang có gây mất ngủ không? Làm gì để cải thiện?

Khi bị viêm xoang nước mũi và các dịch nhầy thường chảy về phía cổ họng, gây đau rát, ngứa cổ đặc biệt là vào ban đêm khiến người bệnh không thể ngủ ngon được. Vấn đề này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe và tinh thần của người mắc. Vậy viêm xoang gây mất ngủ cần phải làm gì?

1. Vì sao bệnh viêm xoang gây mất ngủ?

Viêm xoang là một bệnh lý gây viêm nhiễm hệ thống xoang, sưng tấy, phù nề hoặc tắc nghẽn các lỗ thông xoang. Lúc này, nước mũi và chất dịch nhầy trong ổ xoang không thoát ra được sẽ tích tụ và lấp kín ổ xoang khiến người bệnh khó thở, đau đầu, tăng áp lực vùng chứa hệ thống xoang trên mặt như trán, má, mắt, răng. Nguyên nhân gây bệnh thường do xoang mũi bị nhiễm vi khuẩn, virus, thời tiết lạnh hoặc là do dị ứng. Nếu bệnh viêm xoang không được chữa trị kịp thời có thể trở thành mãn tính và gây nhiều biến chứng nguy hiểm.

Khi bị viêm xoang, nhiều người sẽ gặp phải tình trạng mất ngủ do:

• Người bệnh bị tăng tiết dịch trong các hốc xoang khiến mủ và chất nhầy tồn động gây nghẹt mũi, khó thở đặc biệt là về đêm gây mất ngủ.
• Vào ban đêm, nước mũi và dịch tiết trong xoang thường chảy về phía sau cổ họng thay vì thoát ra ngoài cửa mũi. Hiện tượng này sẽ gây kích ứng cổ họng và làm cho bạn bị ngứa họng, ho dẫn đến viêm mạc họng làm cho giấc ngủ khó khăn.
• Bệnh viêm xoang còn gây nên tình trạng đau đầu có thể đánh thức bạn vào ban đêm khiến bạn đau nhức và khó ngủ trở lại.

2. Viêm xoang gây mất ngủ phải làm sao?

Khi bị viêm xoang gây mất ngủ, người bệnh có thể cải thiện bằng một số biện pháp như sau:

2.1. Nâng cao đầu khi ngủ

Nâng cao đầu khi ngủ là một trong những biện pháp làm tăng khả năng dẫn lưu của dịch nhờn trong khoang mũi giúp thông thoáng đường thở đảm bảo oxy cung cấp cho cơ thể vào ban đêm. Lúc này các bạn sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ khi bị viêm xoang.

Các bạn có thể sử dụng những chiếc gối mềm nhưng có độ cao khoảng 8-10cm kê cao từ phần bả vai trở lên đầu sẽ giúp nâng cao được phần đầu khi ngủ và dễ ngủ hơn khi bị viêm xoang.

2.2. Xông mũi trước khi đi ngủ

Xông mũi trước khi ngủ là một biện pháp đối phó vô cùng hiệu quả khi bị viêm xoang để có một giấc ngủ tốt. Khi xông mũi, sẽ giúp duy trì độ ẩm ở niêm mạc mũi, xoa dịu những kích ứng trong xoang giảm sưng mạch máu và làm loãng chất nhầy. Từ đó sẽ cải thiện được nghẹt mũi, sổ mũi và đau đầu trong lúc ngủ giúp người bệnh dễ ngủ hơn và ngủ ngon giấc hơn. Các bạn có thể xông mũi bằng một số loại thảo dược tự nhiên như hoa ngũ sắc, cây giao hoặc bồ kết. Đây đều là những thảo dược an toàn, lành tính lại mang lại tác dụng để cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xoang.

2.3. Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý giảm mất ngủ do viêm xoang

Khi bị viêm xoang, việc xịt rửa mũi mỗi ngày là việc làm vô cùng cần thiết nhất là khi viêm xoang gây mất ngủ. Bởi lúc này nước muỗi sẽ làm sạch bề mặt niêm mũi xoang để giảm phù nề cũng như loại bỏ các chất nhầy ra ngoài dễ hơn. Lúc này đường thở sẽ được lưu thông khiến giấc ngủ không bị ảnh hưởng.

Các bạn có thể sử dụng các loại xịt mũi nước muối sinh lý bán sẵn ngoài tiệm thuốc. Mỗi ngày nên xịt khoảng 4-5 lần để giúp mũi thông thoáng cũng như giảm bớt được tình trạng đau đầu và mất ngủ.

2.4. Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại tinh dầu có khả năng an thần, giảm căng thẳng, diệt khuẩn rất hiệu quả. Vì vậy, khi bị mất ngủ do viêm xoang gây nên các bạn có thể sử dụng khuếch tán tinh dầu để làm giảm các triệu chứng. Người bệnh nên lựa chọn những loại tinh dầu mang hiệu quả như: tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu cam chanh, tinh dầu cây trà.

Hãy sử dụng máy khuếch tán tinh dầu vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đầu tiên nên cho một ít nước sạch vào khay chứa trong máy sau đó nhỏ 3-4 giọt tinh dầu vào 100ml nước rồi bấm nút điện sử dụng. Mùi hương của tinh dầu sẽ cải thiện các triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi, đau đầu và mất ngủ hiệu quả.

2.5. Massage chữa mất ngủ do viêm xoang

Massage là một biện pháp hữu hiệu cải thiện giấc ngủ khi bị viêm xoang. Áp dụng biện pháp này sẽ giúp thần kinh được thư giãn, thoải mái cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang đến những lợi ích tuyệt vời cho người bệnh như:

• Kích thích quá trình lưu thông máu đến khu vực mũi xoang, giúp các tổn thương trong xoang được cung cấp chất dinh dưỡng dễ chữa lành.
• Làm giảm thiểu áp lực xoang mũi khiến đẩy dịch nhầy dễ hơn, xoa dịu tình trạng đau đầu và cải thiện mất ngủ hiệu quả.

Các bạn có thể thực hiện massage theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Trước tiên bạn cần làm nóng bàn tay bằng cách úp hai lòng bàn tay vào với nhau và chà sát trong vòng 1 phút. Có thể nhỏ vào lòng bàn tay 1 – 2 giọt tinh dầu nguyên chất để việc massage trị liệu đạt được hiệu quả tốt hơn.
• Bước 2: Tiếp đến hãy đặt ngón tay vào vết lõm hốc mắt nằm hai bên sống mũi, phía dưới đường viền chân mày. Sử dụng một lực nhẹ mát xa theo chuyển động tròn chiều kim đồng hồ kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng ở khu vực này trong 2 phút.
• Bước 3: Tiếp tục di chuyển ngón tay xuống phía dưới và massage 2 bên má cũng như bên ngoài cánh mũi trong 2 phút.
• Bước 4: Đặt ngón tay trỏ và ngón ngay chân mày, kéo dọc hai ngón tay di chuyển theo sống mũi xuống dưới 10 lần liên tục.

Hãy thực hiện đều đặn 2-3 lần/ngày để giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và giảm hẳn các triệu chứng khó chịu khi bị viêm xoang.

2.6. Uống trà thảo dược

Thay vì sử dụng thuốc Tây, trà thảo dược trị mất ngủ do viêm xoang gây nên là một biện pháp tốt, an toàn và hiệu quả. Các bạn có thể uống một số loại trà quen thuộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà cam thảo… Các loại trà này đã được chứng minh công hiệu trong việc cải thiện giấc ngủ tốt.

2.7. Tránh tiếp xúc với các yếu tố gây dị ứng

Bệnh viêm xoang sẽ nặng hơn và khó điều trị hơn nếu người bệnh vẫn thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố dị nguyên. Vì vậy hãy tránh xa các nguyên nhân khiến viêm xoang nặng hơn dẫn đến mất ngủ như:

• Bụi bẩn
• Lông thú nuôi
• Phấn hoa
• Khói thuốc lá
• Một số thực phẩm ảnh hưởng như: đậu phộng, tôm, cua, cá biển…

2.8. Sử dụng thuốc điều trị viêm xoang theo đơn bác sĩ

Bệnh viêm xoang cần được điều trị đúng cách theo phác đồ của các bác sĩ. Vì vậy nếu mắc bệnh viêm xoang người bệnh hãy thăm khám chuyên khoa để được tư vấn tình trạng, mức độ bệnh cũng như được các bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị cụ thể. Thông thường, các y bác sĩ sẽ kê cho người bệnh một số sản phẩm đặc trị để giúp bệnh viêm xoang được cải thiện tốt hơn, giúp giấc ngủ ngon hơn và không còn bị mất ngủ.

2.9. Vệ sinh giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ là những việc làm để giúp bản thân có một giấc ngủ tốt nhất như:

• Hãy cố gắng ngủ 30 phút vào mỗi buổi trưa sẽ giúp tinh thần thư giãn hơn.
• Luôn lau dọn sạch sẽ phòng ngủ, thay chăn ga gối đệm thường xuyên.
• Không hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ.
• Tránh ăn quá no hoặc ăn đêm khiến dạ dày hoạt động quá mức.
• Nên tắm nước ấm mỗi ngày để giúp cơ thể thả lỏng và thư giãn.
• Tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện giấc ngủ.
• Không sử dụng thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.
• Duy trì nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, hạn chế tiếng ồn để có giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, để cải thiện mất ngủ do bệnh viêm xoang sau khi kết hợp các phương pháp trên mà tình trạng không tiến triển tốt hơn nhanh chóng, người bệnh có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần từ thiên nhiên lành tính. Các loại thảo mộc như: Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh giúp người bệnh an thần và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Viêm xoang bị mất ngủ cần phải làm gì đã được chúng tôi giải đáp qua bài viết trên đây. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả nhất.