Đau lưng khi nằm ngửa: Nguyên nhân, dấu hiệu và điều trị?

Tình trạng đau lưng khi nằm ngửa làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người bệnh. Vậy đây là dấu hiệu của bệnh gì? Cách khắc phục như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

1. Đau lưng khi nằm ngửa là gì?

Đau lưng khi nằm ngửa là tình trạng đau nhức, tê mỏi ở vùng thắt lưng,… xảy ra khi nằm. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt thường ngày của người bệnh.

2. Nguyên nhân nằm ngửa bị đau lưng

Đau lưng khi nằm ngửa có thể đơn thuần là do giường nằm không phù hợp, tư thể ngủ, căng cơ,… Lúc này cơn đau chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và cải thiện khi bạn thay đổi tư thế. Tuy nhiên nếu các cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ, bởi nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này có thể là do:

Căng cơ

Căng cơ thường xảy ra do hoạt động thể chất quá sức, chấn thương khi chơi thể thao hoặc mang vác vật nặng sai tư thế khiến cơ bị căng quá mức hoặc bị rách. Căng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào nhưng phổ biến nhất là ở lưng, cổ, vai, đùi,… Khi bị căng cơ lưng, người bệnh sẽ cảm thấy đau lưng khi nằm hoặc khi thực hiện một số động tác nhất định. Ngoài cảm giác đau nhức ở lưng, người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng khác như bầm tím ở khu vực bị ảnh hưởng, chuột rút, nhiều cử động bị hạn chế…

Viêm cột sống dính khớp

Đau lưng khi nằm ngửa là triệu chứng thường gặp của viêm cột sống dính khớp. Đây là hiện tượng viêm xảy ra ở mối nối giữa các đốt của cột sống lưng, hay giữa cột sống và xương chậu. Các cơn đau thường xảy ra phổ biến tại vùng xương chậu và thắt lưng. Mức độ đau nhức thường có xu hướng nặng hơn vào ban đêm gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Khối u cột sống

Tuy rất hiếm gặp nhưng tình trạng đau lưng khi nằm ngửa có thể liên quan đến các khối u tại cột sống hoặc khu vực lưng. Khối u này có thể phát triển từ cột sống (xương, đĩa đệm,…) hoặc di căn từ ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi,… tới cột sống và gây ra tình trạng đau nhức. Cơn đau cũng có thể lan rộng ra sau lưng đến hông, chân, bàn chân, cánh tay và có thể trầm trọng hơn theo thời gian.

Thoái hóa đĩa đệm

Thoái hóa đĩa đệm xảy ra khi các đĩa đệm ở giữa các đốt sống bị khô và xẹp dần, khiến các đốt sống dễ ma sát với nhau khi vận động, gây ra các cơn đau nhức khó chịu. Thông thường, cơn đau khởi phát từ vùng lưng dưới rồi lan xuống mông và chân. Người bệnh thường cảm thấy đau hơn khi vận động, tuy nhiên, đôi khi chỉ nằm ngửa cũng khiến cho các cơn đau bùng phát dữ dội.

Hẹp ống sống

Hẹp ống sống là tình trạng thu hẹp không gian trong cột sống, gây chèn ép lên tủy sống và các rễ thần kinh. Hẹp ống sống thường xảy ra ở vùng lưng dưới và cổ. Biểu hiện thường gặp là đau ở vùng thắt lưng, tê vai, mỏi cổ,… Cơn đau có thể xảy ra cả khi đi lại, vận động, thậm chí cả khi nằm ngửa cũng thấy đau.

Đau thần kinh tọa

Hiện tượng nằm nhiều bị đau lưng có thể liên quan đến dây thần kinh tọa. Đây là dây thần kinh lớn, chạy dọc từ phần dưới thắt lưng đến các ngón chân. Nếu dây thần kinh này bị tổn thương, bạn sẽ cảm nhận được cơn đau tại lưng, hông, hoặc dọc xuống chân tùy theo vị trí gặp sự cố.

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống chỉ tình trạng viêm xương khớp xảy ra khi cột sống bị hao mòn theo thời gian, vị trí thoái hóa thường gặp nhất là đột sống lưng và cổ. Triệu chứng phổ biến là các cơn đau ở vùng thắt lưng ngay cả khi nằm nghỉ ngơi, đau cổ gáy, tê bì chân tay, cột sống bị cứng và giảm linh hoạt.

3. Dấu hiệu bị đau lưng khi nằm

Chứng đau lưng khi nằm ngửa thường đi cùng với các triệu chứng sau:

• Cơn đau âm ỉ, nhức nhối, co thắt xuất hiện ở thắt lưng kéo theo đau nhức ở hông và xương chậu.
• Đau thắt lưng kèm theo đau nhói, ngứa ran hoặc tê buốt dọc đùi xuống chân và bàn chân.
• Cảm giác đau nặng hơn khi giữ nguyên một tư thế quá lâu. Tình trạng này được cải thiện khi bạn chuyển sang tư thế khác.

Các triệu chứng tồi tệ hơn sau khi trải qua một giấc ngủ dài với tư thế nằm ngửa. Tuy nhiên, sau khi di chuyển thì cơn đau thuyên giảm.

4. Biến chứng nguy hiểm khi nằm ngửa bị đau lưng

Đau lưng là căn bệnh dễ gặp, khó điều trị và hay tái phát. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Ở giai đoạn đầu, triệu chứng bệnh kéo dài trong vài ngày, vài tuần và chưa ảnh nghiêm trọng đến sức khỏe. Chúng gây ra các cơn đau âm ỉ, tê nhức vùng thắt lưng, các cơn đau lưng xuất hiện về đêm không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn khiến người bệnh liên tục thức giấc. Lâu dần sẽ khiến người bệnh rất mệt mỏi, suy nhược thần kinh, sức khỏe giảm sút.

Khi bệnh ở giai đoạn mạn tính, các cơn đau nhức kéo dài vài tháng hoặc nhiều hơn. Lúc này, cột sống đã bị tổn thương, cong, vẹo, gây đau đớn khiến người bệnh không thể đứng thẳng. Bệnh nhân có thể bị sốt, sụt cân, sức khỏe giảm sút rõ rệt.

Mặc dù đau lưng không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó âm thầm làm giảm dần chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc chậm trễ trong chẩn đoán và điều trị sẽ gây ra tình trạng đau lưng mạn tính với những biến chứng nguy hiểm kèm theo như: mất cảm giác hai chân, yếu liệt các cơ chi dưới, tàn phế…

5. Phương pháp chẩn đoán nằm bị đau lưng

Để xác định nguyên nhân gây đau lưng khi nằm ngửa, bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng, khai thác tiền sử bệnh lý và yêu cầu người bệnh mô tả chi tiết cảm giác đau hay các triệu chứng đi kèm.

Sau đó, người bệnh sẽ được chỉ định thực hiện các phương pháp khác để tìm ra nguyên nhân gây đau lưng:

• Thực hiện một số bài kiểm tra cần thiết như: phản xạ, cảm giác, lực cơ, vận động, phối hợp động tác,…
• Chụp MRI, chụp CT,… giúp bác sĩ phát hiện những nguyên nhân gây đau lưng khi nằm như gãy xương, khối u, nhiễm trùng,…
• Xét nghiệm máu: thường được chỉ định khi nghi ngờ nhiễm trùng hay người bệnh bị sụt cân không rõ lý do.

6. Khắc phục tình trạng đau lưng khi nằm ngửa

Việc điều trị đau lưng tốn rất nhiều thời gian và kết quả đôi khi không được như mong đợi. Vì thế, thay đổi vài thói quen trong sinh hoạt và làm việc là phương pháp tích cực để phòng tránh đau lưng hiệu quả.

Thay đổi tư thế ngủ

Nằm ngủ ở tư thế xấu có thể gây đau lưng và khiến tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn. Do đó, bạn hãy thử thay đổi tư thế nằm ngủ của mình. Những tư thế ngủ dưới đây được khuyến cáo cho người bị đau lưng, vừa giúp giảm đau vừa giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Nằm nghiêng về 1 phía, sao cho bụng, lưng và cổ luôn ở vị trí thẳng hàng. Giúp oxy được cung cấp đến phổi dễ dàng hơn, giảm tổn thương cột sống.
• Nằm sấp: Tư thế này không khuyến khích với những người khỏe mạnh, tuy nhiên với người bị đau lưng khi nằm ngửa do thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đãi đệm thì giúp giảm áp lực nên giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn, không bị những cơn đau lưng làm phiền.
• Tư thế nằm ngửa truyền thống: Nếu bị đau lưng, bạn có thể kê thêm chiếc gối ở giữa lưng. Gối sẽ nâng đỡ một phần sức nặng cho cơ thể, giảm bớt áp lực lên cột sống.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ kích thích cơ thể sản xuất một số loại hormone có tác dụng kích thích tái tạo tế bào tổn thương, qua đó cải thiện triệu chứng đau nhức. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ:

• Thay nệm mới: Một tấm đệm tốt không chỉ giúp bạn thoải mái lúc nghỉ ngơi mà còn giảm đau lưng hiệu quả. Bạn chọn loại nệm có độ đàn hồi tốt, giúp hỗ trợ đường cong cột sống và mang lại cảm giác thoải mái khi nằm.
• Thư giãn tinh thần trước khi ngủ: Người bệnh có thể thực hiện một số động tác kéo giãn, thiền, bài tập yoga nhẹ nhàng giúp thả lỏng vùng lưng, xoa dịu thần kinh, giúp hạn chế cơn đau và ngủ ngon hơn.
• Sắp xếp không gian ngủ sạch sẽ, thông thoáng và mát mẻ.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên thăm khám chuyên khoa để được bác sĩ kê đơn thuốc điều trị phù hợp. Các loại thuốc giảm đau kê đơn thường được chỉ định như ibuprofen, aspirin, naproxen và những chất ức chế COX – 2; và một số thuốc giãn cơ, thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm… Khi dùng thuốc, bạn nên tuyệt đối tuân thủ theo phác đồ điều trị từ bác sĩ, không được tự ý thay đổi liều lượng và loại thuốc điều trị.

Phẫu thuật

Phẫu thuật thường được chỉ định cho các trường hợp thoái hóa đĩa đệm, đau thần kinh tọa và viêm khớp cột sống.

Ngoài ra, nếu tình trạng đau lưng khi nằm ngửa liên quan tới khối u cột sống, người bệnh có thể lựa chọn điều trị như phẫu thuật, xạ trị…

7. Biện pháp phòng ngừa đau lưng khi nằm ngửa

Để ngăn ngừa các cơn đau lưng khi nằm ngửa, người bệnh cần lưu ý một số điểm sau:

• Tập thể dục đều đặn: Đây là biện pháp giúp nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay. Một số bài tập được khuyến khích như bơi lội, dưỡng sinh…
• Tập yoga: Yoga có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, nhất là đối với những người bị đau lưng. Việc tập yoga đúng cách sẽ giúp cột sống được kéo dãn nhẹ nhàng, hồi phục độ dẻo dai cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, quá trình tập yoga còn tác động tích cực vào từng khớp xương, đặc biệt là xương cột sống, từ đó giúp đẩy lùi được các cơn đau lưng nhanh chóng.
• Làm việc, nghỉ ngơi đúng tư thế: Khi ngồi lâu nên đứng dậy, đi lại giúp thư giãn xương khớp. Không nên vận động mạnh, tránh thay đổi tư thế đột ngột, khi bê vác vật nặng thì cần sử dụng công cụ hỗ trợ để tránh gây chấn thương…
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, rau xanh và chất xơ,… Bên cạnh đó, hạn chế những đồ ăn khiến tình trạng bệnh nặng hơn như: đồ ngọt, nước có ga, chất béo…
• Duy trì cân nặng ổn định, giúp giảm áp lực lên cột sống, từ đó cải thiện tình trạng đau lưng.
• Hạn chế những yếu tố làm tăng nguy cơ đau lưng như: hút thuốc lá, uống rượu bia, lo lắng, trầm cảm…
• Chọn loại nệm chất lượng cao, độ cứng vừa phải để nâng đỡ tốt cho lưng khi nằm.
• Nếu đang nằm mà cảm thấy đau lưng, bạn nên thay đổi tư thế sao cho dễ chịu và thoải mái.

Ngoài các biện pháp khắc phục và phòng ngừa đau lưng khi nằm ngửa ở trên, sẽ tốt hơn sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe chứa bộ dưỡng chất Canxi nano, Vitamin D3, MK7 cùng đa dạng khoáng cho xương như Magie, Kẽm, Mangan, Đồng, DHA, Quercetin, … tốt cho xương, tăng mật độ Canxi trong xương, làm chậm quá trình mất xương, thoái hóa xương, loãng xương và giảm đau lưng.

Sử dụng thêm sản phẩm tăng cường lưu thông máu, bảo vệ hệ thần kinh và giảm đau dây thần kinh do chèn ép, đau mỏi lưng, vai gáy, đau do thoái hóa xương khớp, chứa các thành phần Ginkgo Biloba, Cao Blueberry, Fursultiamine và Riboflavin.

Trên đây là những thông tin về hiện tượng đau lưng khi nằm ngửa và một số giải pháp khắc phục. Ngay từ bây giờ, bạn hãy rèn thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa cơn đau lưng làm giảm chất lượng cuộc sống nhé.

Bài liên quan: Nguyên nhân nằm nệm bị đau lưng không phải ai cũng biết