[Mẹo hay] 6 bước xoa bụng chữa đầy hơi hiệu quả nhất

Xoa bụng giúp giảm thiểu triệu chứng đầy hơi cho người bệnh không phải là một biện pháp xa lạ mà được rất nhiều người áp dụng. Vậy có cách xoa bụng chữa đầy hơi như thế nào giúp loại bỏ nhanh triệu chứng chướng bụng khó tiêu? Các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Cách xoa bụng chữa đầy hơi tại nhà

Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu thì có thể áp dụng ngay 6 bước xoa bụng đơn giản dưới đây để cải thiện tình trạng này. Trước tiên, bạn cần chọn một vị trí nằm ngửa thoải mái với một chiếc gối kê dưới đầu gối rồi thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Đặt lòng bàn tay úp ở phía bụng dưới, vuốt từ từ lòng bàn tay từ dưới lên đến xương sườn. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
• Bước 2: Tiếp theo đặt úp 2 lòng bàn tay lên lưng dưới, sau đó di chuyển về phía bụng, vòng qua hông xuống 2 bên chậu về vùng bẹn. Lặp lại động tác này 10 lần.
• Bước 3: Dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu xoa từ bên dưới háng phải, sau đó dần lên bụng đến xương sườn phải, rồi vòng ngang bụng và trượt xuống háng trái. Kế tiếp, bạn vuốt ngược từ háng trái sang háng phải. Cách xoa bụng này giúp đẩy phân đi dọc đường ruột và nhanh chóng được đào thải ra ngoài. Bạn nên thực hiện trong khoảng 2 phút với lực tay mạnh.
• Bước 4: Đặt 2 bàn tay lên dưới xương sườn bên trái, sau đó vừa di chuyển vừa xoay tròn như khi đang nhào bột, dọc xuống theo đường dẫn của đại tràng. Lặp lại động tác này 8-10 vòng. Sau đó, đổi sang hướng bụng phải và thực hiện theo hướng từ dưới vùng bẹn lên trên.
• Bước 5: Lặp lại động tác của bước 3 trong vòng 2 phút.
• Bước 6: Hai tay đặt chồng lên nhau rồi đặt lên bụng, lòng bàn tay úp xuống, đẩy từ trên xuống và rung nhẹ. Lặp lại động tác này 10 lần.

2. Một số mẹo dân gian chữa đầy hơi, chướng bụng

Bên cạnh cách xoa bụng chữa đầy hơi, bạn có thể áp dụng một số mẹo dân gian dưới đây để giảm cảm giác khó chịu và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

2.1. Chườm nóng

Đây là cách trị đầy hơi chướng bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay mỗi khi thấy khó chịu. Phương pháp này có khả năng kích thích lưu thông máu, giảm bớt lượng khí dư thừa tích tụ trong ruột và giảm đau hiệu quả.

Bạn có thể thực hiện bằng cách lấy 1 chai nước ấm có bọc khăn hoặc túi chườm ấm chuyên dụng đặt lên vùng bụng và di chuyển qua lại khoảng 15-20 phút.

2.2. Dùng quế kích thích tiêu hóa

Quế được đánh giá là gia vị có tác dụng kích thích lưu thông máu, tăng cường tiêu hóa. Đặc biệt, quế còn giúp làm giảm khí gas trong dạ dày, từ đó, làm dịu cơn đau bụng, giảm chướng bụng đầy hơi, chứng khó tiêu.

Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần hòa ½ thìa cà phê bột quế với 250ml nước sôi, khuấy đều và uống sau khi ăn.

2.3. Chữa đầy hơi tại nhà với gừng

Gừng là gia vị quen thuộc, rất hiệu quả với các vấn đề tiêu hóa thường gặp. Bởi gừng có tính ấm nóng, giúp tăng cường tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài,… rất tốt. Ngoài ra, gừng còn chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, giảm đau đối với những bệnh như viêm dạ dày, viêm đại tràng, kiết lỵ…

Để cải thiện chứng đầy hơi, khó tiêu, bạn có thể hãm vài lát gừng với nước sôi rồi uống như trà, hoặc có thể pha gừng cùng với mật ong và chanh cũng đem lại hiệu quả tương tự.

3. Lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà

Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà:

• Ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá no, không nên vừa ăn vừa nói chuyện, xem ti vi hay điện thoại lúc ăn.
• Hạn chế ăn nhiều đồ có chứa đường và chất béo, thay vào đó hãy chú trọng vào protein, chất xơ cũng như chất béo lành mạnh trong thực đơn.
• Nên uống đủ nước. Tuy nhiên, không nên uống nước ngọt, đồ uống có ga, soda vì chúng gây tích tụ nhiều khí trong dạ dày.
• Tích cực tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp kích thích nhu động ruột, giải phóng khí dư thừa ra ngoài và ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
• Sử dụng men vi sinh: Đây là một loại chế phẩm sinh học có chứa rất nhiều các lợi khuẩn mang lại lợi ích tốt cho đường ruột. Các bạn nên lựa chọn sản phẩm được các chuyên gia y tế khuyến cáo tin dùng như men vi sinh từ Kim chi Hàn Quốc chứa các lợi khuẩn Probiotics và các chất xơ hòa tan Prebiotics, được bào chế bằng công nghệ bao kép Lab2pro hiện đại. Khi các lợi khuẩn đến đường ruột sẽ phát huy tác dụng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa được các chứng bệnh liên quan đến đường ruột thường gặp, trong đó có chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu,…
• Mặc dù xoa bụng chữa trị đầy hơi có thể giúp cải thiện tình trạng này nhanh chóng, nhưng nếu nó lặp lại thường xuyên và đi kèm các triệu chứng khác thì bạn nên đi gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.

Trên đây là những bước hướng dẫn bạn cách xoa bụng chữa đầy hơi, chướng bụng hiệu quả tại nhà. Hy vọng những thông tin bài viết cung cấp sẽ giúp bạn có thêm phương pháp hữu ích để xử lý khi gặp tình trạng này.

Bài viết liên quan:

• Mẹo dùng lá thị chữa đầy hơi hiệu quả
• Gừng trị đầy hơi chướng bụng bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng
• Bị chướng bụng đầy hơi uống thuốc gì?

Nguồn tham khảo

• [1] Abdominal Self Massage. https://www.med.umich.edu/1libr/MBCP/AbdominalSelfmassage.pdf
• [2] How to do self-abdominal massage for bloating and constipation. https://www.perfectbalanceclinic.com/how-to-do-self-abdominal-massage/
• [3] How Massage Can Relieve Bloating. https://www.themassagerooms.com/blog/post/instant-bloating-relief