Chớ xem thường bệnh đau lưng ở người trẻ

Bệnh đau lưng thường hay xảy ra ở những người lớn tuổi, nhưng hiện nay bệnh lý này đang có xu hướng “trẻ hóa” ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Để hiểu rõ hơn về bệnh đau lưng ở người trẻ, hãy tham khảo bài viết dưới đây.

1. Đau lưng ở người trẻ là gì?

Đau lưng ở người trẻ là tình trạng đau xảy ra ở vùng lưng, cơn đau có thể lan xuống phía dưới gần sát mông hoặc xảy ra ở bên phải, bên trái hoặc ở giữa. Cơn đau có thể kéo dài, đau âm ỉ, nhức nhối, đau thấu xương hoặc cảm giác nóng rát.

Theo số liệu thống kê, cứ 5 người thì có 4 người bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời và cứ 6 ngày nghỉ làm việc vì lý do sức khỏe thì có 1 ngày nghỉ làm việc là do đau lưng xuất hiện mà không có dấu hiệu nào báo trước.

2. Biến chứng đau lưng ở người trẻ

Đau lưng ở người trẻ có thể chuyển thành các bệnh mạn tính như đau dây thần kinh tọa, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, …Những bệnh lý này thường sẽ rất khó điều trị và khi cột sống, đĩa đệm đã bị tổn thương thì không thể trở lại như trạng thái ban đầu. Người mắc sẽ phải hứng chịu những hậu quả nặng nề do biến chứng đau lưng gây ra.

Cơn đau dữ dội làm giảm hoặc mất khả năng lao động, tinh thần suy sụp, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Đau tăng khi đi lại, giảm khả năng vận động, đau nhức, co rút thắt lưng rất dữ dội, thậm chí có một số trường hợp dù chỉ nằm nghỉ hoặc ngồi chơi cũng vẫn bị các cơn đau “tấn công”.
Đau lưng khi còn trẻ, về già càng trở nên nghiêm trọng hơn. Nặng hơn có thể gây ra tình trạng liệt vĩnh viễn.

3. Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ, trong đó có một số nguyên nhân điển hình dưới đây nhiều người hay mắc phải.

3.1. Trật khớp khi sinh hoạt

Ngồi lâu hoặc đang làm việc ở 1 tư thế nhất định sau đó đột ngột thay đổi tư thế làm các cơ, gân, khớp không kịp phản ứng sẽ dẫn tới trật khớp, trật xương, bong gân. Chính thói quen này sẽ làm bạn bị đau thắt lưng bất thường.

3.2. Bệnh lý về thận

Bệnh lý thận hư và sỏi thận, chức năng thận suy giảm, làm mất cân bằng muối, nước, điện giải, gây ứa, dẫn đến đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Thận hư xảy ra khi thận phải làm việc quá tải hoặc suy yếu chức năng. Sỏi thận xảy ra do sự kết tinh, lắng đọng lại của các chất đáng lẽ phải hòa tan trong nước tiểu và thải ra ngoài. Khi sỏi phát triển to hay khi người bệnh đi tiểu ra sỏi sẽ gây đau lưng, kèm theo cảm giác buồn nôn, toát mồ hôi.

3.3. Bệnh lý về xương khớp

Một số bệnh lý về xương khớp như vẹo cột sống, viêm cột sống, viêm tủy sống, …cũng gây ra những cơ đau lưng. Cơn đau có thể xuất hiện thường xuyên, kéo dài, đau dữ dội.

Thoát vị đĩa đệm cột sống: Đĩa đệm cột sống bị tổn thương, nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào các dễ thần kinh chạy dọc cột sống gây đau lưng.
Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa bị chèn ép sẽ gây đau, cơn đau cơ thể kéo dài từ vị trí thắt lưng xuống mông và chân, gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ.
Thoái hóa cột sống: Thoái hóa đốt sống khiến cho các đốt sống bị bào mòn, làm gia tăng áp lực lên đĩa đệm, gây đau thắt lưng ở người trẻ tuổi

3.4. Chấn thương gây đau lưng ở người trẻ

Chấn thương do yếu tố ngoại cảnh tác động như tai nạn lao động, giao thông, sinh hoạt, chơi thể thao, …có thể gây ra những tổn thương cho cơ xương khớp quanh khu vực lưng, gây đau lưng.

3.5. Thừa cân, béo phì

Trọng lượng cơ thể lớn, thừa cân, béo phì sẽ gây áp lực lên hệ xương khớp, đè nén cột sống, xuất hiện tình trạng đau lưng thường xuyên.

3.6. Lao động quá sức

Người trẻ lao động nặng, quá sức, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ khiến cột sống suy yếu, xuất hiện tình trạng đau lưng.

3.7. Ngồi không đúng tư thế

Ngồi một chỗ ít đi lại nhưng lại không đúng tư thế trong thời gian dài. Ngồi gù lưng, ngồi vẹo sang một bên, ngồi mãi một bên sẽ làm cho các dây chằng bị kéo giãn, đĩa đệm đốt sống lưng bị chèn ép, tê các cơ trong thời gian dài dẫn đến đau lưng.

3.8. Mang vác vật nặng

Khiêng vác vật nặng quá sức nhiều lần sẽ làm ảnh hưởng xấu đến cột sống lưng. Các dây thần kinh, dây chằng phải làm việc quá sức, tần suất cao sẽ làm các cơn đau nhức xuất hiện nhiều và đau nặng hơn.

3.9. Dáng nằm ngủ sai

Tư thế ngủ nghiêng sang bên trái hoặc nghiêng sang bên phải không chỉ gây cong vẹo cột sống mà còn gây đau lưng. Giường ngủ gồ ghề cũng là nguyên nhân gây đau thắt lưng ngay cả khi còn trẻ.

3.10. Thói quen sinh hoạt

Sinh hoạt không khoa học, thức khuya, stress, ăn uống thiếu chất sẽ rất ảnh hưởng đến cột sống gây đau dữ dội.

3.11. Dáng đi đứng sai

Dáng đi khom lưng làm sống lưng bị vẹo, giãn một bên dây chằng dẫn tới đau vùng lưng, đặc biệt là cột sống thắt lưng.

*Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ bạn cần chú ý*

4. Cách chữa đau lưng ở người trẻ tuổi hiệu quả

Bệnh đau lưng ở người trẻ muốn chữa trị hiệu quả cần tìm được chính xác nguyên nhân từ đó mới có biện pháp chữa trị thích hợp. Dưới đây là một số biện pháp chữa trị giúp giảm đau và ngăn ngừa đau lưng ở người trẻ hiệu quả.

4.1. Chữa đau lưng bằng thuốc tây

Thuốc tây chữa đau lưng phải theo chỉ định của bác sĩ. Thông thường các loại thuốc giảm đau được kê để điều trị cơn đau đó là Acetaminophen (Tylenol), Aspirin, naproxen, thuốc kháng viêm không steroid (Ibuprofen, …), thuốc tiêm Cortisone, các thuốc mỡ bôi tại chỗ hoặc miếng dán giảm đau.

4.2. Chữa đau lưng bằng bài thuốc dân gian

Chữa đau lưng ở người trẻ bằng một số bài thuốc dân gian không chỉ mang lại hiệu quả mà còn an toàn cho người sử dụng.

Bài thuốc từ ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng tốt trong việc điều trị các bệnh về xương khớp là vì trong thành phần của ngải cứu có chứa rất nhiều thành phần Flavonoid cùng nhiều acid amin như một kháng sinh tự nhiên giúp tiêu viêm, giảm đau do các bệnh xương khớp.

Nguyên liệu: 1 nắm ngải cứu, 1 nắm muối hạt to, 1 tấm khăn mỏng đã được giặt sạch.
Cách thực hiện: Rửa sạch ngải cứu rồi đem vò nát và rang muối. Khi hỗn hợp này đủ nóng thì gói vào khăn mỏng để đắp lên lưng trước khi đi ngủ. Chú ý nhiệt độ thích hợp để tránh làm bỏng da. Thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần sẽ thấy cơn đau giảm dần.

Bài thuốc từ lá lốt

Lá lốt có thể được dùng đơn phương hoặc dùng phối hợp với các thảo dược khác để tăng hiệu quả điều trị, xoa dịu cơn đau nhanh chóng. Bên cạnh chữa đau lưng, còn giúp tăng tuần hoàn máu, giúp xương khớp thoải mái, thư giãn.

Nguyên liệu: 200gr lá lốt tươi, 400gr muối hạt, 1 tấm vải mỏng sạch.
Cách thực hiện: Lá lốt tươi đem rửa sạch rồi giã nát. Tiếp đó cho lá lốt và muối hạt vào chảo, rang đến khi nóng thì cho hỗn hợp vào miếng vải, bọc lại, đắp lên vị trí đau. Thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần, mỗi ngày 2-3 lần.

Bài thuốc từ đinh lăng

Đắp lá đinh lăng lên vùng lưng bị đau giúp làm mềm các cơ, tránh hiện tượng co cứng các đốt sống. Tăng tuần hoàn lưu thông máu giúp đưa oxy cũng như các dưỡng chất đến nuôi dưỡng các khớp xương bị tổn thương.

Nguyên liệu: Một nắm lá đinh lăng
Các thực hiện: Rửa sạch lá đinh lăng, giã thật nát sau đó tiến hành đắp trực tiếp lên vùng đau. Mỗi ngày đắp 30 phút vào buổi tối sau đó gỡ thuốc ra và lau sạch.

4.3. Chữa đau lưng bằng cách chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp giảm đau lưng khá hiệu quả.

Chườm nóng: Dùng túi hoặc khăn nóng chườm lên vị trí đau trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Nên sử dụng nước ấm dưới 60 độ C để tránh làm tổn thương da. Tác dụng này giúp giảm bớt đau nhức, giảm cơ thắt lúc mắc chứng mãn tính, chẳng hạn như đau lưng.
Chườm lạnh: Dùng nước đá, đá viên cho vào túi, khăn mỏng chườm lên lưng. Chỉ chườm trong trường hợp đau cấp tính hoặc sưng, viêm do chấn thương.

4.4. Bấm huyệt, massage

Phương pháp trị liệu chữa đau lưng ở người trẻ như bấm huyệt, massage tác động trực tiếp lên vùng lưng bị đau giúp lưu thông máu, giãn cơ, xoa dịu cơ đau. Để tăng hiệu quả chữa trị, có thể kết hợp dùng dầu massage, dầu nóng.

4.5. Tập thể dục

Một số môn thể thao tốt cho người trẻ bị đau lưng như đi bộ, đạp xe hoặc yoga, …giúp tăng cường độ dẻo dai cho cột sống. Trong đó, bộ môn yoga với những tác động tích cực đang dần được nhiều người ưa chuộng và áp dụng chữa đau lưng hiệu quả.

4.6. Bổ sung vitamin D, canxi cho cơ thể

Vitamin D và Canxi có mối liên quan mật thiết với nhau, góp phần ngăn ngừa và giảm đau lưng ở người trẻ. Việc bổ sung Vitamin D cho cơ thể cũng khá dễ dàng bằng cách tắm nắng hoặc bổ sung các thực phẩm trứng, nấm, nước cam, ngũ cốc, …và bổ sung Canxi cũng vậy có thể bổ sung bằng các thực phẩm giàu Canxi như hải sản, phô mai, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Ngoài nguồn cung cấp trên, thì cũng có thể bổ sung thêm bằng nguồn khác cũng khá an toàn và tăng hiệu quả hấp thu tối đa, đó là viên uống chứa Canxi nano, Vitamin D3, MK7 cùng các dưỡng chất tốt cho xương như Kẽm, Magie, Silic, DHA, Quercetin,… Điều trị đau lưng không chỉ tốt cho xương khớp mà cần cả dưỡng chất để giúp giảm đau, cải thiện tình trạng chèn ép dây thần kinh nếu có từ viên uống chứa Ginkgo Biloba, Cao Blueberry, Fursultiamine và Riboflavin. Sự kết hợp đó giúp cho xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, mất xương, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh và cải thiện tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy và thoái hóa đốt sống cổ.

*Bổ sung vitamin D, canxi cho cơ thể tránh đau lưng ở người trẻ*

5. Cách phòng tránh đau lưng ở người trẻ

Phương châm “phòng bệnh từ những thói quen” phòng bệnh đau lưng ở người trẻ cũng vậy. Loại bỏ những thói quen không tốt, xây dựng thói khoa học tốt cho sức khỏe và cột sống thắt lưng. Cụ thể:

5.1. Loại bỏ thói quen xấu

Tập thói quen đi lại sau 45 phút ngồi làm việc, ngồi thẳng lưng, giữ 2 bàn chân trên mặt sàn và đầu gối tạo một góc 90 độ với sàn.
Hạn chế đi giày cao gót, nên chọn đôi giày có độ cao gót thấp và điều chỉnh thời gian đi giày phù hợp.
Không mặc quần áo bó sát cơ thể, nên chọn những trang phục rộng vào thoải mái.
Nằm ngủ gối đầu vừa phải, không vừa đọc sách, vừa xem điện thoại, lướt web, xem phim, …
Đi đứng thẳng lưng, nằm ngủ đúng tư thể, nằm ngửa tốt nhất, nên thay đệm khi đã quá 10 năm sử dụng.

5.2. Giữ chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học

Ngủ nghỉ đúng giờ, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức, stress, …
Duy trì cân nặng hợp lý, bổ sung các thực phẩm có lợi cho xương khớp giàu Canxi, Vitamin D, Vitamin K, …
Hạn chế đồ uống như rượu, bia, nước ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng,…